witam!chcialem sie dowiedziec jak odblokowac sie po prop 100mg(a jak bym walnol 200mg co2d) co 2 dni 1-8 i metki 1-4 30-40mg cod,i czy clom i nolva starczy?mialem rozpisany cykl inny ale z braku hcg nie chce zaczynac i chce walnac wlasnie ten. 1.WIEK: 27 2.WAGA: 95-96 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45-46 KLATA: 126 UDO: 65 TALIA: 91-spada! [...]
[...] cm bo brzuch mi odstaje i jest widoczna oponka!! Mam diete juz dosc dlugo okolo 6 miesiecy (duzo bialka, troche wegli i troche tluszczy) cwicze silowo okolo 3-4 razy w tygodniu i aeroby 5 dni w tygodniu. Chudnie mi cale cialo (spadaja miesnie) oprucz brzucha!!! Nic sie nie zmienia!!!! Juz jestem bardzo chudy ale mam straszna opone na brzuchu!!! [...]
Witam. Skręciłem kostke na początku lipca jakoś 8-10 grając w siatkówke i skrecilem kostke od razu pojechalem na pogotowie zalożyli mi szyne i powiedzieli że po tygodniu mam isc do lekarza ortopedy. Nosilem szyne pare dni i bolała mnie noga zdjołem szyne a tu stopa cała spuchnieta krwiak pod kostka i kostka tez spuchnięta! I od tamtego momentu [...]
[...] brałem 50 kg x 10 a pod koniec 100kg x 4-5 . Siła rosła przy każdym mięśniu lecz bardzo się zalałem. Aktualnie trenuje sporty walki mma 4x w tyg i 1x siłownia czyli 5 dni treningowych. Chciałbym dalej kontynuować masę i teraz pytanie do was. Czy jest jakiś miłosierny samarytanin, który pomógłby mi z napisaniem diety? W zamian za [...]
[...] pierwsze 3tyg. 30mg/ed) minal juz ponad rok od tego cyklu. cel cyklu: masa+jakosc stan zdrowia: bd jesli chodzi o trening ktory wykonuje teraz to raczej nic powaznego... 3 dni w tyg, cwicze w domu, mam dostep do profesjonalnej silowni kolo domu jednak poki co wystarcza mi moj maly zestaw na strychu(wiem to musi sie zmienic:p) pyt.: jak wyzej w [...]
[...] 125 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6-7 8. TRENING: 3 dni w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino+prop 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TEND0ENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam. oto moja dieta na mase, narazie mało kcal, stopniowo raz w tyg bede dodawal 200 kcal z weglowodanow i obserwowal. Chodzi o ogolny zarys, wszystko wporzadku ? W dni nie treningowe dieta minimanie sie rozni, wypada isolat i wegle po treningowe rozbite na posilek 4 i 5, a orzechy z 5 rozbite na 4 i 5. Wiadomo czasami bede zmienial produkty na [...]
Na wstępie jestem zarejestrowany do ortopedy lecz dopiero na następny tydzień. Kilka dni temu robiłem normalny trening nóg, bez jakiś zwiększonych ciężarów niż zwykle i na treningu nie stało się nic nadzwyczajnego. Następnego dnia kilkukrotnie zabolało mnie kolano i trwało to kilkanaście sekund i przestawało. W nocy było gorzej ponieważ miałem [...]
Witam jestem początkującym adeptem siłowni :) ekto ok.70 kg masy ciała 180 cm wzrostu.Celem jest zdobycie masy mięśniowej czy taki trening rozłożony na 3 dni w tygodniu będzie odpowiednim ? Zaznaczam, że ćwicze w domu i sprzęt jest mocno okrojony. Poniedziałek (Klatka Piersiowa/Triceps) Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie [...]
[...] już od roku. Cykl na rzeźbę i suchą masę: Prop (10%): 75mg co drugi dzień (1-8 tydz.) - 700 zł Winstrol: 50mg co drugi dzień (3-8 tydz.) - 750 zł Clomid: Rozpocząć 5 dni po zakończeniu cyklu. 1-5 dzień 2x tbl. 50mg. 6-14 dzień 1x tbl. 50mg - 60 zł Sylimarol (ochrona wątroby - w trakcie cyklu): 3x 4 tbl. (35mg) po każdym posiłku dziennie - [...]
mam dosc ciezka prace pozatym chodze na silownie 3xw tygodniu od 5-6dni odczowam bol plecow ,tak jakby nerki zaczolem smarowac plecy masciami rozgrzewajacymi i troche pomoglo teraz bol jest mniejszy oczowalny tylko czasami tak jakby kolka ktora zaczyna sie ztylu i schodzi na bok ale od kilku dni mam ciemniejszy mocz zwlaszcza rano i gdzy wypije [...]
