Czy jest jakis dobry trening ktory mozna wykonywac 6-7 razy w tygodniu bo ja uwielbiam cwiczyc na silce i nie moge miec treningu 3 rzy w tygodniu, to nie dla mnie Teraz mam trenig podzielony na 3 dni i jade go w kolko np poniedzialek trening 1 wtorek trening 2 sroda trening 3 czwartek trening 1 piatek trening 2 sobota trening 3 niedziela [...]
[...] rok czasu bez zadnego treningu, wczesniej cwiczylem w domu mnie wiecej rok czasu, ale mocno nie regularnie (tj. z duzymi przerwami). Zalezaloby mi tez na tym, zeby solidnie zajac sie przedramionami, bo mam cienkie jak przewody hamulcowe.. To co robilem w domu to byl trening z ksiazki Weidera. Przeszedlem ten pierwszy 3-miesieczny (3 razy w [...]
[...] czy jestem głupi czy nie. Kupiłem sobie z firmy hi tec: Kreatyna 200 kaps vanadyl 180kasp bcaa 200 kaps amino anabol pq 200 kaps amino prefekt 200 kaps hmb 600 kaps(100 dni po 6g) białko hi tec protein 2,5 kg carbo pur 6kg białko przemysłowe 10kg glutamina 200 kaps wiem że to chyba przesada ale chciałbym żeby w bicepsie mi przybyło chociaż [...]
Pytanie do znawcow tych maszynek. Czy wklady Mach 3 Turbo sa ostrzejsze od tych zwyklych Mach 3 ? Z pewnoscia sa drozsze tylko czy warto doplacac ? Zwykle wklady Mach 3 to conajwyzej 4 golenia czyli okolo 10 dni uzywania a pozniej to juz zaciecia i meka. Myslalem ze taki wklad wystarczy na duzo dluzej.
[...] stosuję dietkę już od października, rzuciłem palenie, a od niedawna zacząłem trenować i tu pojawia się moje pytanko; moim treningiem na siłowni jest ATC 4 razy w tygodniu, a w dni pomiędzy treningami stosuje HIIT. Wiadomo, że przy 110 kg najgorszą sprawą jest brzuch, więc chciałbym sobie dorzucić A6W, tylko nie wiem czy można bynajmniej [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Masa III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * profesjonalna siłownia wzrost 190 masa 75kg dzień I KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 2) wyciskanie sztangi na [...]
Witam.4 tygodnie temu zaczełem cyklona na m drolu 1 tydz.2 caps ed 2 tydz.2 caps ed 3 tydz.3 caps ed w 4 tygodniu dorzuciłem epithin-e i brałem 2 caps m drol i 2 caps epi.I odkąd zaczełem brać te epi to mam bóle w okolicach lędźwiowych-tak jakby to nery były oraz w okolicach brzucha-tak jakby bólgotanie w środku.Postanowiłem zaprzestać brania [...]
Witam, Od ok 6 tyg jestem na IF. Od ubiegłego tygodnia zauważyłem u siebie pewnie niepokojące objawy. Obniżyła mi się odporność, (choć może to zbieg okoliczności) męczę się z kaszlem i katarem. Na lewej dłoni skóra wygląda jak przetarta tarką i jest sucha na wiór, zaczerwieniona. Szczególnie na plecach pojawiła się krosty których nigdy nie [...]
Witam, na wstepie chcialbym sie spytac kogos, kto juz zazywal ten produkt dosc dlugo tzn. min. 21 dni? Jezeli sa takie osoby, to kieruje do nich kilka pytan, a wiec zaczne od tego: Czy ten produkt wspomaga przyrost masy? Jak bardzo jest on szkodliwy dla organizmu? Czy warto go brac w zaleznosci od ceny 210zl? Prosilbym o dosc wyczerpujace [...]
Witam mam taki problem. Od roku jestem na htz. Przez ten rok dawkowanie było różne. Przez ostatnie parę miesięcy 125mg co 7 dni cypio. Do tego 250 j HCG co 3 dzień. Niestety terapia okazała się nieskuteczna, a człowiek który ją prowadził okazał się człowiekiem niepoważnym. Badań ostatnio nie robiłem żadnych , ale teścia zawsze miałem w górnej [...]
