5 dni

prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g [...]

[...] 177 Cel cyklu: sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna 3 razy w tyg stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nic przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: nic Staż treningowy: 1 rok

[...] - redukcja stosowane już wcześniej suplementy : różne Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : clenburexin, thermospeed, raczej laijtowne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygi przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3

Witam w pn,śr,pt mam treningi boksu i chciał bym dodać w dni nie treningowe , ćwiczenia w domu. I wymyśliłem sobie taki plan ; Przez 3 min robię takie coś : 20 brzuszków , od razu wstaję i 10-15 sek szybka seria ciosów(nie mam worka więc w powietrze) , potem 5 pompek z klaśnięciem ,pięć przysiadów z wyskokiem. No i tak przez 3 min.Potem 1 min [...]

[...] problem polega na tym ze stanalem z przyrostem sily, na klatke wyciskanie max 8pow. 45kg i na biceps 20kg 6pow. Waga 68kg, staz 11m, wiek 28l Chodze na silownie 3 razy w tygodniu na zmiane z basenem, plywam relaksacyjnie :) Jest dieta i sa suplementy w dni treningowe 5g kreatyny, mutant mass, game day i bialko, trening tez mam z forum wiec [...]

[...] wcześniej suplementy : kreatyna,gainer,cell pump,dekstroza,carbo Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 200-250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy Zmieniony przez - Kuraa w [...]

[...] 50g II Posiłek Kiełbasa zwyczajna 100g Dorsz wędzony 130g Kolacja Tuńczyk w oleju 130g Wiecej dni mi sie nie chcialo ukladac, do tego wszystkiego narazie bede robil tylko aeroby, pozniej moze dorzuce silownie, ale narazie ze wzgledu na kontuzje nie moge. Z góry dzieki [...]

[...] siła, lekka masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat z activlabu Uprawiane inne sporty: muay-thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 300 :D przewidziane finanse na cykl: 100zł + uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata z przerwami

[...] najważniejsze. Liczę, że te dwie bramki ułatwią mi otrzymanie powołania na następny mecz, 2 maja z Litwą w Bełchatowie. I nic więcej. To nie jest termin FIFA. - Wiem. Cztery dni później gramy ostatni mecz w lidze. Mam nadzieję, że już będzie bez znaczenia, że do tego czasu mój Apollon Limassol będzie mistrzem Cypru. Jeśli nie, to... i tak liczę, [...]

[...] do 360mcg/ed po dwóch tyg. pauza i następne dwa jadę na Lipodrene Hardcore ,następnie znowu powrót na clena itd.(chyba że dorwę ketotifen wtedy clen pójdzie na kilka tygodni ciągiem). Zeby uprzedzić pytania dlaczego cypio idzie co dwa dni-bo tak jest wygodnie tak czy inaczej robię injekcję z trena/mastera co drugi dzień więc nie bede [...]

czesc! moj brat musial przerwac cwiczenia i zostawil mi troche supli. ja cwiczylem rok i mialem 6 miesiecy przerwy. teraz cwicze od miesiaca 5 dni w tygodniu z czego 2 dni po krotszych partiach (barki i łapa) zabieram sie za bieganie ok 30 minut. brat zostawil mi (otwarte) HMB REVOLUTION ok 70tabl. i REACTOR PRO 3 125tabl. do tego pelne opakowania [...]

[...] na masie stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nożna , biegi stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: jestem otwarty na propozycje uwagi i sugestie: chodzi głownie o rady odnośnie gainerów na przyrost [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2286 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Mam recepty na kilka opakowań Novothyral 100+20mcg. 8 tygodni 3 dni 25mcg, 3 dni 50mcg i do końca 75mcg bedzie ok? Jak wykupie novo to wrzuce jeszcze do oceny TSH T3 i T4 + resztę wyników przed rozpoczęciem. Zmieniony przez - [...]

[...] w tej formie aniżeli kryjąc się w mieszkaniu, samotnie. Wiedzy mam tyle ile wyczytałam. Cele mam wysokie, chciałabym osiągnąć kiedyś kompozycję ciała niczym niedocięta zawodniczka bikini fitness :-) Jednak droga będzie długa i zdaję sobie sprawę, że muszą być ciężary, dieta, czas... chciałabym powoli wszystko wprowadzać, a nie z dnia na dzień. [...]

Witam, z różnych powodów nie jestem w stanie kontynuować już cyklu i chciałbym z niego zejść. Aktualnie jest za mną 20 inj test enanthat 250mg (500mg tygodniowo) hcg 2x tygodniowo 500iu. Ostatnia inj była 10 dni wstecz. Posiadam clomid i hcg do pct 1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 100 5. [...]

Dotychczas trenowałem 3 dni w tygodniu, 2 letni staż, chciałbym to rozbić na 5 dni. Czy taki układ będzie dobry ? I- Klatka, biceps wyciskanie sztangi ławka plaska 4x6-8 wyciskanie sztangi ławka skos 4-6-8 hamer(dolne partie)4x8-10 rozpiętki ławka płaska 4x10 biceps stojąc hantlami naprzemian 4x6-8 modlitewnik, hantla 4x8-10 "21" x4 II- [...]

DNI TRENINGOWE rano -1 tabletka Universal Daily Formula -2 tabletki omega 3 -1 porcja białka MRM METABOLIC WHEY o 12 - 2 tabletki omega 3 przed treningiem - miraka PREMIUM NUTRITION Equalizer (może ktoś wie ile ta mirka ma gram!!?? bo pisze na pudełku porcje brać a radzono mi brać 5 gram) -2 tabletki DYMATIZE BCAA COMPLEX po treningu -miraka [...]

Witam, planuje 2 cykl na kreatynie i zastanawiam sie co wybrac? Ostatnio grubo ponad miesiac temu jadlem mono(srednie efekty, jakby nie dzialalo) teraz myslalem o cell pumpie ze wzgledu na cene i opinie. Co o tym myslicie? Jeszcze jedno jakim treningiem najlepiej smigac na mase ? Pare tygodni cwiczylem splitem na sile i teraz od tyg fbw [...]

[...] . Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel cyklu: . stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: . stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wpc ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: coś taniego :-0 w miare uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 1,5 roku

[...] szklanki kapusty czerwonej KOLACJA 2 szklanki ugotowanego kalafiora posypane startym żółtym serem light, zapiec -------------------------------------- Do tego rozpiska tygodniowa w treningach: Poniedziałek wolny Wtorek bieganie 70min bieżnia tętno 120 prędkość 9km/h środa basen pływanie 40min non stop Czwartek bieganie 70min bieżnia tętno 120 [...]