5 dni

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10> 6. DIETA: Dieta do cyklu ułożona... -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enanat testosteronu 1-10: 250mg/5dni (jakieś dwa lata temu) 2. enanat testosteronu 1-11: 250mg/5dni + winstrol 6-12 /3dni (ok. rok temu). 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: poprawienie sylwetki 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] To wtedy w słynnej sali pojawiła się australijska ekipa pod opieka Jeffa Fenecha. Słynny niegdyś pięściarza (a w 2004 roku już uznany trener) zabrał ze sobą kilku zawodników. Pierwszym z nich był słabo znany przeciętnemu kibicowi, a przygotowujący się już do walki o pas IBF kategorii muszej Vic Darchinyan. Drugim człowiek, który niecały [...]

[...] czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 filiżanki czerwonego winnego octu 1 łyżka soku z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. POSIŁEK GODZINE PO TRENINDGU: -płatki owsiane -twarożek z chlebem razowym -3białka i 1żółtko + [...]

Witajcie. Od niespełna dwóch miesięcy jestem na diecie. Jem 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2,5 – 4 godzin. Odrzuciłem wszelkie słodycze, fast foody i inne tego typu produkty. Przestałem w ogóle jeść smażone, nie jem ziemniaków. Ciemne pieczywo, otręby owsiane, kasza gryczana ciemna, makaron żytni ( z węglowodanów), wędlina drobiowa, [...]

Czy taki cykl ma sens ? Dni 1-3..........12,5mcg/ed Dni 4-6..........25mcg/ed Dni 7-9..........50mcg/ed Dni 10-12........75mcg/ed Dni 13-15........50mcg/ed Dni 16-18........25mcg/ed Dni 19-21........12,5mcg/ed I do tego clen 40-120 mcg Ed ??

[...] odrobinę schudnąć. wg kalkulatorów moje zapotrzebowanie to ok 2100 kcal - aktualnie jem ok 1600-1700 kcal. (173 cm wzrostu i ok 65 kg wagi - ciężko mi powiedzieć ile dokładnie bo ważyłam się na początku diety - nie mam w domu wagi ;)) moje wymiary miesiąc temu i teraz w cm: biust- 88 -> 87 talia- 74 -> 72 pępek- 83 -> 78 biodra- 103 -> 100 [...]

[...] czegoś innego to chciałabym na zawodach seniorskich wyjść ponownie w bikini, a na zawodach juniorskich w fitness sylwetkowym. Moja dieta w tej chwili wygląda następująco: dni treningowe - B150/T30/W240 dni wolne - B150/T30/W200 suplementacja: kreatyna 10g po treningu siłowym, odżywka białkowa (tylko jako dodatek do śniadania, dla smaku) [...]

[...] 0 g - L-Glutamina 1,88g - L-Leucyna 1,42g - L-Iozoleucyna 0,70g - L-Leucyna 0,70g Wartość energetyczna w 5 g.: 98 kJ / 26 kcal. Sposób użycia sugerowany przez producenta: W dni treningowe: 6,5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 6,5 g 30 min przed treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 6,5 g rano po przebudzeniu, 6,5 g [...]

[...] No więc do rzeczy. Aha i jescze chciałbym od razu zaznaczyć, że mój plan działa, właściwie to dużo więcej niż działa bo niespodziewałem się takich efektów. Efekty po tygodniu opiszę póżniej. Staż na siłwowni:2 lata z przerwami od listopada 2006 regularnie z planem i odpowiednim sprzętem. Chciałbym zaznaczyć, że ta redukcja jest bardziej dla [...]

[...] dawki ? ( do tego amino 8 tab dziennie) Ale teraz oświećcie mnie i powiedźcie co po ? wiem ze 8 godz. po ostatnim tab. oxanavaru clomid. zaczne 2 tab na noc. potem przez 10 dni po jednej na noc :) mam listek tylko :) ale koledzy i tez tu czytałem że warto przedłużyć ten cykl jakimś boosterem testosteronu w ciagu odblokowania lub 10 dni przed [...]

