[...] i w dodatku swiezo po kontuzji jeszcze pobolewa. (ostatnio zrobilem sporo pompek to zakwasy jak bym 3 godziny cwiczyl, dlon mi zdretwiala a bark bolal przez pare dni) Jaki trening mozna zastosowac zeby ja porzadnie rozcwiczyc i przygotowac do ostrych treningow, uwazajac przy tym zeby kontuzja nie daj Boze sie nie odnowila ?? nie musi [...]
Plan na poprawę dynamiki pod SW proszę o sprawdzenie czy się nadaje oraz poprawki i jakiekolwiek uwagi ; A 1.Przysiady przednie 3s 2.clean & jerk 3s 3.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 4.podciaganie na drązku szeroki chwyt 5.High pull 3s 6.Uginanie ramion ze sztangą 3s 7.Wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3s B 1.Przysiad Sztanaga z tyłu 3s [...]
[...] protein 80 olimp i carbo instant tez olimpu do tego monohydrat vitalmaxa a do tego dorzucili jakieś napoje energetyzujące Glyco nitric, wszystko było ok przez pierwsze 2 dni na trzeci dzień zrobiliśy sobie to glyco nitric, mi nic nie było a on od samego rana miał biegunke bolał go brzuch i przez reszte dnia nic nie jadł a następnego dnia [...]
Czy pomożecie ułożyć mi trening (dzielony) na masę w rozbiciu na 3 dni? Ćwiczę od 11m-cy dotychczas trenowałem 4x w tygodniu (przez pierwsze 2 m-ce trening obwodowy, poźniej dzielony). Chciałbym wykorzystać maksymalnie najbliższy cykl. Mam przygotowaną dietę i suplementację. Ps Sorki, ale nie miałem specjalnie czasu, żeby dokładniej przejrzeć [...]
[...] wziasc przed cyklem nitrobolon energizer dla porawy motywacji i energi do treningow diata jest z wycietymi weglami prawie do minimum problemem jest to ze jakies 3 dni temu zrobily mi sie wrazliwe sutki i odczowam jakies jakby dziwne pieczenie sutkow albo okolic ciezko to opisac nigdy nie bralem sterydow wiec mam pytanie co to moze byc [...]
[...] waże 53kg. W bicepsie mam w miare duzo jak na swoja wage 28cm, klatka 82cm. Trenuje około 1 miesiąca, posiadam sztange,hantle 5kg, i ławeczke poziomom oraz drązek. Od kilku dni stosuje Mass XXL. Wiem ze trzeba przy tym miec porzadna diete ale mnie jednak nie stac na ułozenie jakies sensownej diety wiec postanowiłem poprostu wiecej jesc takich [...]
[...] że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. Mam zamiar na początek zamówić sobie gainer "OLIMP GAIN BOLIC TRUSKAWKA 1KG OLIMP" ale nie [...]
Witam. jestem na 6 tygodniu cyklu susta + deca i od kilku dni czuję ból w sutkach przypominający pieczenie. Oprócz tego zauważyłem, że w okolicach sutków zebrało się nieco tłuszczu przez co minimalnie wysunęły się do przodu. Na tym etapie widać to tylko w cieple, kiedy sutki są powiększone - w niskiej temperaturze są normalne. Wygląda to jak [...]
Mam taki problem. Ćwicze ręce ciężko, ale wogole nie "rzeźbią się". Ćwicze przedramie, barki, tricepsy i bicepsy średnio co 4-5 dni. Moje ramiona robią się stopniowo większe, lecz robią sie tzw "kiełbachy". Takie "nalane". Nie widać separacji mięśni... Jak można to zmienic? Czy to jest sprawa uwarunkowania genetycznego, że mam po prostu takie [...]
[...] witaminy B w kapsułkach. Dokładny skład już na stronie www.atleta.pl Cena: 80 kapsułek 14 zł 160 kapsułek 24 zł A już wkrótce w sprzedaży fajne ubrania z kolekcji "VITALMAX HARDCORE STYLE". Jeśli ktoś jest z Łodzi to ubrania są już do kupienia w sklepie, natomiast w necie będą wystawione za kilka dni kiedy porobimy odpowiednie zdjęcia.
