SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO OCENY!!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 644

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 11
Witam chciałabym prosić o ocenę mojej diety. Mam 22 lata 173 cm wzrostu i waga 78 kg. Zależy mi oczywiście na redukcji tkanki tłuszczowej.
Ćwiczę ok 5x/tyg
- body pump (zajecia ze sztangami na sali)
-abs
-cycling
-bieżnia

Przykładowy jadłospis
śniadanie- 2 kromki chleba pelnoziarnistego z twarożkiem i warzywami, kawa z mlekiem 2%

II śniadanie - owoc /2xkiwi lub pomarańcza etc/

Obiad (ok godz 17 mniej wiecej 2h przed treningiem) - makaron pełnoziarnisty 100g, duuża porcja wszelakich warzyw, w inne dni kotlety sojowe na oliwie z oliwek z warzywami

Kolacja - serek wiejski, twarożek

Dodam, że jestem wegetarianką.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 172 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7380
Wpisz to w dziennik potreningu.pl Nie ma wszystkiego zważonego, ale wygląda jak zaawansowana głodówka.........
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 191 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5128
Tu masz art co jedzą lejdies http://www.sfd.pl/-t752315.html , rozpiske dity wrzuc w dziennik, bo nic nie widac http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy i wypelnij ankietę /na dole/ http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html powodzenia:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49622 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Kaloryczność na start redukcji to dla Ciebie 1900kcal, 140g białka, reszta makroskładników, jak również dobór produktów uwarunkowane są czynnikami, o których w Twoim przypadku nie mam pojęcia jak wyglądają (zero danych).

To, co zaprezentowałaś to dietka w stylu: przemień mnie w chudą parówkę, a potem ja się przemienię w mortadelę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PamTam redukcjo-wzmocnienie

Następny temat

szybkie odchudzanie

whey deli