[...] cm wzrostu i ważę 120 kg. Od zawsze byłem gruby jednak waga zaczęła mi dopiero niedawno dokuczać. Postanowiłem się ostro wziąć za Siebie. Mój plan treningowy to: 3x w tygodniu - siłownia 1,2x - basen 2,3x - rowerek Do tego dużo spaceruję sczególnie w drodze do szkoły (jakieś 2 km). Jeżeli chodzi o dietę to całkowicie skreślam słodycze. Po [...]

[...] owsianka, warzywa, ser cheddar 13:30 pierś, warzywa, cheddar 16:45 pierś, warzywa, cheddar 20:15 pierś, warzywa, cheddar 23:45 pierś warzywa, cheddar (czy to odpowiedni posiłek przed pójściem spać?) Czasami pierś zastąpię jakimś stekiem wołowym albo łososiem. Jeśli te 100g kury, które zjadam przy każdym posiłku daje 20g białka, to na [...]

[...] do Was już od jakiegoś czasu, przeczytałam wiele postów i porad. Od pół roku jestem na diecie i chodzę na siłownię. Przez 4 miesiące zrzuciłam kilka kilogramów aż pewnego dnia waga stanęła jak zaczarowana i ani nie drgnie. Znajomi mówią że to zastój i że często się to zdarza ale może już czas ten 2 miesięczny zastój zakończyć i zrobić coś żeby [...]

KOMUNIKAT PZKFiTS 5/2015 OLYMPIA AMATEUR EUROPE – PRAGA – ZMIANY W PROGRAMIE !!! Na kilka dni przed imprezą Organizatorzy wprowadzili dość istotne zmiany w programie czasowym zawodów. Trzeba przeczytać !!! WERYFIKACJA Weryfikacja będzie prowadzona przez dwa dni: w środę i w czwartek. - Środa, w godzinach 14:00 – 20:00 - Czwartek, w godzinach 10:00 [...]

[...] Sr Wolne Cz Klata + Barki + biceps Pt Nogi + Plecy + Triceps + Przedramiona Sob Wolne Nd Wolne Brzuch cwicze co ddrugi dzien Abs2. Cwiczenia roznia sie w poszczegolne dni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam obecnie. Ekto z bardzo niskim bf Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

Jeśli masz za sobą co najmniej kilka epizodów z kreatyną, to pewnie zaobserwowałeś już zależność, zgodnie z którą choroba najczęściej łapie właśnie w trakcie trwania cyklu. Choć negatywny wpływ samej kreatyny na odporność immunologiczną nie jest potwierdzony, to teorie o jej immunosupresyjnym potencjale krążą po siłowniach i forach sportowych. [...]

[...] polecany przez niego,w którym twierdzi że jest to program najlepiej przebadany pod kątem swojej skuteczności.Wkleje go bo nie wszyscy pewnie czytali; HCG 2500 j.m. co dwa dni ,przez 16 dni clomid 50 mg dwa razy dziennie ,przez 30 dni Nolvadex 20 mg przez 45 dni i teraz co mnie zaciekawiło,wszystkie środki należy zacząć przyjmować w tym samym [...]

[...] place. If I quit, however, it lasts forever.” Witam wszystkich w moim dzienniku! Mam na imię, jak zreszta wskazuje nick - Paweł. Moja przygoda z silownia zaczęła sie w grudniu, więc jestem bardzo świeży i dopiero zaczynam ogarniać temat :) Przez całe życie byłem grubaskiem ważąc w punkcie "szczytowym"  w wieku 19 lat lekko ponad 125kg(kebaby [...]

[...] rozmiarów, jednak jeżeli mi to przeszkadza to może mi to usunąć. I tak się stało. W postach niżej umieszczę zdjęcia sprzed zabiegu zdjęcia w opatrunku dzień po zabiegu i zdjęcia w opatrunku 3 dni po zabiegu. Aktualnie jestem 4 dni po zabiegu i chodzę w pasie uciskowym. W miarę upływających dni będę umieszczał kolejne zdjęcia i kolejne "efekty".

[...] 3 dn w tyg pon,sr,piat... 2) celem jest oczywiscie masa miesniowa, utrzymanie formy (*) 3) trening musi byc jansy i zrozumialy- poprostu jestem w polsce, zbliza sie ktorys z dni treningowych to ide na silownie i robie trening, a jesli mnie nie ma to sila rzeczy- nie robie... - dlatego odpada hst i inne "wyliczanki" 4) uwagi odnosnie [...]