Własnie dwa dni temu otrzymałem pismo odnośnie stypendium na ten rok.I z przykrością muszę stwierdzić że Ministerstwo Sportu ,obcięło dotacje na naszą dyscyplinę a co za tym poszło również wysokość stypendium dla zawodników Na przykład w tamtym roku za drugie miejsce na MŚ było 1.150zł a w tym będzie 690zł Oczywiście to są kwoty przed [...]
[...] cierpię na nawrotowe zwichnięcie rzepki. Uraz odnowił mi się w ten poniedziałek , jednak spokojnie doszedłem do domu ( miałem jakieś 25 metrów). Chodziłem później przez dwa dni trochę po miejscowości i szkole lekko utykając , a wczoraj zaczęło mi pod wieczór "strzelać" coś od wewnętrznej strony , pod rzepką (lewa noga) i teraz ledwie mogę [...]
[...] unikam takich środków ale podobno teraz jest niezbędny . Czy mimo tego ze moje samopoczucie jest ok , robiłem przed antybiotykiem po 2 treningi dziennie teraz mam na 10 dni przerwać treningi? Dodatkowo w niedziele jade nad jezioro i jak sie ma sprawa interakcji tego leku z alkoholem? chodzi o ilość oczywiscie 1-2 piwek ;) Mam nadzieje ze to [...]
Witam wszystkich Chciałbym jedynie zaciągnąć waszej informacji na temat stosowania tych supli razem, a dokładniej kiedy i ile stosować. Rozpisywać diety tutaj nie będę bo myśle że ludzie tutaj wiedzą jak to wygląda więc interesuje mnie przed jakimi posiłkami co i w jakich ilościach brać ( PVL słyszałem że można w mniejszych dawkach brać) i które z [...]
[...] na masę ale w rozpiskach jakie znajduję są ćwiczenia których na swoim atlasie nie jestem w stanie wykonać. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu. Do tej pory ćwiczyłem co dwa dni lekkimi ciężarami 2 takie kółka: - brzuszki - prostowanie nóg - wyciskanie w przód - pompki na poręczach - rozpiętki - wiosłowanie w pozycji stojącej - ściąganie drążka [...]
[...] da sie to zrobic bez dodatniego bilansu kcal? Bo jem moze o 200 kcal wiecej niz niecwiczac w DT ale bilans wychodzi na 0. 4. Na razie chodze tylko w weekendy a w pozostałe dni ćwiczę w domu z YouTube (np fitness blender ) ok 1h. Da to jakis efekt ta siłownia tak rzadko ? 5Mam tez ciężarki 2x 5 kg i 2x 2 kg. Lepiej cwiczyc wykorzystując ciężary [...]
[...] skonczylam insanity, teraz zaczynam biegać (narazie tylko 6 k w okolo 40 minut i ide dalej) ogólnie studiuje wiec to siedzacy tryb życia. I tak ciagne ostatnie 3 tygodnie i nic. I nie wiem czy mam obciąć kalorie czy więcej ćwiczyć (cwicze 6 dni w tygodnii godzinę ale to teraz kiedy mam czas, boje sie ze jak sie skonczy sielanka, nie bede [...]
[...] podskórny, wcześniej zdarzało się że poleciało kilka kropel krwi, ale dziś to tak na bogato. Przy wkuwaniu nie czułem żadnego bólu, odczucia zwyczajne jak przy poprzednich, jedyny dodatek to krew :) czy jest to możliwe, że powodem tego jest to ze 6 dni wcześniej podawałem w to samo miejsce? aha zapomniałem dodać, że nie zostawiłem [...]
Cześć,mam pytanko jestem od 1.5 roku na cykl sam cypio 250 co 6dni I tu pytanie,nigdy nie miałem problemu z estro (bądź nie czułem owych problemów ) Teraz będąc na hcg zbadałem estradiol wynik 103,6/42,6 norma Czuje się dobrze ,ale jakby problem lekko z kolega na dole nie stoi w pełni mocy,chciałem tez prolke zbadać ,ale pani w labo chyba miała [...]
