Witam jako nowy na forum i od razu kieruję do was pytanie ;) A mianowicie chodzi mi o Witaminy VITA-MIN , Olimp, Multiple Sport. (60), a dokładniej o ich dawkowanie. Jak myślicie lepiej brać po 1 tabletce witamin i 1 tabletce minerałów co dwa dni czy robić to tak, że 1 tabletka witamin, następnego dnia 1 tabletka minerałów i tak na zmianę aby [...]
[...] Teść Prop. Czy sam teść mi coś da? Jest to moja pierwsza bomba,oczywiście bez zbędnego gadania że bez treningów nic nie zobaczę to wiadomo. Mam zamiar walić strzały co dwa dni 1ml (dupa) Jakieś rady? Nie wiem mam brać jakieś tabletki do tego,nie znam się na kulturystce,więc miło będzie jak mnie nie zjecie. Kolega powiedział mi że na pierwszy [...]
[...] tylko że u mnie sytuacja będzie wyglądała trochę inaczej i chciałbym poprosić was o radę. Otóż właśnie po dośc ciężkim cyklu na masę zrobiłem sobie 2 tygodniowy okres regenracyjny i powoli zaczynam myśleć na nowo o treningu. Chciałbym po raz pierwszy zacząć trening HST. Tylko jest problem chciałbym mieć treningi 3 razy w [...]
Witam, Planuję zrobić cykl oparty na Cell Pump 665 gram, do tego dodać ZMA z apteki ;) Biorąc dwie porcje dziennie (po 9g) cp powinno starczyc na około 37 dni. Planuję zrobić tak: DT: Rano na czczo CP 9g Po treningu CP 9g Na noc 1 zincas forte, 3 filomagi b6 DNT: Rano na czczo CP 9g po południu (w godzinie, w której normalnie jest trening)CP 9g Na [...]
[...] 2 po wstaniu naczczo 2 przed wysilkiem fizycznym (treningiem) ale zastanawiam sie czy jest sens aby brac na noc bo zmocni to katabolizm a nie zalezy mi az na tak mocnej wycince, czy wystarczy jak bym jadł tylko naczczo i przed treningiem? I drugie pytanie bo w dni bez treningowe nie mam wysilku fizycznego to kiedy jesc? Z góry dziękuje Kuba
kupiłem waszą kreatynę monohydrate i na opakowaniu piszę żeby brać 2,5 g przed treningiem . Czy to nie jest za mało ?? Na forach radzą żeby w dni trenigowe brać 10 g. zaznacze że to mój pierwszy suplement . Czy można rozpuszczać to w czymś innym niż w soku??
[...] czy activlab 100kaps 1000mg?? Ultimate to wiadomo górna półka i wysoka jakość, ale czy warto dać wiecej kasy (róznica 20-30pln). Prosze o opinie osób, ktore brały produkt jednej albo drugiej firmy. Jeszcze w temacie możecie polecić dawkowanie i czy warto w dni nietreningowe brać, zaznaczam, że pierwszy raz będę stosował beta alanine. Pozdrawiam
Witam wszystkich dostałem od znajomego ziomka 7 ampułek po 1ml omnadrenu 250 i 100 tabletek po 5 mg d-bolu...omke biore co 5 dni a mete 4 tabletki dziennie...jednak omka juz mi sie skonczyla i niestety nie mam juz do niej dojscia poniewaz powiedzmy "nie ma jej na stanie".Za to moge miec sustanaxin 10 ml i methandiex 10 mg scantela...Moge brac [...]
[...] spalać tłuszcz i jednocześnie wyrabiać masę Myślałem nad tym by trenować na początek daną partie ciała a później aeroby czyli bieżnia rowerek itd. Ćwiczenia na mniejszy brzuch ale jakie ? I jaki zestaw ćwiczeń na te 5 dni oprócz aerobów ? I używać jakiś suplementów czy odpuścić. Chętnie poczytam jakieś poradniki na temat ćwiczeń oraz tej diety.
Witam, ostatnio wypadła mi mała przerwa w ćwiczeniach do około tygodnia. Mam 14 lat, 177cm wzrostu, 73Kg wagi i ćwiczę regularnie od ponad roku. Przerwy między ćwiczeniami robię co 2 dni. Głównie skupiam się na ćwiczeniach rąk oraz klatki piersiowej. Wykonuje pompki i podnoszę ciężary o wadze 4Kg z planowaną zmianą na 10Kg. Jestem bardzo dobrze [...]
