E2 i prl były wywalone. E2 aż 5x norma, więc zbite letrozolem, 3 dni po tabsie, 4 kolejne dni po pół tabsa a na podtrzymanie dawka 1/2 tabsa co 5 dni. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2017-03-04 15:12:36
planuje 4-5 dni treningu silowego, treningi rano 2 dni areobow wieczorem 2-3max dni wolnego od silowych i areobow jak przejde na plan rzezbyo to 5-6 dni treningow 2 dni wolnego i 4 dni areo i uzyskam satysfakcjonujący efekt oczywiscie dieta + suple caly czas :)
[...] Jako, ze jest pozna godzina w piatek, probki zaczna byc przygotowywane w poniedzialek (zakladajac, ze sa sprawdzane w 1 labie, co nie musi byc prawda). Masz juz zwloke 5 dni - O KVRWA TA BO SPRAWDZANIE TRWA 5 DNI BO CZEBA CZEKAC AZ PROBKA DOJRZEJE!!!1111 Dodaj do tego, ze symulacje moga trwac kilka dni, ze probka moze byc sprawdzana w kilku [...]
[...] szlifowanie techniki wszytskich podstawowych cwiczen z zakresu silowych, gimnastycznych a nawet biegow z obciazeniem 13 treingow w tym czasie %-) czyli mam za soba 3 tygodnie "wytrzymałosci biegowe" czyli biegi + cwiczenia cc - rundy i na czas oraz tydzien pracy nad technika i detalami plan na teraz to z 2-3 dni luzu, a potem okolo 3 tyg [...]
Cześć! Ja w sprawie zakwasu (nie mogę Ci wysłać maila, a może ktoś jeszcze skorzysta. Kup sobie mąkę żytnią, najlepiej pełnoziarnistą (typ 2000). Zakwas robisz 5 dni, każdego dnia robisz to samo, mianowicie rano dosypujesz 100g maki i 100g wody, a wieczorem mieszasz. Rób go w słoiku co najmniej 0,5 l, bo lubi wykipieć. Nie zakręcaj do końca, [...]
Dzięki, dzięki! Oblałem inżyniera aż za mocno!%-) W środku tygodnia pojechałem sobie jeszcze na stok na snowboard i mnie trochę choroba rozłożyła, dlatego treningi musiałem odpuścić. Wczoraj 3 dzień oblewania %-) i kolejny raz się przekonuję, ze alkohol jest najlepszy na chorobę. Dziś zdrów jak ryba :-D Od poniedziałku już cisnę jak należy. [...]
[...] dopiete regeneracje, dietke bo inaczej duza objetosc zabije przyrosty :D no własnie, a u mnie póki co lipa z regeneracja co 3 tydzień sypiam tylko te 7-8h, a tak to srednio po 5-6 no i 5 dni w tyg trening tez pewno czasem by ciezko było ogarnac czasowo;/ dlatego chyba mi nic nie pozostaje jak cwiczyc jakimś normalnym planem, ewentualnie [...]
mieszam 1,5 szkalnki maki z 1,5 wody odstawiam w cieple miejsce i czekam 2-3 dni i czasem albo nic sie nie dzieje a czasem zakwas plesnieje,zawsze stawiam w tym samym miejscu. To źle robisz, zakwas się dokarmia, a nie wrzuca wszystko na raz Na dzień dobry pół szklanki mąki razowej i pół szklanki wody, ma mieć konsystencję gęstej śmietany, [...]
Dopiero doczytałam, ze jestescie na 5-dniowce}:-( Poprosze o wytyczne dietowe co do tych 5 dni. Pewnie zaczne dopiero od poniedzialku bo spozniona ogolnie jestem ale moze dogonie Was z uplywem czasu:-) Dziekuje z gory
[...] obwodzie stacyjnym, same maszyny, lekki ciężar po 20 powtórzeń, w sumie cztery obwody a później nieco siłowo na wiekszych ciężarach ale też na maszynach. Dieta z ostatnich dni: 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj, cynamon, słodzik, laska wanilii, tarta marchewka, łyżka masła migdałowego/kieliszek wiórek kokosowych 2. Posiłek: Grillowana [...]
