5 dni

[...] 2x triceps 4x (bo pracuje przy treningu klatki i naramiennych) plecy 1x brak natomiast nóg. Krótkie przerwy między treningami - klatka trening dwa razy pod rząd i tylko 2 dni przerwy między nimi. "Od 2 mies. tak trenuje, mięśnie nie dają znać" - w jakim sensie? Nie rosną, czy nie bolą? Jeśli jesteś bardzo przywiązany do swojego planu [...]

Chcialbym nadmienic jeszcze ze 5 dni w tygodniu cwiczenia kardio rano, na cwiczenia miesni gornych partii ciala moge przeznaczyc 3-4 dni w tyg wieczorami, w te same dni co poranne cardio.

Micha i dzisiejszy trening :) Trening pt" nie ma operyydalania" :) 1. przysiad przedni 7/23kg 7/28kg 3/33kg- ledwo sie podniosłam :D 2. mc sumo 5/23 5/23 4/28 3. wypychanie nogi zamiast wykroków 15/35kg 13/40kg 12/50kg 4. ściąganie drązka 15/25kg 10/30kg 5/30kg 5. wyprosty tułowia 15/4kg 15/5kg 15/6kg 6. unoszenie bokiem 15/4kg 9/5kg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/14/b856767d5f0c417fbda052046f97a948.jpg /SFD/Images/2015/12/14/f06ccd9afdc34d18895fed6bc32747e4.jpg Ostatni test 6 czy 7 dni temu, ostatni HCG 5 dni temu. Dawno nie zaglądałem do wątroby, trzeba nieco podleczyć. Reszta chyba zgodnie z podejrzeniami. LH/FSH wyżej niż sądziłem, Test w widełkach - [...]

U mnie nie ciągnie W OGÓLE :-) Od razu po debiutach wrzuciłem 2 kostki twarogu ed, i odstawiłem dopiero 5 dni przed Śląskiem, i tak chyba bardziej żeby mieć czyste sumienie niż dla efektu, bo nie widziałem TOTALNIE żadnych różnic w sylwetce z twargoiem czy bez, a przy takim poziomie odtłuszczenia i odwodnienia uwierz - byłoby to widoczne ;-)

Kanap proszę czytaj dokładnie. Piszę że grype miałem od 5 dni, od 2 tygodni szła redukcja... Wczoraj jadłem już ryż, tylko robiłem go w postaci zupy, bo suchy by nie wszedł. Dzisiaj już chyba jest całkiem ok, bo wysrałem się na twardo %-) Ale apetyt dalej słabiutki.

Kanap proszę czytaj dokładnie. Piszę że grype miałem od 5 dni, od 2 tygodni szła redukcja... .... no wczoraj miałem ciężki dzień i w takim stanie nie powinienem nic pisać, przepraszam i szybkiego powrotu do zdrowia

dzięki Iza!!! czyli wygląda to tak: 5 dni w tyg. 1700kcal B/T/W 150/90/70 2 dni w tyg. 1400kcal B/T/W 150/90/0

Witam Jestem po 90 dniowej suplementacji Witaminą D3 i Witaminą K2 MK-7. Jeśli kogos ciekawią rezultaty to zapraszam do zapoznania sie z postem. Wyniki badania krwi 2 i pół miesiaca przed rozpoczęciem suplementacji: Witamina D - 7,68 ng/ml Wapn - 2,43 mmol/l (norma 2,10 - 2,55) Magnez - 1,96 mg/dl (norma 1,60 - 2,60) Fosfor - 3,70 mg/dl (norma [...]

Ostatnie dni tak w kratke. 5 dni jadlam ok 1800. Z cwiczen orbitrek i spacery. Średnio po ok 25 tys kroków dziennie. A dzis juz zjadlam za duzo i czuje sie zle :/

[...] lepiej niż niejeden działający non stop w temacie saa Zgadza sie, sam mam kolege w Polsce jak tam rok mieszkalem, w tyg dieta/trening, w week codziennie 10-15 tyskich pekalo przekladane sniegiem 2-3x na dzien mimo wszystko chlop 50 w rece z widoczna krata, przypomina mi mocnego. No ale niektoym to pasuje taki system 5 dni ON/2 dni OFF %-)

[...] kebaby i zamiata i człowiek się pyta jak to k***a możliwe :D Zgadza sie, sam mam kolege w Polsce jak tam rok mieszkalem, w tyg dieta/trening, w week codziennie 10-15 tyskich pekalo przekladane sniegiem 2-3x na dzien mimo wszystko chlop 50 w rece z widoczna krata, przypomina mi mocnego. No ale niektoym to pasuje taki system 5 dni ON/2 dni OFF %-)

"...przekladane sniegiem 2-3x ... No ale niektoym to pasuje taki system 5 dni ON/2 dni OFF" Bo koks sie musi zgadzac %-)

Jeśli pozostać na 3 dniowym to może jeszcze taki układ: A nogi,klata, biceps B plecy, barki, triceps Wtedy małe grupy mięśniowe pracują częściej niż duże i nogi są trenowane osobno od pleców. Ewentualnie zamienic biceps z tricepsem jak ktos lubi. Jest też wiele możliwości można np. trenować w układzie 3 dniowym a chodzić na siłke 4 razy i [...]

NIe wiadomo czy nie bedzie trzba ciąc!!!Zobaczymy bark juz jak by przysechł umnie goji sie.Ale zato dupsko dzisja explodowało mineło 4 dni od iniekcji po barki zanim zaczelismy odbarcza miniło 5.Antybiotyku jeszcze jest na 5 dni wiec moze sie uda a jak nie to ****a

[...] chciał przetestować.Wymaga on jednak dostosowania reszty treningów do klatki,ale da się trenować bez zaniedbywania innych grup mięśni. System jest rozpisany na ok.11-12 tygodni(trenuje się co 4-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie-wyciskanie,ale wykonywane w następujący sposób:1treninig-płasko,1-głową w dół,2treningi-płasko,1 [...]

[...] ilość kcal... należny ją podzielić na nierówne wartości... tak, aby np. pon. 1550 kcal, wt. 1700 kcal, śr. 1450 kcal, itd. Suma powinna wynieść 1550 kcal. Dietę trzymamy 5 dni, a szóstego pozwalamy sobie na odstępstwo, ale małe !! Roszada energetyczna powoli nam na utrzymanie szybkości metabolizmu na pożądanym poziomie :D Co do planu diety... [...]

Trening wygląda ciekawie. Ale 5 dni - na bogato i trzeba uważać żeby nie przedobrzyć.

[...] (80,100,120,140,160,180,180,180,180,160,140,120,100,80) 3-4 ECA - E - 90mg, C - 500 mg, A - 600 mg - podzielone na dwie dawki 5-6 Clen j/w 7-8 ECA j/w 9-10 Clen j/w 1-8 Sylimarol - 210 mg ED 9-16 Hepatil Odblokowanie - 5 dni po ostatnim strzale tamox: 1-10(dni) 40mg ed 11-21(dni) 20mg ed Zmieniony przez - gouranga0 w dniu 2013-05-18 11:13:49

1-9 deka 200 mg co 7 dni 1-10 prolo 300 mg co 5 dni 7-12 winko 30 mg dziennie 3-12 nolwadex 10 mg dziennie 12-14 nolwadex 20 mg dziennie 12-14 clomid 30 tabsow Mniejszylem Ci deke bo w tym Libolu itka nie bedziesz mial 10 strzalow tylko 9 !! Jak bedziesz zmienial cypio na prolo to pamietaj ze ciopio bylo co 7 dni a prolo musisz wrzucic juz co 5 [...]