[...] Chciałbym do lipca wyćwiczyć brzuch żeby było widać trochę tego 8 paka. Jestem chudy i mam mało tłuszczu na brzuchu,do tego mam zamiar biegać w dni bez treningowe aeroby. Nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich ilościach wykonywać na brzuch i właśnie chciałbym żeby ktoś kto się na tym zna poradził lub przedstawił jakiś [...]
witam moj kumpel kupił sobie 100 metki bulgarskiej i od paru dni chyba dwóch łyka po 4 dziennie i mi mowi ze ona słaba jest bo nic nie rosnie tylko troche jakby na rzezbie poszedł.Jak myslicie chu**owa ta meta czy podrabiana? czy byłgarska taka jest? I jak wiecie to powiedzcie jak powinna wygladac meta bułgarska, jak pakowana itp.? Jego jest w [...]
Siema wszystkim ;) Od polowy lutego planuje zaczac 3,5 miesieczny cykl 4x silka split w tygodniu plus 1x trening bieganie rozciaganie ogolnorozwojowka. Aktualnie zaczynam obwod 3x w tyg bo wracam ze studiow zza granicy i troszke sie zeslimaczalem i dochodze do siebie. Pytanie brzmi nastepujaco : Majac Horse powera typowo przedtreningowy stack i [...]
Pamiętam, że w którymś temacie podałeś trening redukcyjny podobny do treningu "Masa dla opornych", ale bardziej okrojony i na 2 dni w tygodniu. Do tego sie robiło pare razy w tygodniu HIIT. Napisałeś, że straciłeś na tym treningu sporo tłuszczu, a mięśni prawie wogóle. Niestety nie potrafię znaleźć tego tematu, a potrzebne mi są informacje [...]
[...] (rzadko zdarza się że zrobie mniej) aczkolwiek nie jestem W stanie zrobić wszystkich partii mięśniowych w 3 treningach. Co sądzicie czy robic cały czas split I co 2 tygodnie zmieniac jeden dzień treningowy czy lepiej przejść na trening fbw ? Mój trening Pon klatka biceps Wt plecy triceps Śr nogi Niestety tylko te dni mam do dyspozycji I [...]
[...] jakis program treningowy ułożony z głowa dlatego dodaje swój temacik na tą stronę. Dodam ze waze 78kg, mam 185cm wzrostu,102 w klatce ,35biceps.I sladowe ilosci tkanki tluszczowej.Sek tkwi w tym ze do dyspozycji na silowny mam dni od poniedziałku do czwartku, a godziny cwiczen tez nie sa za ciekawe bo od 19:30-21:30.Z gory dzieki za wszelkie rady
Witam za 1-2 tygodnie chce zacząć cykl na metanabolu lub turinabolu. 1-8 meta 30mg Mam kilka pytań: 1 jakie badania wykonać? 2 Planuje działac na METANABOL APM lub TURANABOL APM jest on po 10mg jak je rozłożyc ? 3 Jakimi badaniami się weryfikowac najlpiej i po jakim czasie? 4 Czy odblok colmid 15 dni 50mg styknie 5 Kiedy najlepiej ponowic cykl [...]
Witam:) Mam drobny problem z Thermo Speed'em .. przez 2 dni badałam reakcje organizmu po 1 kapsułce i nie odczułam większych efektów dlatego dziś rano zdecydowałam się wziąć 2 i wskoczyć na stepper... po 20 minutach zaczęło mnie mulić..początkowo sądziłam, że związane jest to z treningiem na czczo.. nie minęło 10 minut, a treść żołądka ujrzała [...]
Mam pytanie co do dawkowania L-Glutaminy w dni treningowe i nt. Dokladnie Olimp L-Glutamine Mega Caps 1400. Producent zaleca 2-3caps 3x dziennie (przed śniadaniem, po treningu i przed snem) czyli 6-9caps (8,4g - 12,6g dziennie). Pomyslalem zeby brac 9caps w DT i 6caps w DN. Jak to wygląda wg was? Dodam ze od 2tyg podjadam monohydrat kreatyny [...]
Witam. Kilka dni temu naszło mnie coś, żeby zrobić sobie EKG. Z racji tego, że zacząłem grać w klubie wiedziałem że juz wkrótce takie badanie będzie konieczne. Niestety, EKG wyszło źle. Na jego podstawie lekarz powiedział, że mam "zaburzenie przewodnictwa śródkomorowego". Oczywiście zostałem wysłany na kolejne badania, ale czy ktoś ma być może [...]