[...] to dobry pomysł aby korzystać z planu z strony reg forum Chce również kontynuować robienie pompek i mięśni brzucha na drążku tylko nie wiem jak to połączyć wszystko żeby ładnie to ze sobą "grało". Nie wiem również czy podciągać się nadchwytem czy podchwytem oraz czy zmieniać co pare dni z szerokiego chwytu( ten 110cm)na ten wąski (60cm) . Ja [...]
[...] musze sie zbierac. Mam pytanie czy jest sens robic 100 pompek dziennie? Głownie chodzi mi, zeby rozbudować klatke i rece, moj plan byłby taki 100 pompek codzienine i co 2/3 dni cwiczenia na triceps(odwrocone pompki tak z 60/70), przysiady(tak do 120). Chodzi mi, zeby tam przez miesiac nadla byc taki troche ''wysportowany, lekko umiesniony z [...]
Powiedzcie, robić czy nie? Bo ilu ludzi tyle opinii, ostatnio Bolek1970 poradził, by robić co 7-10 dni... Sam już nie wiem. A wyszukiwarka wypluwa topiki po kilka wypowiedzi, z reguły mało sensownych. Wiem tylko tyle, że wyszło mi przypadkiem krótkie ładowanie weselnym żarciem i ciastem w piątek i sobotę nad ranem i wyglądałem duuużo lepiej niż [...]
[...] 6 - Serek wiejski 200g - Oliwa z oliwek 10g - Tran 5g Wiek 18, waga 64, wzrost 174 Treningi mam o różnych porach, czasem nawet około 8 rano - jest to wynikiem szkoły;/ W dni treningowe (gdy trening mam po śniadaniu), odrzucam 3 jaja rano. Wiem że ta dieta nie jest w 100% dobra. Ale chyba lepsze to niż opychanie się ziemniakami i zupkami:) Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek: 23l Wzrost: 178cm Waga: 69kg Obwód w klatce/pasie/biodrach (aczkolwiek nie gwarantuję, że zmierzony poprawnie): 93cm/81cm/91cm Aeroby: Bieganie na czczo. Obecnie 4 dni w tygodniu a docelowo 5 zwiększając oczywiście intensywność. Co 4 tygodnie odpoczynek polegający na mniejszej intensywności. Dieta ma wyglądać tak (średnia z kilku stron [...]
[...] mam takie: LH - 4,15 (norma 1,1-7) FSH - 5,91 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) E2 - 72 (norma <62) alat - 38 aspat - 26 Miesiąc temu, na trzy dni przed zakończeniem Clomidu były takie: LH - 10,46 (norma 1,1-7) FSH - 10,66 (norma 1,7-12) Test całkowity 6,93 (norma 3-10.60) I teraz kilka pytań: 1. Czy taki spadek [...]
[...] przegrody nosa moze m ktoś opisać jak to wygląda. Jaka jest różnica między operacją którą wykonuje laryngolog a operacją którą wykonuje chirurg plastyk? Czy będzie trzeba zostać w szpitalu, jak tak to na ile dni? Czy przez tą operację będę miał mniejszy nos, jak może się zmienić kształt po tej operacji? Czy może tylko będę miał wyprostowany nos?
Od kilku dni biorę Animal Cuts i wszystko jest ok ale tak się złożyło że wraz ze znajomymi poszedłem i wypiłem ze trzy piwa i tyle mi właściwie wystarczyło żeby się porządnie wstawić (jak się można domyśleć wcześniej musiałbym wypić z 6 piw by uzyskać taki efekt), po godzinie czasu czułem się strasznie odwodniony a na drugi dzień mimo 10 godzin od [...]
[...] fizyczna: niska ze względu na kontuzję kolana Na wstępie się przywitam - cześć! Nazywam się Tomek, poszperałem trochę po forum, przeczytałem kilka tematów użytkowników, poradniki oraz wszelkie "zanim zaczniesz", mam jednak kilka pytań ponieważ jak zostało napisane - samo machanie hantlami nie wystarczy. Ale do rzeczy. Mam w domu hantle 2x5kg i [...]
[...] przerwie do ciężkiego treningu .Ciężki trening rozpoczynam za tydzień w pon . Chciałbym trenować : 1xklata ,1xbarki ,1xplecy ,1xnogi ,2xbiceps/triceps/przedramie w tygodniu I tu proźba do was .Pomóżcie mi rozplanować w ten sposób trening ,żeby wycisnąć z niego max (ale ,nie przetrenować się) ,jak rozłożyć kolejne grupy mięśni na trening 4 [...]
