5 dni

[...] 100x3 140x2 te 3 w super serii 165x2 (+5kg,-1p) paski 165x3 (+5kg) 170x3 (+10kg) 170x3 (+10kg) 170x5 (+10kg) Komentarz: Front Squat-tak się robi progres ;) +15kg po 7 dniach od ostatnich frontów WL-mimo iż wczoraj maksowałem w Push Pressie(zmęczone barki) i zryłem triceps(mocno dał się dziś we znaki) w j.m.pressie- wróciłem do ciężaru [...]

[...] do 105x2 ostatnio) zbytnio nie panuję i idzie mi za mocno na brzuch. Zbyt mocno angażowana klatka,a za mało tricepsy. Martwy ciąg-bolały jeszcze prostowniki po piątku i raczej to dynamiczne nie było. MC 2x w tyg nie wyrobię jednak,ale zrobię jakąś rotację,żeby ciągi były co 4-5 dni. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-08-30 02:01:35

Dziekuje Izunia Po silowym porobie z 30min aero, w dni wolne tez bedzie z 2 cardio 40-60min plus scianka i rower. Jestem pozytywnie nastawiona. Po dzisiejszym USG wyszlo, ze mam nieznacznie powiekszone jajniki i pecherzyki na nich, ale mozliwe ze nie jest to ZPJ. Powiedzial, ze zaburzenia waga-tycie-woda moga byc skutkiem zaburzen hormonalnych [...]

[...] zadnej kontuzji Dzis ladowanie. Jutro jak wspomnialam trening. Iza, doradzisz cos? Moze by cos w mojej diecie pogrzebac? Ten zastoj nie wplywa na mnie pozytywnie Moze w dni bez silowki tj 5 dni 1300kcal BTW 170/60/- a w treningowe 1600kcal i wegle ogolotreningowo 40 przed i 60g po? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-06-16 21:56:18 [...]

Co do skakanki no to chudnę szybko co znaczy że ta skakanka raczej dobrze mi idzie (Boksero mam licznik w skakance ) (średnio 100 powtórzeń na minutę więc w miarę dobrze . Co do ćwiczeń na klatę Viren masz zapewne rację znając swoje możliwości źle będę wykonywał te ćwiczenie . Ale nie ma co się wykłócać, Cokta bardzo mi pomógł z tym treningiem [...]

[...] się pojawił. Teraz dwie strategia. Pierwsza to trening rozciągania i poprawienie ruchomości w stawach, a druga to czasowa rezygnacja z przysiadów i martwego ciągu. Po paru dniach odpoczynku ból przechodzi całkowicie. Nie jest on jakiś silny, ale wkurzający. Nasila się podczas długiego siedzenia, a ja mam siedzącą pracę niestety. Ostę [...]

[...] A jako iż odbiegłem od domu kawałek, to wracając ustawiłem sobie lekkie interwały w Endomondo. 5 minut luz - 1 minuta średnio - 1 minuta luźno x 6 - 5 minut luz na wychłodzenie. 6:25 min/km to 9,35 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59d08bc058f94f75b1f630a29d4b71a2.png Ogólnie poprawa na całej linii. [...]

[...] -u mnie sprawa jest dosyć prosta bo nigdy nie miałem żadnej poważnej kontuzji,oczywiście jak u każdego raz po raz mniejsze zdarzały się,takie,które eliminowały na góra parę dni,czasami kolana trochę się odezwą jak biegnę trochę po asfalcie,ale jeśli chodzi o kontuzje,kiedy zaczynałem biegać to nie miałem żadnych,ogółem nie miałem z tym [...]

ciaacho- dziekuje no chcial bym dobic 100kg ale oczywyscie na takim samym bf jak przy 85 mialem dzisiejszy dzien dieta: taka sama jak ostatnie dni zadnych zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a [...]

[...] o ławkę- 4x CC x 12 x 4 Wróciłem z gór o 3 w nocy, pospałem do 12.30, zrobiłem zakupy w biedronce i wyruszyłem na trening. Sam wyjazd nie przebiegł pomyślnie bo przez 5 dni ani na minutę nie przestał padać deszcz. Większość szlaków jest zalana wodą po kostki a schronisko w którym miałem spać ostatrnią noc zostało odcięte od świata bo woda [...]