[...] od wagi 60 kg i wycisku płaskiej 50kg Od tamtej pory do wakacji jako tako poprawiłem swój wynik od wakacji 2012 ćwiczę dwubój w clubie lecz dojeżdżam 40km 2 razy w tygodniu i na swojej domowej siłowni ćwiczę 2 dni trener był tak dobry ze udostępnił mi gryf olimpijski wraz z obciążeniem . Trening mam rozpisany będę robił tu wpisy Jak na [...]
[...] 17 Lat Ważę 63kg Wzrost 178cm Chciałbym przybrać na masie tak gdzieś do 70kg lecz chceżeby to była masa mięśniowa:) Nie mam czasu chodzić na siłkę bo szkoła chodze na popołudnie... Mam w domu do dyzpozycji atlas,worek treningowy, ławkę oraz drążek. Co do diety staram się jeść dużo białka ser biały,filet z kurczaka itd. A oto parę pytań: 1.Czy [...]
[...] walki między Brytyjczykiem Lennoksem Lewisem a Ukraińcem Witalijem Kliczką o zawodowe mistrzostwo świata w bokserskiej wadze ciężkiej organizacji WBC. Jeszcze kilka dni temu trener Lewisa, Emanuel Steward, zapewniał, że do pojedynku dojdzie w 2003 roku. Mająca prawa do transmisji stacja HBO zarezerwowała nawet termin - 6 grudnia. Zdaniem [...]
Siemka Od 30 dni jestem na tłuszczówce. Biało 1.5 grama na kg suchej masy ciała czyli około 120 gram, węgle na poziomie 75 gram, reszta tłuszcze około 150 gram. Waga poleciała z 111 do 105. Niby ok, ale od tygodnia waga stoi. Prawdopodobnie to rekomp, bo też przez prawie 5 miesięcy nie miałem kontaktu z siłownią. Mam jednak pytanie. Czy mógłbym [...]
Witam. Jestem nowy ale forum przeglądałem już od kilku dni. Mam do Was prośbę: Czy moglibyście wymyśleć dla mnie plan treningu (wraz z dietą)? Próbowałem już domowych pompek ale to nic nie daje (codziennie zwiększałem liczbę o +1) Mięśnie rosną mi baardzo powoli więc proszę o jakąś poradę/dobór planu na to aby mięśnie rosły szybciej. Z góry [...]
[...] odczulem. Upadlem siadlem i noga strasznie bolala przez jakies 15 min potem bolala ale dalo sie chodzic. Niestety nie moglem kopnac pilki wgl. Zrobilem sobie przerwe ok. 8 dni i poszlem na WF po 1 kopnieciu bol znowu sie pojawil moze i w mniejszym stopniu, ale byl. Postanowilem, ze pojde do lekarza, a ten stwierdzil, ze mam krwiaka na wiezadle [...]
[...] clomid 50 mg ed + 20 mg tamox + tamox w dawce 10 mg o tydzien dluzej niz clomid, Przed przyjeciem sermow zaaplikowalem hcg w dawce 3 x 1500 ui. I teraz tak, minelo 2 tygodnie od odstawieniu sermow, i chodze czasami taki jak dawniej czyli wesoly nie przejmuje sie niczym pelen zycia, ale w wiekszosci dni chodze zmeczony i przymulony, z erekcja [...]
[...] 1900-2300 ale pomyslalem ze lepiej zaczac np 2400 i ciac z czasem co wy na to. Jeśli ktos chce mogepodac przykladowy dzien diety lub ogolnie produkty. dodam ze przez 2 tygodnie zeszlo jakies 3,5 kg ale od paruy dni stoi w miejscu. Nie mierzylem obwodu pasa ale na pewno spadlo z 3-5 cm widzę po pasku. I jeszcze jedno pytanko co lepsze treningi 3 [...]
[...] nie odczuwam , mam wrazenie ze jakby mi strzeliła kośc w kolanie to by yło lepiej, bo taka sztywna jest ta noga... Panowie, co radzicie ? Jutro o godz 20 wyjezdzam na 10 dni do włoch, tam beda organizowane turnieje siatkówy plazowej , i muszeeee... w nich zagrać , czy to cos powaznego ? bo na moje oko nie wygląda to tragicznie, postaram [...]
