[...] 30mg cynk vita-min 190 mg magnez 15 mg cynk Taki zestaw witamin kupiłem, ZMA ma zadziałać anabolicznie, ale nie wiem czy nie przesadzam z ilością dorzucając do tego vita-min. Co o tym sądzicie ?? Chce to brać po jednej tabletce dziennie a na marginesie w jakich porach najlepiej łykać te witaminki jeśli chodzi o dni trening i bez ?
Witam A więc tak badania przed cyklem w normie zaczynałem cykl na deca+enan 500/750 leciałem 12 tyg i teraz od 3 tygodni jestem na prop+wino 100 co 2 dni/4 tab 10mg ed Dodam że chce pociągnąć 8 tyg winko i 10 tyg propa We wtorek będę szedł na badania ale w ciemno juz wiem ze prolaktyna i estro będzie zawyżona i pytam poprostu juz do przodu. Czy [...]
[...] najlepiej połączyć XP. Proponujecie CellPump czy Knockout? Dieta jest ok. No i mam jeszcze prośbe czy moglibyście poradzić w jaki sposób najlepiej to wszystko przyjmować zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.(Raz słysze że XP lepiej przed treningiem, drugi raz że po) aha warto dodać że nie bedzie to mój pierwszy cykl:) dzieki za pomoc
Mianowice mam takie pytanie odnosnie a6w , wiele osob pisze ze nie mozna robic przerwy w tych cwiczeniach chodzi mi o dni.. A tez jest niby taka opcja ze jeden dzien mozna jakby "odpoczac" wiec jak z tym jest? Teraz podam moj przypadek dojechalem do 14 dnia i niestety z powodow niezaleznych odemnie musialem odpuscic jeden dzien ale juz na nastepny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat csicze reguralnie bieganie (po 10 km co dwa dni), próbuję robic a6w, jeżdżę na rowerze chodze co weekend na basen. Waze 70kg przy wzroście 175 cm. Moja dieta; Rano dwie kanapki z białym serem, potem w szkole jablko i jedna kanapka (wszystko chleb razowy) Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc [...]
Witam , mam 15lat i chciałbym chodzić na siłownię . Ważę 58.8kg do siłowni mam dostęp codziennie , z tego co wiem to chodzi się tam co 2 dni . Chodzi mi o to aby ktoś był taki miły i mógł napisać co trzeba jeść żeby nabrać trochę tłuszczu a potem zamienić to w mięśnie. Najbardziej chodzi mi o brzuch i ręce. Jestem zielony więc było by dobrze aby [...]
[...] dwie butle 250mg/1ml. Jest to mój pierwszy cykl. Lecz jedna kwestia nadal stawia mnie w takiej sytuacji że jeszcze nie zacząłem kucia. Jako kick chciałbym dać mete. Mam 30tabsów 10mg. Chciałem zacząć cykl pierwszy strzał 400mg za dwa dni znowu 400mg, w trakcie meta. A później 250 e4d pozostaje tylko kwestia ilości tej mety. Ktoś poradzi?
no wlasnie bardzo boli mnie lydka przy chodzeniu. dodam ze od dwoch tygodni nie trenowalem na silowni. w piatek bylem na imprezie i chyba musialem ja nadwyryzyc w kazdym razie w tedy mnie niebolala. obudzilem sie w sobote i poczulem ten charakterystyczny bol i to nie jakies zakwasy, boli juz mnie tak dwa dni a we wtorek chce zacząc nowy trening. [...]
siemka!! mam maly problemik otoz biegam od paru dni po godzinie dziennie i po paru dniach korzonki mi wysiadly (czyt. bola). zdarza mi sie to juz drugo raz, kiedys to samo mialem i tez musialem przerwac trening. czy takie problemy to rzecz normalna czy oznacza to ze mam klopoty z krzyzami? dodam ze biegam po miescie w butach do joggingu. dzieki i [...]
[...] zlamalem sobie kostke, mam ja obecnie w gipsie. Moj problem dotyczy tego ze przepisano mi zastrzyki na mozliwosc wystapienie skrzepu - Clexane 40mg ktore ma mbrac przez 20 dni, 1 dawke dziennnie, czy moga wystapic jakies powiklania podczas brania tych wszystkich srodkow czy moze lepiej zrezygnowac z metanabolu, na silownie rzecz jasna bede [...]
