CZEŚĆ WSZYSTKIM. Mam pytanie - trenuje w poniedźałek, środę, piątek i sobotę. Jedna partia mięśni w tygodniu. Mój problem dotyczy wszystkich mięśni (najbardziej bicepsów)- trenuje intensywnie na trugi dzień mam zakwasy, trwają jakieś trzy dni, a potem mięśnie są jak wata. Wydaje mi się że piątego dnia są zregenerowane i mugłbym ćwiczyć je znowu. [...]
Siemanko moim wszystkim braciom uderzaczom! No więc przejdzmy do rzeczy,za 3 dni mam pierwszy rzyciu sparing,wczesniej mialem tylko techniczne.Prosze doświadczonych o rady co robić a czego unikać.Czy atakować prostymi,czy używać haków(przy hakach jeszcze troche się odkrywam ;/).Wiem że nie ma recept na walke ale może wiecie co mi troszku [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL Opcje * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie III - RODZAJ TRENIGU Opcje * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Posiadany [...]
Witam wszystkich! Mam pewien problem mianowicie w poniedziałek kończe pięcio tygodniowy cykl na PH Trenadrolu i jak wiadomo musze się odblokować Clomidem dwoma listkami. Tylko że odwiedziłem kilka aptek poniewarz chcę kupić Clomid podaje nazwę Clomiphene Citrate i Cytrynian Klomifenu a dla Pań farmaceutek jest to czarna magia sprawdzają na kompie [...]
[...] zrzucić jakieś 10-15 kg, niestety sam nie daje rady a wiem ze wlasnie w tym wieku jeszcze się rozwijam wiec nie powinienem chyba stosować zbyt drastycznych sposobów jak 3 dni na samej wodzie albo coś w tym stylu :P nie potrafie sam sobie ułożyć diety, spalaczy się nie boje no chyba ze ingerują we wzrost no to lepiej zebym nie brał. Prosze o [...]
[...] chciabym porawic sylwetke a w szczegolnosci gorne partie miesni Lat 28 wzrost 198 waga 97kg jestem w miare wysportowany kiedys trenowalem ostro siatkowke a teraz raz w tygodniu gram w pilke i chdze trzy razy w tygodni na basen i saune, do tego chciabym dolczyc cwiczenia na silowni, dodam ze basen oraz silke mam w jednym budynku wiec raczej [...]
[...] w tyg staz na silowni 1 rok. Mam pytanie a mianowicie biceps stanol mi w miejscu nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w gore ? czy tam rade na tych odzywkach do 33cm ? aha no i staram sie wiecej jest ryz [...]
[...] tzw.pistolety 3x12 powtórzeń na jedną nogę i wspięcia na palcach na jednej nodze też ok.100 powtórzeń. Wszystkie te ćwiczenia robię bez żadnych ciężarów.Ćwiczę nogi co 3 dni. Ogólnie jestem zadowolony z efektów nogi trochę urosły i są silniejsze. Co sądzicie o takim treningu? Czy powinienem coś w nim zmienić, najbardziej zastanawiam się nad [...]
Czesc moj problem polega na bolach w okolicach lewej lopatki dodam ze osatni raz na silowni bylem poltora miesiaca temu od tamtej pory nic a nic nie cwiczylem jakies dwa dni temu a dokladnie w dzien wigilii zaczelo mnie cos bolec poczatkowo bol nie byl tak dokuczliwy dlatego myslalem ze przejdzie ale z dnia na dzien bol sie nasilal az do dzisiaj [...]
A więc od czego zacząć ... No wiec mam 17 lat ćwicze około 2 lat i prawda jest taka że nadal wyglądam średniawo a ostatnio w dodatku zaczynają mnie boelć mieśnie i zastanawiam sie czy dalej jest sens ćwiczeń moj trening obejmuje 6 dni w tygodniu.Mam prośbe aby ktoś rozpisał dla mnie trening (chciałbym sie poszrzyć Bardzo prosze o szybką i [...]