[...] coś typu split tzn pon plecy biceps przedramie wtorek klata triceps czwartek barki nogi kaptury I myślę by zredukować plan na mniej intensywny lub zacisnąć się do 2 dni . Czy to ma jakiś sens może macie jakieś rady ? Płeć : M Wiek :16 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ponad 1,5 roku Uprawiane inne [...]
[...] pelnoziarnistego z twarożkiem i warzywami, kawa z mlekiem 2% II śniadanie - owoc /2xkiwi lub pomarańcza etc/ Obiad (ok godz 17 mniej wiecej 2h przed treningiem) - makaron pełnoziarnisty 100g, duuża porcja wszelakich warzyw, w inne dni kotlety sojowe na oliwie z oliwek z warzywami Kolacja - serek wiejski, twarożek Dodam, że jestem wegetarianką.
[...] które urządza spływy kajakiem(o ile coś takiego istnieje). Jak przeglądałem w internecie to znalazłem tylko firmy które życzą sobie grubych pieniążków za 2 góra 3 dni spływu, a ja bym liczył na spływ blisko tygodniowy i żeby musieć płacić tylko za kajak i w razie czego jakaś składkę? nie wiem, strzelam. Tak więc jeżeli macie jakieś [...]
Witam.Od 4 dni odczuwam ból w klatce.Zaczne od poczatku. W środe ćwiczyłem klatke i było wszystko okej, na drugi dzień podnosiłem ciężkie drzewo i przenosiłem w inne miejsce z drugą osoba.Już wtedy czułem małe zakwasy po treningu klatki.W piątek koło 5/6 rano obydził mnie straszny ból.Nie mogłem ruszać ręcami.Czyłem że mięśnie mam spuchniete.(Taki [...]
[...] na redukcji i stosuje diete low carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie [...]
[...] ćwicze brzuch. przez pierwsze 2 miesiące źle dobrałam cwiczenia potem zaczęłam ćwiczyć 6 weidera która nic nie podzialała następnie mel b która tez nic nie zdzialała od 12 dni ćwicze Chodakowską może spaliłam tluszcz z górnych partii brzucha ale z dolnych najgorzej mi idzie. i tutaj pytanie polecicie mi jescze jakieś inne ćwiczenia i czy do [...]
[...] uskuteczniałem trening na masę z całkiem niezłymi efektami, ale masowymi, tzn przyrost masy ekstra, a siła stała w miejscu albo jeszcze gorzej ;/ Nie pisałbym gdyby tylko to było problemem, ale niestety w tygodniu mogę poświęcić tylko 2 dni na trening, podsumowując potrzebuję TRENINGU Z NACISKIEM NA SIŁĘ 2 RAZY W TYGODNIU , z góry dzieki :)
Siemka Mam pytanie kupiłem sobie puszke Nitro 2 i energeizer. Biore już około 2 tygodni lecz teraz doczytałem że najlepiej brać 6-8 tygodni mi te puszki wystarcza na 3,5 tygodnia więc moje pytanko brzmi czy lepiej teraz dokupić nitro czy może teraz zacznę łączyć ze kreatynką która została mi po kuracji mam jescze 28 tab. Kre-alkalyn hyper od EFX i [...]
[...] pisal o swoim stazu,itp. To dla mojego kuzyna, staż-ok.15m-cy, waga-ok.90kg, nie zalezy mu na masie, chodzi przede wszystkim o sile i wytrzymalosc. Moze dorzucic bcaa, napiszcie przykladowy zestawik. nagrodze sog'ami jak tylko bede mial abonament, czyli za kilka dni. "W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche 14/88 Pozdrawiam
[...] tym razem cwicze w warunkah domowych ( silownia osiedlowa :P brak fnduszy ) mam troche tłuszczyku na brzuchu i bokach w sumie ok jakies 4kg do zrzucenia, cwicze 3x w tyg aw dni nie treningowe robie aeroby skakanka albo rowerek stacjonarny ok 30 min, oczywisice staram sie ograniczac WW a wiecej bialka (Dieta), zakupilem Bialko SP80 + thermo fat [...]