[...] Śr. Nogi+biceps Pt. Barki+klata... Teraz nie wiem jak to pogodzic poniewaz trenuje boks 3 razy w tyg. we poniedzialek czwartek i sobote i chcialbym rownież w te dni cwiczyc na silowni zaraz po treningu bokserskim. Nie wiem jak to rozplanowac... czy przeniesc moze klate z barkami na poniedzialek gdyz te partie potrzebuja wiecej czasu [...]
Witam. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś prostego planu treningowego, tj w jakie dni jakie ćwiczenia. Posiadam drążek w futrynie, podwyższenia do pąpek, hantle 2x 5kg do trenowania bicepsa muszę brać dwa w 1 dłoń)i sprężyny. Trening miałby być ogólnorozwojowy, ale zależy mi na rękach, klatce i brzuchu. Mam 17lat, 169cm, 63kg. Diety nie ma, [...]
Panowie mam pytanie odnośnie tych dwóch supli, podczas redukcji. Jestem na redukcji około 3 tygodni, od dzisiaj zacząłem stosować dodatkowo spalacz Thermo Stim. Doradźcie mi czy dawkuje to w odpowiednich godzinach i dawkach. Rano przed śniadaniem (20-30 min) biorę 1 kapse TS, potem przed treningiem biore 2 (około 10min) BCAA biore 5 min przed [...]
Witam, dwa dni temu byłem prawie całą noc( przesadziłem, od 15-3 ) w samej bluzie ( w Szczecinie było bardzo zimno) już w ten dzień bolała mnie głowa, ale raczej od ciśnienia (ból w skroniach) otóż gdy wróciłem do domu to po przespaniu się, zaczęła strasznie boleć mnie głowa, a dzisiaj doszły do tego bóle węzłów, opuchnięte oczy i takie dziwne [...]
[...] plecy-nogi Czwartek: 6:00 50 brzuszek/pompek 18:00 Bieganie Piatek: 6:00 50 brzuszek/pompek 16:00 silownia triceps-brzuch Sobota: 8:00 50 brzuszek/pompek 10:00 silownia ramiona+ Suplementy: 3 x gainer dziennie Syntha 6 2x w dni treningowe kreatyna monohydrate i raz dziennie gdy nie trenuje na silowni Pytanko moje czy taki plan moze byc ??
Witam! Bardzo proszę was o pomoc. Na siłowni ćwiczę już dobre 2 lata. Diete oczywiście utrzymuje jak należy kilka dni temu postanowiłem zaopatrzyć się w suplementy. Zakupiłem gainer Mutant Mass, kreatyne i odżywke przedtreningową grenade 50 calibre. Dzisiaj użyłem ich dopiero pierwszy raz. Niestety początki nie są za wesołe- rozbolał mnie brzuch [...]
[...] ćwiczyć coś na tym, bo dotychczas jak ćwiczyłem obecnie to tylko zaczynałem chudnąć, a obecnie wyglądam niczym "patyk", dlatego chciałbym szybko przytyć. Aktualnie od paru dni zacząłem pić koktajle z: bananów, mleka, masła orzechowego, twarogu. Czy macie pomysły na jakieś jeszcze inne potężne proste bomby kaloryczne? Czy może są jakieś [...]
[...] bierzemy na czczo i tu pojawia sie pytanie: popijamy to czyms czy tez te min.30minut ma byc tak na sucho bez popity?? no i druga sprawa . co sadzicie o kreatynce OLIMP MEGA CABS 1250mg ? moze byc na pierwszy cykl?? i dawka 4 tabsy rano i 4 po treningu , a w dni nietreningowe tylko 4 rano? czy za duzo?? =D z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam.b.
[...] rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. Obecnie ważę jakies 83,5-85kg zależy ile wody w dniu poprzednim wypije i jak duży będzie kał :P ( ważenie po przebudzeniu ) wzrost 175cm Aktywność fizyczna ciągłą, Praca fizyczna po 12h 15 dni w miesiącu do tego siłownia.
Siema, W tym roku postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z SAA. Od 25 kwietnia (czyli 4,5 tygodnia już za mną) jestem na cyklu prop (1cm) + masteron (1,5cm) + proviron (1tab/dzien) Przed cyklem wszystkie wyniki badań w normie, obecnie są pozycje które są podwyższone. Robie wklejkę całości wyników sprzed 3 dni Ogromna prośba do znawców tematu o [...]