[...] 20tbs, esseliv forte i liver fix, pucha Storma 1-4tyg m-drol 1-2-2-1 1-6tyg esseliv forte, liver fix, witamina B6 200mg 2-8tyg Storm Odblok 100mg clomidu przez 2 pierwsze dni (pierwsza dawka w dzien ostatniej tabletki m-drola) później 50mg do końca 25mg proviron od 1 dnia odbloku (opcjonalnie w zaleznosci od bloku) Witamina B6 pod koniec cyklu [...]
[...] ale na 30minut przed treningiem horse power kolejna 1 miarka, niektorzy pisza ze lepiej zjesc PO treningu ale na opakowaniu jest napisane inaczej.W kazdym badz razie kilka dni temu zakupilem no xplode przed trenigowa odzywka zabralem ja odrazu z horse power na pusty zoladek kilkanascie minut po wstaniu i polecialem na trening ale nie wiem czy [...]
[...] kiedys odczuwałem ból w prawym łokciu jak uginałem ramiona na modlitewniku ale bylo to do zniesienia, ale dzis jednego powtórzenia nie mogłem zrobic.. wcinam od paru tygodni jakies tabletki na stawy firmy extravita, łykam je tak profilaktycznie.. od paru miesiecy robie mase cwiczylem 3x w tyg, 4x w tyg, od nowego roku dodałem w dni [...]
Hej, od 3 czy 4 dni mam problem z dość dziwnymi bólami brzucha . Boli tylko kiedy dłużej siedzę - tak jakby prosta linia od pępka do pachwiny, jak wstanę i trochę pochodzę przestaje. Na razie wstrzymałem się z ćwiczeniami(czasami w ich trakcie brzuch się odzywał,ale tylko przy tych które wykonywałem w pozycji siedzącej), boje się że to może być [...]
[...] treningu brak motywacji bol glowy i wogole zamiast pompe czuc to caly w bolach chodze :( bralem tak pierwszy dzien -20g drugi-20g trzeci-40g czwarty-30g piaty-40g w dni nie trenigowe biore mniejsze dawki narazie z gory dziekuje a jak nie to bede musial sprzedac i kupic cos innego lub brac i sie zmusic tylko nei wiem czy jest sens brac i [...]
[...] to tak z godzinkę. Matki też nie chcę obarczać dodatkowymi zajęciami, myślę, że to co ma na głowie wystarczy. Co sądzicie w takim wypadku o gotowaniu na zapas- np. na trzy dni do przodu? Czy jedzenie znacząco straci walory odżywcze?, bo wiadomo jak smakowe,ryż nie wino i im starszy tym lepszy nie jest. W sumie to najbardziej zależałoby mi na [...]
[...] - 90 caps HI TEC Amino Anabol - 300caps Activita /ActivLab - TCM Pro - 150 kap. Dymatize - New Xpand - Najnowsza wersja - 925g zostało mi też troche hardmassa treca z poprzedniego cyklu czy mogę to brać na rzeźbie? czy lepiej by było samo białko? Chciałbym zrobić 2 cykle po 28 dni z przerwą 2 tyg. Czy powinienem najbierw brać scorcha potem [...]
[...] u dentysty a zawsze potem nie moge jesc długo a nie zamierzam żrec wieczorem po treningu bo nie mam ochoty:D czyli zostaje mi 700kcal wolnych Czy to działa tak ze suma z tygodniu musi wynosic ujemny bilans? Czy z kazdego dnia? Np zjem w poniedziałek 19100kcal a w reszte dni tygodnia po 100 (oczywiscie mowie teoretycznie bo to niemozliwe tak [...]
[...] oddychaniu, zrobiła się blada na twarzy i ma nienaturalny jej kolor w porównaniu do reszty ciała, jakiś czas temu (możliwe że wskutek stresu) nie jadła dosłownie nic przes 3 dni, drętwieją jej nogi i boli tyłek od dłuższego siedzenia. Na necie poszukałem i pasuje mi to do niedokrwistości, a z tym pytanie: czy są inne przyczyny niedokrwistości niż [...]
[...] wywalilem na lodzie. Byl to dosc boleny upadek, uderzylem obywdoma rekami o lod. Poczatkowo myslalem ze obydwie zlamalem... po chwili kwiczenia wkoncu zjechalem. Przez bare dni mialem bole w obydwu nadgarstkach. Po 5 dniach bol ustapil. Dzis zachodze na silke, skonczylem plecy, dochodze do bicepsa i sie zaczyna. Oddzywa sie bol od wewnetrznej [...]
