Witam!! Od jakiegos czasu boli mnie lewa noga od boidra aż po kostke.Ból ten nasila sie a czasem trwa bez końca. Przez 5-ęć dni miałam silny ból w kolanie a nadodatek jeszcze doszła łydka( jak zakwas lub naciągnięcie).Dodatkowo w łydce łapie mnie skurcz w ciągu dnia a raz nawet w nocy aż sie obudziłam z bólu ,nie wiem czym to jest spowodowane ale [...]
Cześć! Potrzebuję waszej pomocy. Szukam pewnego programu treningowego. Nie pamiętam jak się nazywał. Znalazłam go w necie. Były w nim rozpisane treningi na 5 dni w tyg, w każdy na co innego. W ndz bodajże rozciąganie, sb wolna. Mogłam coś pomieszać w dniach ale generalnie o to chodziło. Prowadził je taki czarny facet ;) było to chyba po ang. [...]
I - STAŻ TRENINGOWY : 2 - 6 miesięcy II - CEL : Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU : Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU : 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE : Podstawy bez maszyn bez wyciągów Zmieniony przez - d3lfin w dniu 2008-02-26 20:21:31 Zmieniony przez - d3lfin w dniu 2008-02-26 20:22:28
Witam. Mam 18 lat Moja masa: 80 kg Wzrost: 177 cm Mam problem od paru dni układam sobie diete . i mi nie wychodzi . jestem początkujacy i szczególnie skupic sie chcem na klacie i bicach . brałem juz kreatyne Cm3 w wakacje i cwiczyłem 3 tyg . prosiłbym bardzo kogoś o ułożenie mi [...]
[...] - 4 miesiące 5) cel cyklu - Rzeźba,siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie 9)przewidziane finanse na cykl 100zł więc chiałbym coś abym do wakacji wyglądął ładnie.. nie koniecznie siła.. jakie proponujecie odżywki / sumplementy?
3 dni temu źle złapałam piłkę. bardzo bolało ale następnego dnia poszłam na zawody teraz mam go napuchniętego i sinego nie mogę nim zginać.. czy jest on złamany.. a jeśli tak to czy to prawda że mogę nim nie ruszać już tak jak wcześniej.. bardzo mi zależy na pełnej sprawności ponieważ gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza więc...
Cześć, więc tak jak w temacie mam pytanie, jakie są typowe objawy łękotki? Ponieważ od 3 dni czuje takie blokowanie w lewym kolanie. Smaruje maścią i jest trochę lepiej. Mogę wyprostować kolano natomiast nie mogę chodzić na w pełni wyprostowanym ponieważ czuje taką blokadę. Dziwne uczucie jakby kość się blokowała. Obawiam się że to może być coś z [...]
[...] jestem endomorfikiem mam wage 75 kg przy wzroscie 190 i mam 22 lata. Zazwyczaj trenowalem biegowo bez suplementacji. Chce zrobic sile i nabrac troche masy. Planuje 3 do 4 dni w tygodniu treningowych. Ktos moze mi pomoc w co powinienem sie zaopatrzyc aby nabrac sily w lapkach ;) i nieco masy. Po co jest bcaa , kreatyna, co mi da duza ilosc [...]
Chcialem poznac wasze opinie na temat tego bolda?? Czy jest on trefny wedlug tzw plotek jest a ja bede bazowac na waszych opiniach specjalistow z gory dzieka pozdro chlopaki P.S. jeszcze 3 tyg i 6 dni gips bede nosil a potem rechabilitacja i oczywiscie powrot do formy z przed zagipsowaniem mnie
[...] wg producenta to jedna porcja (4 tabletki) w porcjach - dwie tabletki przed i dwie po treningu. Natomiast na naklejce z polskim tłumaczeniem dawkowanie jest większe - cztery tabletki przed, cztery po treningu, cztery na czczo w dni nietreningowe. Może ktoś mi wyjaśni, z czego to wynika i wg którego dawkowania brać te aminokwasy. Z góry dziękuję !
witam mam problem,zmartwienie. lece cm3 i x ploda x plode przed treningiem i na poczatku 1 miarka,niewiem moze to bylo placebo za przez pierwsze 2 dni bylo ok koncentracja motywacja (nie bylo mrowienia) 3,4 trening juz nie bylo czuc nic.wzielem 1,5 miarki a nawet 2. dalej nic. do tego bardzo mnie mulimo w brzuchu,co chwile bekanie... przychodze [...]
[...] BCAA Multipowera - 1 tabletka zawiera 1400mg BCAA. Mam pytanie co do dawkowania. Robię redukcję, godzina aerobów dziennie. Aktualna waga: ok 115kg. Mam taki dylemat, że są dni kiedy robię trening siłowy i aeroby, ale nie w tym samym czasie tzn. np. trening siłowy 10:30 a aeroby 16:00. Czy mam brać porcję przed i po siłowym i tak samo porcję [...]
[...] 3tyg już biore kreatyne i palilem fajki . chciałbym się dowiedzieć jak fajki wplywaja na miesnie i w ogółe na cykl z kreatyna.??? tak wiem wiem że to mnie wyniszcza itd właśnie parę dni temu rzucilem. co do fajek to niby się mniej chce jeść itd . a ja zawsze jadlem tyle samo nawet więcej i wgle nic też nie chudlem:d ćwicze już 8miesięcy. :p
Jak w temacie. Nowa 500g creatine xplode. Na pelne 50 dni styka. grejfrut. Bez kodow olimpu. Dluga data. Najtaniej na allegro jest za 67 z kw to ja mowie 59.99 juz z kw :-) opcja bez negocjacji bo jest to i tak NAJTANIEJ gg 3313496 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a288db385f4f35b5617454e6393471.jpg Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-12-31 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat. Trenuje koszykówkę intensywnie 4-5 razy tygodniowo. Do tego 3 razy tygodniowo chodzę na siłownie. Często bywa tak że na siłownie idę przed lub po treningu. Ostatni zacząłem przyjmować suplement BCAA przed i po treningu. Czy uważacie że lepiej np. zażyć BCAA przed treningiem i potem dopiero po siłowni czy od razu po treningu? Czy [...]
[...] Nie ukrywam że wolałbym dużo bardziej tabletki ponieważ zastrzyki nie zbyt mi odpowiadają, ale jeżeli będzie znacząca różnica i na samych tabsach dużo nie zdziałam to będę musiał się przekonać. A w tabsach i tak wszystkiego nie kupię. Prosiłbym o pomoc co brać, jakie dawki i co ile dni żeby najlepiej wykorzystać swój potencjał i branego środka.
Witam, jade na oboz sportowy na 7 dni, wyzywienie jakie nam zapewniąją to 3 posilki dziennie, i zapewne z niektorych potraw zrezygnuje ze względu na to ze są nie zdrowe, co polecacie do zabrania ze sobą z domu, nie licząć tuńczyka?? myslalem nad platkami i mlekiem, chleba , szynki z indyka , jogurt naturalny , ogóras jakis :), i co można ew. [...]
[...] , witam serdecznie wszystkich zgromadzonych przed wyswietlaczami lcd lub tft . Mam pytanie , co mozna kupic dobrego w Izraelskiej aptece ? Moj znajomy polecial tam na 12 dni i pytal czy cos mi przywiesc ;). Jesli ktos z szanownych zgromadzonych wie cos konkretnego na ten temat to prosze o podpowiedz. Pzdr Zmieniony przez - barjur2 w dniu [...]