Witam wszystkich, chciałbym zacząć trenować na poważnie i osiągnąć jakieś rezultaty dlatego proszę o fachową radę w doborze ćwiczeń, programu treningowego. Mogę ćwiczyć 7 dni w tygodniu, mam dużo czasu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki (byłem parę razy) [...]
[...] dorobic sie dobrej massy na zime, cwicze juz z 6 lat wiadomo raz dobrze raz zle, w tej chwili mam srodki do tego zeby kupic wszystkie potrzebne produkty do tego. od paru dni juz biore ale brakuje mi jeszcze jakiejs odzywki bezposrednio po treningu (chociaz nie wiem czy mi jest potrzebna) wole Was zapytac. waze 94 kg i powiem szczerze ze waga [...]
Stosuje dietę podaną niżej od miesiąca i kilku dni i waga się waha. Na początku ważyłem 62,2 teraz waże 63,7 ale już ważyłem 64/64,5 . Nie wiem dlaczgo waga spada. (raz wzrasta i raz spada). Ok dwóch tygodni temu ważyłem znowu 62,9 :/ . Może coś w tej diecie mam nie tak,prosze o pomoc. I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek [...]
[...] necie o domowych cwiczonkach , glownie zalezy mi na klacie. I stad moje pytanie : czy to ma sens? Czy moj organizm bedzie w ogole reagowal na trening bez obciazenia? (pare dni temu porobilem sobie pomki, rozne rodzaje no i zakwasy mam do dzis). Wiadomo, ze efekty nie beda zbyt powalajace, o ile w ogole beda no ale silownia dawala mi duzo [...]
[...] lat cierpie na bóle brzucha które występują cyklicznie co trzy miesiące. byłam u lekarza który skierował mnie na badania do szpitala w którym spędziłam łącznie ponad dwa tygodnie. wszystkie badania jeśli udało się je zrobic wyszły poprawnie. ale podczas tych "ataków" nawet ni emoge dodknąc brzucha zwykle utrzmuja sie one przez 3-4 dni a później [...]
O sobie: 21 lat 73kg 173cm Tluszcz zalega oczywiscie standardowo w pasie ;) Wplanach do tego aeroby 30min 3x po treningu + 2x 60min w dni nietreningowe. I Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g Słonecznik, nasiona 50g Białko jaja kurzego 100g B28 / T35 / W35 II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Słonecznik, nasiona 25g Wiórki [...]
[...] , trzymać diete a puźniej białko na mase. Chcę przytyć tak z 10kg i wyrzeźbić się temu że mam odstające żebra i chcę na mase i proszę was abyście mi rozpisali plan w jakie dni co mam robić. Chce z miesiąc jeszcze tak pochodzić albo ze dwa miesiące na sucho z dietą puźniej kupić białko i brać białko i siłka do tego głównie chcę sie skupić na [...]
Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie, ćwiczę już podciąganie od 4 miesięcy, brzuch od 2 tygodni i codziennie jeżdżę rowerem ale postanowiłem wreszcie zrobić coś, jakiś konkretny plan z wykorzystaniem tego co mam w domu i w jego otoczeniu. Czy taki trening będzie dobry? D1: abs2, rower/bieganie, podciąganie, ćwiczenia rozciągające D2: abs2, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byłem szczupły i miałem niedowage, na dzisiejszą chwile również, lecz chce to zmienić - dlatego pisze do was. Byłem tydzień temu u dietetyka, który ułożył mi dietę odpowiednia do mojej masy itd. (58kg , 185cm - wiem, bardzo mała masa) stosuję ją od kilku dni i jest ok. dodatkowo kupiłem białko by uzupełniać braki gdy nie zjem calego posilku. [...]
[...] i clomid i troche nie wiem jak to polaczyc ,zeby bylo najlepiej .wolal bym prop z winkem wziasc ale przez to ,ze jestem w wojsku i nie zawsze mam mozliwosci wbijac co 2 dni a co 5 lub co 7 to juz nie problem ,dlatego sprobowal bym z tym co mam cos osiagnac ale nie jestem pewien jak to powiazac. myslalem o 1-8 ent 500mg raz w tyogdniu do [...]