[...] minut szybkiego marszu na bieżni Rozciąganie ^ Chyba pierwsze treningi, ktore w całości mi się podobają :D. Teraz mam ferie i nudyyy, więc chciałabym rozlozyc trening na 5 dni: góra dół push pull dół * Miska- około 2300 kcal. Od kiedy założyłam dziennik nie mam napadów uff, czasami są takie dni, kiedy czuję że mogę mieć napad, wtedy jem więcej [...]

[...] + omega3, K, Mg+witB6+melisa Wzięłam się na odwagę i zahodowałam zakwas :-) Kukurydziany, bo mąka najtańsza, więc jak nie wyjdzie nie będzie żalu ;-) Ma już 5 dni i zalatuje octem, to chyba dobrze? Jutro spróbuję coś z nim zadziałać w kierunku chleba kukurydziano-gryczanego @-| Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-05-14 22:50:00

[...] 50 g ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka 200 g warzyw 3 Posiłek: 80 g ryżu basmati 150 g piersi 200 g warzyw 4 Posiłek - j/w 5 Posiłek: 6 białek jaj 15 g oliwy Po 2 tygodniach odjęłem płatki owsiane z rana do 60 g i wywaliłem 1 żółtko, po paru tygodniach zmniejszyłem ilość ryżu w 2, 3, 4 posiłku do 40 g a zwiększyłem 1 białko jaja w 1 [...]

[...] masz tarkę mechaniczną, to 5 minut - trzesz marchewkę i pietruszkę, cebulę - dusisz na teflonie bez tłuszczu. Dodajesz przyprawy, trochę musztardy i trochę pomidorów/względnie koncentratu. Dorsza rozmrażasz, albo dajesz świeżego - smażysz po 2 minuty na maśle z każdej strony. Przykrywasz marchewką - chłodzisz i na tydzień spokój. Z porcji 500 [...]

[...] W moim przypadku wygląda to lepiej, niż mówi mi moja głowa... Z dalekich wczasów nic nie wyjdzie - sprawy osobiste + firmowe - nie pozwoliły mi wyjechać na dłużej niż 7-8 dni. Jak mam lecieć 48h w dwie strony po to, żeby 5 dni być na Karaibach to przekładam to na przerwę świąteczną, a tymczasem wyskoczę do Hiszpanii/Portugalii. Szukam opcji [...]

[...] W moim przypadku wygląda to lepiej, niż mówi mi moja głowa... Z dalekich wczasów nic nie wyjdzie - sprawy osobiste + firmowe - nie pozwoliły mi wyjechać na dłużej niż 7-8 dni. Jak mam lecieć 48h w dwie strony po to, żeby 5 dni być na Karaibach to przekładam to na przerwę świąteczną, a tymczasem wyskoczę do Hiszpanii/Portugalii. Szukam opcji [...]

Chłopaki ani waga, ani pas przez 7 dni nie ruszyły. Widzicie jak jem, cardio kręcone przez pierwsze 5 dni 20min,od 2 dni zwiększone do 30. Co jest nie tak?! :-D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-27 10:48:05

[...] dlatego taki trening ktory moze sie wydawac dziwny. Zrób kiedyś z ciekawości wiosło jednorącz na ciężarach solidnych - gwarantuję taki bodziec dla mięśni - że pierwsze dwa dni będą problemy nawet ... z wstaniem z łóżka o własnych siłach. To samo dotyczy przysiadów itd. O martwym ciągu na ciężarach w granicach 200% wagi ciała nie wspomnę - to [...]

[...] z 2 lata redukowania zanim wskoczę na wyższy poziom wtajemniczenia :-D I tak grunt, że coś się dzieje Z rzeczy poza treningowych - od listopada okres z 7 skrócił mi się do 5 dni. Że się wyrażę... "objętościowo" zmniejszył się a pewnie przez pół jak nie lepiej. Jak widać w tabelce moja waga nie reaguje na @ i gdyby nie teraz spuchnięcie po lekach, [...]

DEPEDIN® Roztwór do wstrzykiwań dla bydła, psów i kotów (prednizolon, deksametazon) Skład: 1 ml roztworu zawiera: prednizolon (octan) 7,5 mg deksametazon 2,5 mg Wskazania: Preparat Depedin Veyx® jest przeznaczony do stosowania u bydła, psów i kotów. Bydło: ketoza, [...]