[...] pleców -przysiad: bol pleców . Lece od prawie 2 miesięcy omke Jelfę 250mg e3d . Dodałem miesiąc temu 200mg Deka długa March i boldenon March 200mg i leci oba e3d. Od 9 dni jestem na hgh genotropin 2 j dziennie apteka . W tym dwa dni przerwy czyli schematem 5dni on 2 dni off. Zastrzyk jeden rano po przebudzeniu . Nic specjalnego sie nie [...]
[...] obecnie 4 miesiące po kilkuletniej przerwie. Wcześniej 5 lat regularnych ćwiczeń na siłowni Uprawiane inne sporty: basen (rekreacyjnie, na ogół godzina pływania w tygodniu) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: uczę się racjonalizować żywienie – 4 posiłki dziennie o w miarę stałych porach, dużo mięsa, ziemniaczory zastapione [...]
[...] w pracy albo caly dzien w domu a podstawa sukcesu jest systematycznosc. pracuje od 9 rano do 22 wieczorem wiec nie moge na silownie isc ani po ani przed praca jednak mam dni wolne. i np 2 dni pod rzad moge isc na silownie pozniej 3 dni w pracy, dzien na silke, 2 dni w pracy, 2 dni wolnego, 4 dni w pracy, tak to mniej wiecej wyglada. jest sens [...]
[...] ale fatu warto by zgubic jakieś 6kg. Cel diety: zgubienie 6kg przy zachowaniu mięśni (niewielkie ale są). Staż na siłowni po półtorarocznej przerwie 2 m-ce. Siłownia 3 dni w tyg, aeroby 4 dni w tygodniu. 30 min przed śniadaniem: 2 tabs Thermo Speed Przed samym sniadaniem: 0,5g HMB Śniadanie 1: Płatki owsiane 150g Mleko 0,5% tłuszczu - 250g [...]
[...] będą musiały przez tydzień stosować się do zaleceń kosmetyczno- dietetycznych, które każda osobiście dostanie na priv przed rozpoczęciem zabawy. Celem naszej zabawy jest ładniejsza cera i lepsze samopoczucie, a wiec koleżanki, które sie odchudzają niech potraktują ten tydzień jako mala regeneracje. Gwarantujemy ze o tyciu nie może być mowy Nie [...]
Siemka ;D Jestem chory, nudzi mi się i postanowiłem ułożyć sobie swój nowy plan treningowy (jedna partia 2 razy w tygodniu). Bez zbędnego gadania o to on: 1 Dzień: Plecy 3 ćwiczenia : Podciąganie szerokim nachwytem powt. 4 serie x max.powt Wiosłowanie Sztangą powt. 4 serie x [...]
[...] wspomaga procesy energetyczne zachodzące w organizmie podczas intensywnego wysiłku, a także wykazuje działanie przeciwutleniające (pomaga zatem niwelować wolne rodniki). Kwas ALA stymuluje również zwiększone wydzielanie insuliny - poprawiając tym samym efektywność transportu aminokwasów i kreatyny. Tiamina również wspomaga procesy [...]
[...] : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolne partie ciała, głównie uda (zwłaszcza ich górna, zewnętrzna część na styku z pośladkami). W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : na razie niestety nic + praca siedząca. Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka [...]
[...] jednak wtedy nie miałem okazji pociągnąć treningu na redukcję i przestałem, ale Hydro działał na mnie dość słabo. Do tego Xpand Xtreme Pump. Mój tydzień wygląda tak: 3 dni w tygodniu siłownia, trening planem FBW w systemie A - B - C (poniedziałek, środa, piątek) do tego 5 dni w tygodniu aeroby (skakanka, bieganie) oraz w DNT (wtorek, [...]
[...] Co wydaje się dziwne bo staż treningów jest dość spory rozpoczął się w czasach liceum tyle że działo się to bez pomyślunku nie mówiąc już o diecie której nigdy nie było i do dnia dzisiejszego nie ma, ale od jutra się pojawiJadłem co chciałem kiedy chciałem i ile chciałem aż stałem się hmmm szkoda obrażać prosiaka wiec wielką bezkształtną kupą [...]
