5 dni

Witam , Proszę o pomoc co sumplementowac: Facet 54lata figura sportowa / praca fizyczna na magazynie 6 dni w tygodniu . Co sumplementowac i jak? Odczuwalne obecnie zmęczenie/spadek nastroju / brak energii.

Witam. Szukałem takiego tematu w internecie, ale znalazłem tylko symptomy przećwiczenia mięśni. To akurat proste. Czy regeneracja ma jakieś symptomy? Czy może być tak, że moje mięśnie wymagają jeszcze 2 dni regeneracji, a ja nie czuję ich przemęczenia? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam , od kilku dni męczy mnie ból barku , głównie podczas wyciskania na klatę wąsko , na szeroko nie boli wcale , podczas dipów również boli , przy pompkach na szeroko jest git na wąsko znów boli , sądzę że to coś z tricepsem ale zero bólu łokcia , ramienia

Czesc, zastanawiam sie czy trzeba robic co jakis czas jakies przerwy? Np po roku intensywnych treningow i diety np na tydzien-dwa dac odpoczac organizmowi. Czy moze jednak nie trzeba tego robic? Oczywiscie w okresie treningowym podczas trwania tygodnia ma sie 3 dni bez treningu poswiecone regeneracji. Mozna tak caly czas?

Cześć bylem na krótkim urlopie 5 dni. Nie trzymałem diety piłem dużo alko. Waga dziś rano pokazała 93kg było 85. Rozumie skok wagi woda itp ale aż taki? Po jakim czasie mogę liczyć na powrót normalnej wagi?

Jestem początkujący, ćwiczę pół roku. Na nogi w ciągu tygodnia robię: przysiad - 3s wykroki - 3s RLD - 3s uginanie na dwugłowo - 3s Wspięcia stojąc - 3s Wspięcia siedząc - 3 Nie jest tego dużo. Czy lepiej ćwiczyć podzielone na 2 dni, każda partia po 3 serie, czy lepiej zebrać to wszystko raz w tygodniu?

mam shock theraphy+storm+creatine universal+muscle brick whey,w planie mam ruszyć trening na mase w polowie sierpnia,trening bedzie trwal 50 dni (7 tygodni )jak najlepiej brac te suplementy?czy mogł bym cos dodać do tego zestawu ?

Witam. Mam takie pytanie, czy dieta na przyrost masy mięśniowej potrzebna jest codziennie, czy wystarczy, że będę jej pilnował dzień po treningu, kiedy regenerują się mięśnie, a pozostałe dni jadł jakkolwiek? Mogę utracić masę mięśniową, jeśli nie będę pilnował diety każdego dnia?

Mam pytanie na temat diety, ostatnio zacząłem się odchudzać, ćwiczę co 2 dni w domu z hantlami i głównie jem wtedy kiedy jestem głodny. Codziennie jem mało bo jakoś mi tyle wystarcza i mam pytanie jak lepiej i szybciej schudnąć czy np. jedzenie codziennie po 4 jajka będzie dobre czy nie.

siema, jestem na reukcji od 3 miesiecy, zeszło jakieś 8kg, teraz jestem w rodzinnym domu na kilka dni, i zasadniczo nie liczę kalorii (mamusia robi wszystko z białej mąki, poczawszy od chleba poprzez ciasta czy obiady) i zastanawiam się, czy jakoś mega źle taki reset wpłynie na dalszą redukcję ? Czy moze zrobi dobrze ?

Ważę około 97 kg mam 167cm wzrostu. Zaniedbalem swoją sylwetkę. Mam pytanie do mądrej osoby, jakimi ćwiczeniami wpłyne na spalanie mojego niepotrzebnego tłuszczu PS. Podchodzę bardzo poważnie do sprawy proszę o pomoc ponieważ chcę zacząć treningi. 6 dni w tyg pracuje fizycznie Z góry dzięki

Cześć. Mam pytanie. Otóż moi koledzy obrali taki plan treningowy: 3 dni treningu pod rząd i jeden dzień przerwy. W tych 3 dniach codziennie robią biceps. Czy to ma sens?

Chodzi o to,że mam pewną kontuzję od 2 dni.Zacznę ćwiczyć pewnie dopiero od soboty.Czy przez ten tydzień (właściwie w ten wtorek jeszcze ćwiczyłem) zmaleje moja postura?Czy ,,jeden dzień treningu ominięty to miesiąc pracy w dupę"?

witam, czy w przypadku stosowania suplementacji stałej kreatyną (5g/dzień) należy odstąpić od jej przyjmowania w okres 7 dniowego strategicznego roztrenowania? Czy zaprzestanie na te 7 dni nie spowoduje wysycenia kreatyny z mięśni? pozdrawiam

Witam, jakieś 2 tygodnie temu zaczęłam brać arginine z cytrulliną. Kilka dni później zaczęło występować u mnie drganie powieki. Codziennie co najmniej kilka razy. Czy jest to powód do zaprzestania suplementacji?

Siema, posiadam hantle, sztange oraz taką ławke jak na zdjęciu. Mam 16 lat 190 cm i 75 kg, chciałbym aby ktoś stworzył dla mnie plan FBW, bo osobiście wogole sie na tym nie znam najlepiej 3 dni w tygodniu. Z gory dzieki /SFD/2023/8/14/232ff35508a8434ca6c25e5c69bbbb31.jpg

Witam, mam d dyspozycji na trening 3 dni w tygodniu wtorek, czwartek i piatek, czy takie cos by moglo byc, czy barkow nie powinienem robic dzien po treningu tricepsow? WT klatka bic przedramie CZ plecy tric PT nogi barki przedramie

Cześć mam do Was pytanie. Ćwiczę od 5 miesięcy treningiem push/pull 4 dni. Wcześniej jechałem Spiltem. Chciałem się dowiedzieć na jaki trening można by przejść teraz?? Chodzi mi o jakiś trening 3 dniowy (jest ciepło, pracuję po 10 h i nieraz nie mam ochoty na trening)

Czy bieganie kilometr do lasu i tam 6/7 serii sprintu 50/60 metrów i powrót truchtem pozwoli spalić fat z brzucha? Oczywiście chciałbym robić to w dni nietreningowe. Do tego jazda rowerem z 10 kilometrów, chciałbym to robić naprzemiennie. Pomoże spalić fat z brzucha?

Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy