Witam. W Piątek złamałem mały palec u nogi jednak chciałbym kontynuować trening chociaż w domu myślicie, że nie zrobię sobie krzywdy jeśli odpowiednio dobiorę ćwiczenia? Nie mam żadnego sprzętu w domu więc swój trening chcę oprzeć głównie na pompkach i nie ćwiczyć w ogóle nóg. Rozplanowałem sobie taki trening co o nim myślicie?: Poniedziałek: [...]
[...] , na redukcje mam kolo 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie myślałem o treningu na siłowni 3xweek fbw 5x5 i 3 dni aeroby orbitrek albo bieganie kolo 30-45 min , mam jeszcze trochę tse myślę ze to tez dodam i jeszcze coś bym chciał anty katabolicznego ze spalaczy co możecie polecić? [...]
[...] martwie ze trafie na podróbe Co o tym myślicie Cypioniat testosteronu alchemia pharma 200mg/ml Celem Cyklu jest przyrost masy przyrost siły Cykl bedzie trwał 14-16 tygodni ponieważ kuracje krutkotrwałe jak dla mnie nie mają sesu dawka bedzie wynosiła 500 mg bita co 6 dni tak aby utrzymac stały poziom działania tego środka Zaczynam cykl tak [...]
Hey, wiek; 17, prawie 18 wago ok 75kg wzrost ok 175 (sory za polskie znaki) prowadze dosyc aktywny tryb zycia a ostatnio wypadly mi dwa dni treningowe z powodu prawo jady i innych spraw to postanowilem ulozyc cos takiego. Staram sie wyrabiac ponizej 1,5 h. Cwiczylem 3, moze 4 tygodnie z piorytetem na plan Armstronga i dawal rade progres z 2 do ok [...]
[...] Od 31 lipca wleciałem na testosteron enan 250 e5d. Wczoraj był drugi strzał. Planuje cykl pociągnąć przez 4 miesiące. Pod koniec 3 miesiąca zacznę brać HCG przez 4 tygodnie, a po ostatanim strzale z teścia odblok clomid. Mam parę pytań na które chciał bym żebyście udzielili mi sensownych odpowiedzi. 1. Ile HCG i jak często od 3 do 4 [...]
[...] klasy podstawówki, kolarstwo górskie i amatorsko "walcze z cięzarami" w lato chudne (przeważnie około 7 kilogramów) w zime mam troche więcej masy Fotki były robione kilka dni temu aha co poprawic w sylwetce?(pewnie niektórzy powiedza że mase =) ale mi głównie zależy na tym by były właściwe proporcje Oto moja chwila prawdy pozdrawiam i [...]
[...] 2kap KA 18 trening Posilek potreningowy ok 20:00 Ryż paraboliczny 100gr Piersi kurczaka 100gr Warzywa Przed snem: Whey Protein 81+ Omega-3 ZMA + witC W soboty,niedziele i w dni ktore bede mial wiecej lekcji postaram sie zrobic 2 sniadania,iczywiscie bde zamianial ryz,kasze na makaron,kasze jezcmienna,piersi na rybki itp. Z braku funduszu czasami [...]
[...] białka na kg masy powinienem maksymalnie spożywać. 2 Czy regeneracja na saa będzie większa związku z tym z czy moge zwiększyć częstotliwość treningów np klatkę robiłem co 4 dni średnio intensywnie wiec czy mogę robić co 3 ? 3 Odblok pisaliście ludziom i mi kiedyś że clom 24 tab 6x100mg + 12 X 50 mg . Czy nie lepiej nolve ? zawsze asekuracja [...]
Jeszcze czegoś takiego w Polsce nie było. W warszawie w jednym z kin odbędzie się festiwal filmowy o sportach i sztukach walki. W sumie będą to dwa dni filmowe Po raz pierwszy w kinie na dużym ekranie będzie można obejrzeć najlepsze i najciekawsze walki w różnych formułach, z różnych gal i imprez sportowych. Jak twierdzi organizator, będzie to [...]
Cześć, mam pytanko czy przy aktualnych wymiarach (zdjęcie zamieszczone poniżej) powinienem zmieniać coś w moim planie. Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete [...]
[...] klatki: 94 cm Obwód ramienia: 34,5 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,5 % Aktywność w ciągu dnia: Free Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na kolarzówce- raz na trzy tygodnie, trening na siłowni- trzy razy w tygodniu Odżywianie: jem- drób, mleko, [...]
[...] sie dobrze i chce pociagnac jeszcze z 20 a nawet 30 szotow lecz zauwazylem lekki zastój juz nie idzie tak jak szlo.. co zrobic ? gdybym chcial przedluzyc cykl o kolejne 60 dni (30 szotow) to czy musze bic hgc jakos neidlugo czy nei ma potrzeby ? myslalem zeby moze cos delikatnego dorzucic jakas oxe lub wino czy raczej nie ma sensu ? diete i [...]
[...] Pomimo ze z treningu na treening mialem mniej sily w tricepsie nie zrobilem sobie przerwy myslac ze to moze przemeczenie ( a jakos tak sie zbieglo ze wykonalem kilka dni pod rzad cwiczeina ktore obciazaly triceps ). Pomimo ze sily w jednym reku bylo coraz mniej kontynuowalem cwiczenia cwiczac nawet triceps. Treningi skonczylem gdy nie [...]
[...] który lubi wywiązywać się z nałożonych nań obowiązków i z danych słów oraz obietnic, jednak moja aktualna sytuacja(praca zawodowa) uniemożliwiają mi poświęcenie odpowiedniego czasu na sprawowanie funkcji, którą Wy wraz z pozostałymi użytkownikami forum mi przydzieliliście i za co zawsze będę wdzięczny. Praca moderatora oprócz obowiązku to [...]
Witam, Piszę gdyż mam pewne wątpliwości. Zacząłem dopiero treningi Muay Thai 3x w tygodniu po 1,5h i już nasówają mi się pewne pytania. Dane: Lat : 19 Wzrost : 178 CM Waga : 64 KG Moją przygodę chce zacząć z pełną parą i od początku się nie oszczędzać gdyż mam zamiar brać udziały w zawodach. Od miesiąca czasu zacząłem biegi. Robię to co 2 dni, [...]
Witam! Uprawiam sport regularnie 4 dni w tygodniu. W sierpniu 2012 stuknie dokładnie 2 lata jak trwam w treningach. Kondycję mam dobrą. Chodzę na 2 razy w tygodniu na basen i 2 razy w tygodniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym przed tv. Każdy trening trwa u mnie 60 minut. Moje mięśnie nóg są już wyrzeźbione. Kształtów nabierają także ramiona od [...]
Witam, proszę o sprawdzenie, ocene i propozycje do treningu. Jest to typowy trzy dniowy split którym będę ćwiczył podczas redukcji. Do tego interwały w dni nie treningowe (nie wiem jak z ilością zalezy od tego jak fat bedzie sie palił). Dieta oczywiście jest wzbogacona o aminokwasy (okolotreningowo BCAA i Whey amino w ciagu dnia). Jeżeli są jakieś [...]
[...] mam wyglądu kulturysty czy pakera jakiegos ale poprwawilo się to i owo). Do tego tydzien temu zacząłem z p90x i tak się zastanawiam czy warto, tzn. nie chcę kazdego dnia poświecac treningom do śmierci czy cos, chcę poprawic rzeźbę brzucha(kaloryferek i zeby się bardziej plaski zrobil), poprwaic klate zeby byla bardziej umięśniona, [...]
Hej Na dniach ruszam z długo oczekiwanym cyklem strom + shock i chciałbym dopiac wszystko na ostani guzik dieta itp . Znalazłem gotowca i mam kilka pytan odnosnie tej diety . Waga posiłku jest podawana przed usmażeniem , ugotowaniem czy juz przed samym spożyciem . Mogę stosować jakies przekąski ? Czy tylko woda ? Stosowanie stroma : DT:Storm [...]
[...] małym obciążeniem. Na początek chciałbym trenować bez nóg, mam je dosyć dobrze zbudowane poprzez granie w piłkę. Co do brzucha to chciałbym go trenować osobno by zwiększyć efekty, myślałem nad a6w, czyli obwody co 2 dni a 6 weidera codziennie. Teraz kilka pytań, będą takie ćwiczenia i ogólnie trening? I co z tym brzuchem? Z góry dzięki za pomoc.