Siemka. Od poprzednich wakacji walcze ze swoja endo genetyką. Udało mi sie zrzucić okolo 30 kg i waże teraz okolo 85kg. Jednak teraz pojawia się problem. Najpierw zaczalem od zbilansowanej diety. Bylo dobrze. Teraz od kwietnia jestem na lowcarbie (ładowania co tydzien w soboty, wegle tylko rano, przed i po treningu w dni treningowe) i cwicze na [...]
[...] gino z racji tego ze E2 było regulowane To prolaktyna była przyczyna z braku inhibilatora trochę to przeciągnąłem Kiedy w ręce wpadł cabaser zdesperowany zarzuciłem 2 dni po całej tabletce A potem 0.5 co 2 dzień gino ustąpiło ale zaczęły się problemy skurne Jak cały cykl. Było ok to po cabaserze wywaliło mnie prawie całe ciało w niedużych [...]
[...] półtora roku na początek treningów zaczynalem na siłowni po ok. 5miesiacach zaczął mnie boleć kręgosłup wyszło to że przeciazenie bo jeszcze mam praktyki w piekarni na noc (2dni w tyg.) starałem sie ćwiczyć 3razy w tyg i tak przeciazylem ale przeszło po 2tyg teraz po roku czasu trenuje z własną masa ciała i też chodze na praktyki 2 dni w tyg a i [...]
[...] for rides in them. Everyone like surprises." http://www.mixedmartialarts.com/news/370051/Miguel-Torres-released-by-the-UFC-for-making-rape-joke-on-Twitter/ Fakt faktem, średnio to śmieszne, ale no ja p******ę. Zara wyśle temu deklowi Danucie memo, że nie dalej jak 2 dni temu na konferencji prasowej Rashad walnął średnio śmiesznego dżołka z [...]
[...] aminokwasy dobra dieta i przy końcu spalacz np. Hellburner Z dietą startuję od lutego dlatego chciałbym jeszcze wszystko doszlifować :) Mięsa dobieram różnie w poszczególne dni i tak też będę robił na redukcji (raz ryba, raz wołowina, kurczak, indyk). Zamieniam też makaron z ryżem i niekiedy wrzucam ziemniaki. [...]
Siema, kilka dni temu kupiłem SWG 4000 i bardzo zalezy mi na tym żeby przytyć. Słyszałem, że jak sie za dużo lub za mało sypie to nie będzie rezultatów. Hehe pisze, że jest miarka ale nie moge jej znaleźć, grzebałem w tym słoju z 3 min i nic nie wyczułem. Ile gramów odzywki sypać na ~300ml mleka i jak to odmierzyć bo nie mam miarki ani wagi [...]
Z gory zaznaczam ze nie bylo dokladnie takiego tematu Zaczalem kilka dni temu swoj 1 cykl na mono treca a dzisiaj dowiedzialem sie ze za tydzien lece na urodziny do kolezanki. Wiadomo, bez picia tanczenia nie bedzie u mnie I tu pytanie czy caly cykl pojdzie na marne jak wywale sobie ze 3 piwa? Co do diety to oczywicie jest Zmieniony przez - [...]
[...] ból gardła, wczoraj był 2 szot i znowu stan podgorączkowy 37,5 ból po szocie jest jak h.uj. bolą mnie kosci ledwo chodzę myślałem ze mam słabą profilaktykę ale 2 dni po pierwszym szocie mi przechodziło wczoraj w nocy był kolejny i dziś w pracy z godziny na godzinę czułem się coraz gorzej fakt zimno w pracy jest ale człowiek jest w [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ile wcisne żeby zrobić masę -białko: 120+g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: co 2 dni 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]
Mam do sprzedania SONY PSP! Nówka, wygrałem to w konkursie i jest mi całkowicie zbędnę dlatego chce to sprzedać. Stan igła, wogóle nie używane (wygrałem kilka dni temu) jest do tego jakaś gra ale nie wiem dokładnie jaka, coś w stylu mafii. Karton i reszta oczywiście też jest. Cena 550zł