A które dawkowanie lepsze codziennie po 3,33j czy 5 dni po 5j i 2 dni przerwy jakaś różnica będzie? Pzdr Lepsze pod jaki cel ? Czego oczekujesz po gh ? Oczekuje lepszej regeneracji głownie zebym 8-10 jednostek treningowych mogl zrobić przez 5 dni w tygodniu. W tle 250 testa tygodniowo jest jeszcze
Will Harris 5 dni przed https://www.youtube.com/watch?v=GrLYkbLXl4I&feature=em-uploademail Hidetada Yamagishi 3 dni przed /SFD/2017/3/1/35e81a90f49448b1827b50462fa9f6aa.jpg /SFD/2017/3/1/4d08ec587c0f424b9e6a6c432fc4fec3.jpg
[...] gdybym robil jako pierwsze 3 serie po 50 powt na lajciku bym zrobil HIIT 6 INTERWALOW 20S SPRINT 40 S TRUCHT ostatnio bylo 5 interwalow DIETA niepamietam juz co i jak dokladnie bylo do 17 zgodnie z planem czyli schab i piers i warzywa a od 17 zaczol sie gril i jadlem troche karkowki gril troche kaszanki gril i dosc sporo piersi z grila i [...]
Witam wszystkich. Dziś ostatni dzień oczyszczania (niezmiernie ucieszył mnie pierwszy posiłek w postaci owocu po 3 dniach picia wyłącznie soków). Jutro powrót do treningów. Podumowanie oczyszczania: pierwszy i drugi dzień najgorsze. Uciążliwym było dla mnie w szczególności picie zaleonej mieszanki co rano (zważywszy na poranne zajęcia i [...]
[...] dziś nie mogę do tej pory patrzeć na jedzenie. Nie wiem ciągle jak mam zmienić tą miskę. To decyduję sama - zwiększam białka i tłuszcze dowolnie, jak wyjdzie w danym dniu, przy węglach max 70. Generalnie nastawiam się na czystą miskę, ale nie zamierzam się stresować jak raz będzie trochę więcej raz mniej. Wystarczająco chuyowy okres. [...]
W takiej formie to właściwie nigdy nie miałam takiego uczulenia... Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To [...]
napewno dobrze zmierzyeś obwody obydwu ramion...? kombinujesz nienajgorzej w kwestii rozłożenia; 5 dni, jednak nie wyjdzie nigdy dokładnie jeśli będziemy -co chyba jest najwąłściwsze- rozpatrywać to w cyklu tygodniowym, należałoby określić czy ma być co 4/5 czy 5/6 dni... co do ćwiczeń i serii to trzeba będzie nanieść poprawki, jednak chyba nie za [...]
Witam Na zawodach zdobyłem srebro na MP juniorów w klasycznej i 5 miejsce na MŚ-również w klasycznej. Jeśli chodzi o diete to na 3 tygodnie przed MP oraz w okresie miedzy MP a MŚ,wyglądało to mniej więcej tak: 1.pierś z kurczaka 200-250g,warzywa,orzechy 40g 2.piers z kurczaka 200-250g,warzywa,olej lniany 15g 3.j/w 4(przedtreningowy).piers z [...]
4 dni! /SFD/Images/2015/9/14/21c94b030fe6428ebaa9a806d6f65346.jpg Rodney Razor (physique) 9 dni przed /SFD/Images/2015/9/14/f091f8d5f3374f698d0ea97347fb1f00.jpg Anton Antipov (physique) 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/14/01527066af9a4c4cb54e55afab3ec65e.jpg Juan Morel 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/14/562191f3aa154bb9b787178eccb01bb8.jpg Juliana [...]
dasz radę. każdy ma czasem załamkę. ja ostatnio byłem jakoś zaspany i dwa treningi przełozyłem na potem. (i do końca tygodnia musiałem tyrać codziennie przez 5 dni). ale przez te 5 dni czułem się lepiej niż kiedykolwiek. warto czasami się przespać i potem ruszyć z całej pary. przypomnij sobie po co chodzisz na siłkę. mi to zawsze pomaga 3m się
UFC 200: Cormier vs. Jones 2
