5 dni

[...] Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla mnie czarną magią. O ile z dietą i zdrowym żywieniem jestem względnie oswojona (co niestety nie oznacza, że systematycznie się do tego stosuję :( )to widząc plany treningowe na forum zwykle mam ochotę siąść i płakać. Wszelkie maszyny, [...]

Moge brac tak cell pump: Dni treningowe Rano mono przed treningiem cell pump po treningu mono dni ni treningowe rano cp po południu mono Jak zalecacie?? sorka wiem ze juz te tamaty były:(

chcialbym zapytac, czy jesli trenuje na silowni 5 razy w tygodniu, to czy jesli przez pozostale 2 dni chodze na basen, to dni basenowe mozna nazwac dniami odpoczynku? czy dzien odpoczynku to po prostu dzien w ktorym nie robi sie nic? przy diecie redukcyjnej. dziekuje za odpowiedz :)

[...] do wniosku, że powinniśmy zmienić plan treningowy ponieważ jak się bardziej "wkręciliśmy do tematu" jest on trochę bez sensu. Trening dotychczasowy : Ćwiczymy 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek). Dotychczas robiliśmy tak np. poniedziałek - klata, plecy, brzuch. Środa- ręce, barki, nogi. Piątek znów klata.. I tak w kółko. Monotonia [...]

[...] może troszkę historii: Zaczynając przygodę z siłownią miałem mniej więcej: wzrost 178cm waga 61kg bic koło 31-32 przedramię koło 24 nóg szczerze mówiąc nie pamiętam ile dokładnie miałem. Po roku ćwiczeń i diecie (nie zawsze dopiętej na 100% bo były dni kiedy po prostu nic mi się nie chciało) moje wymiary to: wzrost 180cm waga 77kg ramię 37,5cm [...]

Witam. Planuję wejść na test e na dawki rzędu 125mg co 5 dni. Zależy mi na poprawie regeneracji i lekkiej poprawie sylwetki oraz siły. Czy hcg jest wymagane przy takiej dawce? Mam ampulki po 2ml i mam pytanie czy po otwarciu może leżeć w lodowce czy lepiej w strzykawke bo 2ml wystarczy mi na 20 dni.

I - STAŻ TRENINGOWY # 1 miesiąc II - CEL # Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU # Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 dni V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # Minimum (gryf mocno łamany, sztangielki) czekam na pomoc

Witam Mam pytanie czy dawkaowanie tej kreatyny w ilosci w dni nietreningowe 4 na czczo i 4 w godzinach treningu W dni treningowe 2 na czczo i 4 przed treningiem to bedzie dobra dawka czy moze za dużo albo za malo i mona jeszcze dolozyc troche wiecej ? Za pomoc z gory dzieki Pozdrawiam

[...] i górny , poręcze itp i tu pytanie do Was moi drodzy, nie jest to może siłownia ale musi mi wystarczyć. Czy ktoś z forumowiczów pomóglby poprawić mi mój stary plan uwzględniając cały sprzęt jaki mam dostępny? Tzn wyciągi atlas i ławka oraz hantle? Oraz najważniejsze sprowadzić wszystko do 3 dni treningu. Założenia: chciałbym zrzucić trochę [...]

Witam mam pytanie czy mozna jesc co dwa dni praktycznie cyli w dni nietreningowe na sniadanie I nalesniki wysokobialkowe czyli np Maka pelnoziarnista,jajko,mleko i odzywka bialkowa i na farsz zalozmy twaróg? Bo sa przepyszne, ale niewiem czy mozna je tak dosyc czesto wsuwać? Proszę o pomoc

Zerknijcie proszę na zaproponowany zestaw ćwiczeń i żywienia przez Greaux-a. Wygląda fajnie, dwa dni w domu, dwa dni siłownia, ale czy aby to nie reklama suplementów pod płaszczykiem ćwiczeń ;) http://www.bodybuilding.com/fun/get-ripped-stay-big-with-julien-greaux.html Będę bardzo wdzięczny za wasze opinie i uwagi :)

Witam!!przedstawie wam moj cykl a wy jak mozecie to dokonacie w nim jakis korekt jesli cos jest nie tak jak ma byc..oto on: 1-4meta 25mg/dziennie 1-10deka 200mg/co 4 dni 1-10susta 250mg/co 3 dni.. dzieki za odpowiedzi.. moje dane sa w profilu wiec chyba nie bede musial ankiety wypełniac

Witam od nowego roku zaczynam trenowac bjj i mma. Tylko nie wiem w jakie dni trenowac .Mam do wyboru: pon: bjj wt: bjj śro: bjj czwa: mma pią: wolne Chciałbym do tego jeszcze chodzic na silownie 3 razy w tygodniu.Mozecie mi powiedziec w jakie dni i na co mam chodzic. Z góry thx pozdrawiam

[...] tulowia na maszynie (3x25) 3. Sklony tulowia z linka wyciagu kleczac(40,30,30) Po kazdym treningu obowiazkowo basen i ok 20 dlugosci. W piatek sauna. Cwicze wlasnie w takie dni, staram sie robic wiecej cwiczen i serii, wychodzi ze 1 partia miesni/tyg. Nie chce na razie laczyc roznych partii ze soba, czuje sie dobrze trenujac w ten sposob. Prosze [...]

Sam go sobie ulozylem(no z pomoca forumowiczow dodalem enana).Bije co 5 dni dece 200 mg ,enana co 5 dni rowniez ,metke 1-4 30 mg dziennie.Co o tym sadzicie ???ILe powinno sie taki cykl ciagnac???Wiek 22 lata,waga 83 kg,1 cykl

Witam! Zaczalem chodzic na kicka. Treningi sa tylko raz w tygodniu w piatek, ale i tak mi rozbijaja plan. Standardowy podzial na 3 treningi pon, sr i pt odpada. Zastanawiam sie wiec jak by ulozyc trening na dwa dni (pon, sr). Po kicku mam zakwasy przez 3 dni

Witram, tak jak w temacie, potrzebuję porady dla zupełnie początkującego. Interesuje mnie plan na dane dni: Niedziela, Poniedziałek i Środa. Tylko te dni wchodzą w grę, ponieważ tylko wtedy mam dostęp do siłowni. Z góry dziękuję za pomoc, z chęcia odpowiem na jakiekolwiek pytania. Pozdrawiam

Panowie pomozcie od 4 dni rwie mnie boll na zgieciu reki promieniuje od zgiecia przez lokiec...zaznaczamz e sie rpzed cwiczeniami rozgrzewam..hmm nie wiem narazie smaruje mascia i 3 dni spauzowalem z silownia..ale co to moze byc

[...] Teraz: Redukacja z VENOMEM i DIETA z paramtetrami jak podałem wyżej. 1) Wybrałem FBW z 15powtórzeniami każdego ćwiczenia. Na koncu wklejam plan 2) Trening miał być 4x w tygodniu ale zejdę do 3x chyba (jak sądzicie?). Co drugi dzień HIIT. Czyli będzie w tyg: 3x Silownia(60min) + 4x HIIT 3) Ile wykonywac inwerwałów na początku? Zaczełem: 10spritnt [...]

Ponieważ poprzedni mój temat nie cieszył się zbytnim zainteresowaniem , postanowiłem założyć nowy.Ostatnim razem nie podałem ankiety dlatego robię to teraz.Mam nadzieję że znajdą się osoby które wskażą błędy w moim planie i dadzą kilka rad. Płeć :Mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok 72 Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa & siła Staż treningowy na [...]