[...] Kazdy wybrany tester, bedzie musial podzielic sie swoimi spostrzezeniami z innymi uzytkownikami forum: przed, w czasie i po kuracji. Z zalozenia kuracja bedzie trwac ok. 30 dni. Wymagane sa zdjecia przed i po kuracji. Wymagania: - aktywny czlonek SFD, znany innym uzytkownikom - wytrenowany, posiadajacy odpowiednia tkanke tluszczowa do redukcji [...]
[...] kiedyś biegałem maratony, od 2 lat tylko dwa półmaratony w roku, treningi nieregularne tylko bieganie (zawsze 15 km w 1,5 godziny), ale czasami jeden trening na 3 tygodnie, a czasami 3 treningi w tygodniu. Wszystko zależy od chęci i czasu. Naczytałem się już dużo o zdrowym odżywianiu i przez około rok ustabilizowałem swoje posiłki. W [...]
[...] przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 Witam niedługo planuje pierwszy cykl na test enan. Planuje pociągnąć około 12-14 tygodni (albo dłużej) ale narazie zostaje przy opcji 12-14. Proszę o pomoc czy dobrze rozplanowałem wszystko: -Dawka lajtowa 250mg/e5d -Na odblok clomid 14 dni po ostatnim [...]
[...] na ławce płaskiej 4 s - 12-5 ostatnia seria jest to przeważnie 3-4 x drop set 2- wyciskanie sztangielek na skosie 4s - 12-8 ost seria jak w poprzednim ćwiczeniu drop 3 - pompki na poręczach + zwykłe pompki - 3 s w każdej max powt 4 - rozpiętki bądz buterflly - 3 s po 12-15 [...]
[...] 77,5kg x 5 Wyciskanie żołnierskie - 50kg x 5 Wiosłowanie - 100kg x 5 (dokładną wagę i wymiary podam rano) Dieta Dieta którą stosuje aktualnie to 4000kcal a rozkład makroskładników to 170g białka, 520g węglowodanów i 135g tłuszczy. Jeżeli chodzi o regenerację to będę się starał spać minimum 7 godzin. Jako że robię cykl na mono to będę starał się [...]
[...] 2 (VITALMAX), gdyz idelanie pokrywa braki w bialku i weglowodanach w mojej diecie. Do tego chcialem zakupic kreatyne (VITALMAX) i dextroze (VITALMAX). Suplementacja w dni nie treningowe: Gainer wg wskazan ustalonej diety Kreatyna (5g) po przebudzeniu Dextroza (30-40g) zaraz po kreatynie Suplementacja w dni treningowe: Gainer wg wskazan [...]
[...] 'siłaczem' mam za sobą półroczny staż na siłowni. Pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem w trybie fbw, później przeszedłem na trening split. To wszystko przy aktywności 3 dni w tygodniu. Do tego dokładałem aeroby. Teraz mam od 2 miesięcy przerwę. Ciężko mi z tym, bo pragnąłbym dalej rozwijać swoje ciało i przy tym ćwiczyć charakter. Trochę [...]
[...] robic co innego, rzezbe np. ale upaly to dla mnie nie taki duzy problem, zapalu mi nie brakuje a w wakacje mam o wiele wiecej czasu na trening i dobra diete. W jakie dnie najlepiej cwiczyc ja ulozylem plan na poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek ale może inne ulozenie byloby lepsze. Nie wiem tez w który dzien robic przedramie. Za kazda [...]
[...] utrzymywana( 5 posiłków dziennie, serki, łososie, kurczaki,wołowina, płatki owsiane itd.), 0 słodyczy, alkoholu, spalacz tłuszczu (1 tabl. Dymatize Dyma-Burn Xtreme), 3 dniowy split masowy ( od 12 do 6 ruchów) z aerobami ( po treningu 2km na bieżni interwałem, w dni NT od 4 do 7 km, weekendy wolne-studia- , bieg 10 km albo sprzędzone na 2 [...]
Smaug - redukcja początkującej gruszki.
