Witam. Mam zamiar zakupic 2 opakowania Crevolution. Teraz moje pytanie: jak najlepiej dawkowac ? Chce brac 2 porcje w dni treningowe i 1 porcje w dni bez treningu. Jedna napewno przed treningiem. Druga po treningu lub rano na czczo ? Jak myslicie ? W dzien bez treningu jedna porcja rano na czczo lub w podobnej porze jak w dzien treningowy ?
[...] była relatywnie niewielka... największy problem mam z nogami, które często mam wrażenie, że są niedoregenerowane. Specjalnie dla nich zrezygnowałem z aerobów rowerkiem w dni nietreningowe, ale niewiele to pomogło. Progresja idzie bardzo słabiutko, przeważnie stoi, a czasem, kiedy czuję, że nogi coś się nie zregenerowały (np. wskutek odrobinę [...]
Cześć wszystkim chciałbym zapytać czy propka można bić 1ml/e3d ? :) nie zależy mi na jakimś hardkorowym cyklu chce tylko podnieść trochę teścia i zwiększych swoje osiągi, nie prosze o ułożenie cyklu, tylko czy po prostu co 3 dni też można? wolałbym co 3 niż co 2 dni czytałem też że mozna robić tak pon środa piątek tylko, jakieś propozycje inne ? [...]
moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]
Witam. Potrzebuje waszych rad jak najlepiej bedzie laczyc przedtreningowke Gaspari SuperPump z Cm3 Treca: - rano cm3 i przed treningiem superpump - przed treningiem superpump po treningu cm3 Czy moze jeszcze inne propozycje ? I najwazniejsza kwestia ile wrzucać kapsów cm3 w dni treningowe a ile w dni nietreningowe ? Z gory dzieki za pomoc...
[...] z córką (104kg do porodu, przytyłam 34kg w ciąży) umocniła mnie w tym, że warto, że wręcz trzeba. I tak od stycznia 2013 ćwiczę i jem zdrowo. Zaczęłam od Chodakowskiej, ładnie wszystko spadało. Później dodawałam Tomka Choińskiego, Mel B, różne inne Tabaty i ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki oraz ramiona. Wykupiłam dietę z bebio.pl (polecana [...]
Rozpoczynam swój pierwszy cykl z kreatyną (Creapure Monohydrate Powder) ale do konca nie wiem jak to zazywac! Prosze wiec o konkretna odpowiedz. Z tego co wyczytalem na forum: 1. Dni treningowe (10 g) - rano nadczczo 5 g i po treningu 5g 2. Dni nietrenigowe (5g) - rano nadczczo Czy dobrze myślę?
[...] - jednak wyjazdy do pracy za granice i inny tryb zycia zrobily swoje ;/ Obwód brzucha na wysokosci pępka to 105cm...Chcialbym zrzucic tak na 90-95cm. Mam na to ok 8 tygodni, gdyż tyle pozostało do końca mojego pobytu. Niestety nie mam czasu na trening siłowy a nawet i specjalnych chęci (pracuj fizycznie w firmie Ogrodniczej). Posiadam [...]
Cześć niedawno leżałem w szpitalu 8 dni, jadłem wtedy maks. 1300kcal - więcej nie dawałem rady, teraz jak wróciłem do domu złapało mnie przeziębienie (37,8 C) lecz zauważyłem nadmierny apetyt od dwóch dni, oczywiście wybieram pełnowartościowe produkty, kcal narazie nie liczę. Czy takie łaknienie przy chorobie jest normalne?
