[...] wzrost ok 177cm waga ok 79kg wiek prawie 26 lat. Chce nabrac troche beztluszczowej masy ale poprawic takze rzezbe. bede bral suplementy, odzywki i witaminy: -HMB - 180ml W dni treningowe po przebudzeniu - 1ml, bezpośrednio po treningu - 1,5ml, przed snem - 1ml W dni nietreningowe po przebudzeniu sie - 1ml, miedzy posilkiem - 1ml przed snem - [...]
[...] coś koło tego). Nie jadłam niewiadomo ile ale praktycznie cały dzień siedzialam na tyłku (lekcje, bo się chciało miec wyniki, a potem już nie miałam motywacji po całym dniu na ćwiczenia).W lipcu 2012 wzięłam się ostro za siebie. Nie liczyłam kcal ale mniej jadłam, prawie całkowicie odstawiłam słodycze, chleb, ziemniaki, masło, mięso (wiem, [...]
[...] z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg Przysiad 80 to mnie smuci :/ i [...]
[...] FORMUŁA STWORZONA SPECJALNIE DLA KOBIET SIŁA, ENERGIA, MOTYWACJA AŻ 20 SKŁADNIKÓW AKTYWNYCH W 100% BEZPIECZNY SKŁAD POWERROSE to połączenie aż 20 składników: aminokwasów, ekstraktów z ziół i owoców, witamin oraz minerałów w odpowiednio dobranych proporcjach. Powoduje wzrost energii, motywacji, siły, wytrzymałości i [...]
[...] 14-diene, rotundifuran; badania nad diterpenami: Ursula Dold, Institute of Pharmacy, University of Basel, Szwajcaria). Surowiec Niepokalanek występuje w Południowej Europie i w zachodniej Azji. W wielu krajach jest uprawiany (jako roślina ozdobna - krzew i lecznicza). Do celów leczniczych zbierane jest ziele i owoc niepokalanka - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białkowymi jest wcale niemało. Niektóre z nich skupiają się na porównywaniu różnych form „sproszkowanych protein” celem wyznaczenia tej idealnej – do jednego z takowych odniosę się pod koniec tego wpisu. Inne natomiast badają wpływ na ludzki organizm – w zdrowiu i w chorobie i właśnie temu poświęcę większość dzisiejszego opracowania. Wpływ [...]
[...] juniorciężkiej, Tomasz Adamek, przyjechał do Polski po raz pierwszy od sierpnia ubiegłego roku. Obiecał rodakom, że pokaże im pas mistrza świata i słowa dotrzymał. W kraju dni upływają mu szybko, bo terminarz ma mocno napięty. Pod koniec tygodnia jednak trochę wypocznie, gdyż udaje się do rodzinnych Gilowic koło Żywca. Ostro pracuje za to jego [...]
[...] Trening: UPDATE - nowy plan treningowy (lis 2015) 4x w tyg - TUTAJ Plan treningowy - to zupełni nowa rozpiska. Trening póki co 3x w tygodniu, od listopada będą to 4 treningi w tygodniu i trochę inny układ. Plan rozpisany przez moderatora działu nightingala, jest w nim sporo nowych ćwiczeń lub sposobu ich [...]
[...] kucharskim i dostałem się do Białego Domu, gdzie byłem kucharzem seniora Bucha przez 4 lata. SDW: Treningów w USA nie zaprzestałeś? MB: Nie. Trenowałem po kilka razy w tygodniu po 1,5 godzinny dziennie. SDW: Mieszkałeś w NY czy gdzieś indziej? MB: Miaszkałem na Brooklynie i Manhattanie. SDW: To znaczy, że miałeś możliwość trenowania w Gold's [...]
[...] sylwetkę Przygotujcie się zatem na wieczne marudzenie i narzekanie Co działo się ze mną w ostatnim czasie? Na przełomie zimy i wiosny, gdy zaprzestałam prowadzenia poprzedniego dziennika, byłam w kiepskim stanie psychicznym i coraz częściej zawalałam dietę. Doszło do tego, że przed świętami wielkanocnymi zachorowałam na anginę i przez dwa [...]
[...] mięśnie naramienne oraz tricepsy, które przy okazji również powinny ulec poprawie. Trink znany jest z tego, że wybierając jeden cel, powinniśmy skupić się na jego odpowiednim wykonaniu. Oznacza to, że jeżeli priorytetem jest stymulacja mięśni piersiowych, resztę partii ograniczamy do minimum - czyli trenujemy resztę partii raz na tydzień. [...]
[...] Grudzień 2009. RTG wykazało niewielki zapalenie płuc w okolicach serca. Dostałem antybiotyk rowamycynę oraz skierowanko do pulmonologa. Styczeń 2010. (przełom 2009/2010 dokładniej) Pulmonolog po usłyszeniu objawów(takie same całe czas jak opisane wyżej) postanowiła zrobić badania alergologiczne oraz spirometrie. Spirometria wyszła bardzo dobrze, [...]
Witam mam 25 lat 190 wzrostu 84 kg wagi staż na siłowni około 4 lat z przerwami. Mój plan treningowy był 5 dniowy przedstawiał się następująco: Poniedziałek: -Klatka wyciskanie na płaskiej 4x10 -skos w góre 4x10 -skos w dół 4x10 -rozpietki normalne 4x10 -z mniejszym ciężarem rozpiętki dotykanie do samej ziemi -kaptury -brzuszki Wtorek barki - [...]
Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]
[...] PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa w dni siłowni, odżywka białkowa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) mnóstwo, głównie zmniejszające kcal [...]
[...] koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie sodu. Sód [...]
[...] dużymi ciężarami. Chodziło mu bowiem o rozwinięcie swojego ciała, dużej masy mięśniowej. Dopiero z tak, z grubsza ulepionej sylwetki rzeźbił i kształtował swoje ciało zgodnie z wymogami stawianymi w kulturystyce. Podobne metody stosowali inni wielcy kulturyści: Franco Columbu, Sergio Oliwa, Lee Haney i wielu innych. Przykładem aktualnym może [...]
[...] - 175 kg. Ale to wszystko bylo jeszcze przed tym, zanim nauczylem sie wykonywac wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabral 5,5 kg czystej masy miesniowej... w 30 dni. Mogles wrecz na wlasne oczy zobaczyc jak rósl. Bez sterydów. I Ty tez mozesz zrobic podobnie - niewazne czy masz 24, 42 czy 60 lat. Najpierw wypiszemy i zanalizujemy [...]
[...] Wojtal (Drużyna B) Fitness plażowe 40-44 lata: Paweł Pepłoński (Drużyna B) Uwagi: Drużyna A jedzie na koszt PZKFiTS. Koszt wykupienia / odnowienia Licencji IFBB (EUR 30) zawodnicy pokrywają z diety. Drużyna B wnosi opłaty startowe: - Startowe (seniorki, seniorzy i juniorzy): 1510 zł - Startowe (weteranki i weterani): 1510 zł W tych opłatach [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