Witam panowie mam pare amatorskich pytań co do hcg, leci mi 8 tyg na cypio 300mg e5d i mam 15000j rozłożone na 12 wbić co 2 dni. Przedchwila rozrobilem 1 flakon (5000j) i mam w lodowce. Nierozrobione trzymam na dworzu w zimnym miejscu. I teraz pytanie czy muszę czekać jakiś czas żeby to się wymieszało czy odrazu po rozrobieniu mogę brac do [...]
[...] wszystkiego. Postanowiłem wziąść sie jeszcze bardziej za to wszystko i wjechać w nowy sezon na zawodach jeszcze lepiej.. Pomyślalem ze pomożecie mi dobrac treningi do dni w tygodniu itp :) Treningi kick-boxingu mam 2x w tyg do tego 2x w tyg karate + 1 trening mma wszystko odbywa sie o 18:30 , rano w okolicach 10 mogę biegac tarczowac z [...]
[...] Extreme Mega Caps. I moje pytanie brzmi jak go dawkować? Wiem, że na początku jedna porcja rano, ale potem już nie wiem jak. Trenuje Muay Thai treningi mam 4 razy w tygodniu, o 18. Rozumiem, że w dni nie treningowe również mam brać? Wiem, że laikowe pytanie ale cóż Diety niestety nie mam, ale wyrzekam się słodyczy, napojów gazowanych, [...]
Od niecalych dwoch tygodni bolaly mnie plecy, stosowalem rozne masci i plastry nic nie pomagalo , pojechalem do kregarza ktory nastawil mi jak stwierdzil wypadniety dysk , po samym zabiegu powiedzial schyl sie , i tak zrobilem bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj [...]
[...] czwartek : plecy + przedramie + biceps piatek : wolne sobota : bry + nogi niedziela : wolne chcialem spytac czy taki trening bedzie dobry ? czy np nie rozlozyc czwartku na 2 dni ( bo niewiem czy moze byc tyle cwiczen na 1 dzien ? ) Cwicenia jakie wykonywac na dane partie miesni wiem chcialem tylko spytac czy rozklad moze byc w treningu na mase [...]
Witam zakładam taki temat ponieważ warto poznać wole posiłkową innych mianowicie chodzi tu o to czy gdy masz ustaloną i rozpisaną dietę to czy są takie dni kiedy mówisz sobie dzisiaj nie chce mi sie tego jeść i po prostu nie jesz tym samym nie dostarczając organizmowi dawki tego co potrzebuje czy może jesz wszystko ponieważ masz tak silną wolę...
Witam. Jako ze moja reduckja trwa juz 6 tydzien mam niechec do jedzenia ciagle miesa z pary. Od paru dni przyprawiam mieso przyprawami i zarzucam na patelnie rozgrzana tefala. Bez ani odrobiny tluszczu. Nawet patelni nie przesmaruje. Jak mieso troche sie upiecze (bo to chyba nie jest smazenie?) zapodaje do tego jakies warzywa brokuły papryke [...]
[...] kości ramiennej prawej. włożyli mi dwa druty. przez tan cały czas miałam rękę w szynie. miałam 11 szwów. 20.07.2010 miałam operacje na wyłożenie tych drutów. okazało się że wrosły się w kośc.no ale jakośc udało się je wyjąc... mineło dopieru kilka dni od operacji i nie mogę ruszac ręką.. może ktoś wie jakie cwiczenia by ją rozruszac.
Czy dobrym pomyslem jest robienie po FBW pompek i brzuszkow?? Pompki --- rozwijaja niemal wszystko u gory + wytrzymalosc Brzuszki --- tyraja brzuch (a w FBW niema nic na brzuch)... W dodatku chcialem robic to tak: pon: FBW+pompki sr: FBW+brzuszki pt: FBW+pompki i brzuszki (ze wzgledu na 2 dni regenery) SOG POLECI
[...] Mam problem jak połączyć kick boxing( mam treningi w pon i środy) z robieniem ładnej sylwetki ( 6-pak)? Mój plan jest taki że w pon. i śr. idę tylko na trening a w pozostałe dni robię sobie trening wieczorem czyli podciąganie na drążku, pompki, ogólnie trening al'a Bar Brothers :) . Proszę o pomoc bo nie wiem czy idę z dobrym kierunku czy [...]