Zrobiłem sobie teraz przerwę w treningach ok 1 miesiąca. Do tej pory trening miałem rozłożony na 3 dni:klata+triceps,plecy+biceps, nogi+barki. Trening robiłem w poniedziałki,środy soboty. Czy mógłbym teraz zrobić sobie taki trening:Przez 1 tydzień(pon,śr,sob)klata, przez 2 tydzień(te same dni)triceps, i tak po kolei, czyli bym jedną partie mięśni [...]
yo mam pytanko a mianowicie cwicze 6 dni w tygodniu a trening wyglada nastepujaco poniedzialek:klata wtorek:bicek i tricek sroda:barki czwartek:klata piatek:bicek i tricek sobota:plecy i chcialem zapytac czy lepszy bylby trening 3 dni w tygodniu czy jakos inaczej np. poniedzialek:klata i bicek sroda:plecy i tricek piatek:barki brzuch lub nogi [...]
[...] czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ćwiczę już od roku, systematycznie co 3 dni rano, 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Mam pytanie :Jakie suplementy spalające tłuszcz i w jakich dawkach ,może stosować kobieta jeżdząca konno 3 razy w tyg.? Waga ok.55 kg. ,posiada diete redukcyjną .Prosze o pomoc w rozpisaniu suplementacji w dni jazdy i dni pozostałe. Z góry dzięki ,pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino-Tone_i30280_d380x380.jpg Opis - Nawadnia organizm - Wspomaga odchudzanie - Zawiera AstraGin - Wspomaga regenerację powysiłkową - BCAA w stosunku 2:1:1 Kiedy prawdziwi mistrzowie spotykają przeciwności, nie maja czasu szukać wyjścia. Mistrzowie wiedzą, że czasami różnica między przeciętnością i wielkością [...]
[...] Osoby trenujące rekreacyjnie powinny spożywać 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji). Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po trenigu do teraz w******lałem 4 razy dziennie po 5 kapsułek a w dni nietreningowe 3 razy 5 kap[sułek nie za duzo wychodzi mi to 20 tabletek dziennie w dni treningowe
Witam chciałem przedstawić nowo ułożoną dietę do oceny. Wiek-26 lat Waga-78 Wzrost-173 CEL-MASA Aktywność: -5 razy w tygodniu trening siłowy -2 razy w tygodniu aeroby No to zaczynamy Moje zapotrzebowanie: 3800 kcal Białko 30% (225g) (3g na kilogram) Węglowodany 60% (450g) (6g na kilogram) Tłuszcze 10% (75g) (1g na kilogram) Teraz do rzeczy [...]
1-8 deca po 200mg tyd 1-4 stanabol BD po25mg dziennie 2 tyg po ostatnim strzale clomid (24tabsy mam) clen chiński 50 tabl za tydzień bede brał clomid czy moge teraz juz zrobic faze nasycenia kretka a nastepnie jechac 3 miesiace po 3g. Razem z clomidem zaczałbym clen biorac go systemem 2 dni - 2 dni przerwy po 1 tabie???
Witam,spotkałem sie z kilkoma opiniami co do przerwy między mono a jabczanem,w jednym sklepie mówią że nie tzreba robic przerwy w drugim ze trzeba i sam juz nie wiem.Napiszcie czy mozna po cyku z mono bezpośrednio przejsc na jabczan czy jednak trzeba zrobic przerwe jak tak to ile moj cykl na mono trwa juz 40 dni i sie skończy za jakies 8 dni
Siema. Jestem w trakcie robienia 10 tyg planu FBW i mam pytanie czy moge dodac w dni nie treningowe jescze 1 partie?? Chciał bym dodac cwiczenia na klata gdyz jest to miesien ktory widocznie odstaje od reszty ciała. Czy moze lepiej bylo by trenowac dodatkowo klakte w dni treningowe?? Poradzcie cos. Za kazda pomoc Song:D
Chaciałem się zapytać jak to jest z naszą przemianą materii w czasie upału. Generalnie jest tak, że gdy jest ciepło to nie chce się nic robić odczuwa się znużenie czy wtedy zwalnia się metabolizm? A z drugiej strony latem łatwiej się chudnie. Więc jak to jest z tą przemianą materii w czasie ciepłych dni i zimnych dni.
