[...] pytań związanych z ćwiczeniami brzucha w domu, bardzo proszę o rady =) 1. Jakie ćwiczenia robić w domu? posiadam tylko ławeczkę więc może jakiś kompromis ^^? 2. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Jedni mi mówią codziennie rano a inni że co 2 dni więc? 3. Czy można robić np brzuch rano a potem bica + trica? Z góry dziękuję za wszystkie rady. Pozdrawiam!
[...] kaloryfer na moim brzuchu. Jest tam tłuszcz, który najpierw muszę spalić. Jaką dietę stosować? Nie jem słodyczy ani żadnych innych rzeczy między posiłkami tj. śniadaniem, obiadem i kolacją od kilku dni. Czego nie jeść a co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? W domu. Nie liczy się dla mnie szybki efekt tylko EFEKT. 175cm, 80kg, dobrze zbudowany.
Witam!!! mam zamiar brac Anabolic Amino 2300 (olimp) , wyliczylem ze bede bral tylko w dni treningowe - 4 x w tygodniu (do cyklu kreatynowego), na wiecej brakuje mi kasy . A wiec tak wychodzi mi po 10 tabsow na dzien i mam pytanie jak to rozlozyc tzn w jakich porcjach spozywac ? czy np. moze byc 5 tabletek przed treningiem i 5 po ?? 123 frytki
Pytanie o HMB "Bodytech" 120 kap. 1g tabs ,szczerze nie bralem nigdy HMB.. wiec nie wiem dokladnie jak to rozlozyc ? 1 tabs rano ,przed treningiem i po i na noc ? rano na czczo razem z kreatyna ? w dni nie treningowe dwa w ciagu popoludnia? Jak ktos moze wprowadzic korekte to wielkie dzieki
[...] wzrost 181 cm , waga 80 kg.Ćwicze juz dosyć długo , dużo schudłem. Teraz chciałbym sie wyrzeźbić , ale jak to zrobić?? Mam prośbe pomóżcie mi ułozyc jakiś konkretny trening i jakas dietke jak sie da.Niestety uczeszczam teraz na silownie tylko 2 razy w tygodniu bo inne 2 dni mam treningi.Dlatego na siłowni robie ogólno rozwojówke.Z góry dziękuje
[...] Massa Biogenixa 3 kg i Ostrowie WPC 80 2kg. Jestem początkującym ze stażem 2 m-cy. Wcześniej ćwiczyłem miesiąc, potem była przerwa 4 tyg. z powodów osobistych. Kontakt z wysiłkiem fizycznym mam już dosyć długo (piłka nożna, biegi). W tygodniu 2 dni poświęcam na sport (nie wliczam siłowni). Czy połączenie tych odżywek jest odpowiednie dla mnie?
jak w temacie jestem teraz na cyklu aakg 4 dni i chcem cos do tego dorzucic jak narazie jestem zadowolny z aakg treca .co polecacie dorzucic jakies amino,bialko moze jakas kretke?
Witam :) mam takie pytanie w czerwcu zapakowalem pilke do kosza i spadlem mocno na kostke kostka bolala mnie przez 3-4 dni potem normalnie wrocilem do treningu i bylo ok w niedziele zaczynamy sezon a kostka mnie znowu boli nie wiem co zrobic a biegac moge normlanie mam problem jedynie ze skakaniem prosze was o pomoc czy moge mrozic czy mam tez ja [...]
[...] mam mały dylemat otóż dopada mnie zastój i chciałbym cos ruszyć mianowicie zastanawiam sie nad krótkim teściem 10-12 tyg, jak powinno wyglądać zakończenie , czy po tak krótkim czasie trzeba robić odblok? celem jest ruszenie z miejsca i zredukowamie fatu z pasa. Cwiczę 3 x tyg. dieta dośc rozsądna. Zastanawiam się nad 100 mg teść krótki co 2 dni
Witam.Od 6 tygodni robię redukcje tłuszczu,od jakichs 10 dni nie ma za dużych efektów.Mam więc pytanie:czy powinienem zrobić tygodniową przerwę, jeść normalnie i zmienic na ten tydzień trening na normalny? Druga sprawa to od tygodnia biorę Thermo Speeda Extreme,czy jeśli przerwa jest zalecana to przez ten tydzień brać go dalej czy tez może [...]
witam, mam pytanie co to może byc za ból, boli mnie od jakis 3 dni tak jakby w klatce na środku gdzies i ciagnie sie do pleców, tylko nie moge wyczuć czy to jest serce. Boli jak nabieram powietrze i np w roznych "pozach" przy wysiłku o dziwo nic. U lekaza byłem, i dostałem skierowanie do kardiologa (ale to gł z nadciśnieniem a nie z tym) Co o tym [...]
A więc tak: Mama miała złamaną nogę w okolicach kostki, aktualnie jest 2 dni po zdjęciu gipsu, noga momentami jest mocno spuchnięta i jeszcze nie funkcjonuje jak powinna. Czy może brać jakieś suplementy lub witaminy na szybszą regenerację? Z góry dzięki za pomoc
Siemka No to tak. Szukam planu treningowego tak na jakieś pól roku. Mój cel to przybranie masy i polepszenie rzezby. Dla zmotywowania was napisze tylko jakie są moje cele. Biceps 29cm cel 36cm Wzrost 186 cm cel brak Waga 65kg cel 75 kg Jak sie dalej pomierzę to dopisze:D Ps. Diete prawdopodobnie bede mial za jakies 2 dni.
pracuje jako pokojowka 7 - 8 godz dziennie od kilku dni czulam jakby pieczenie i ciagniecie w okolicach piety od wczoraj odczowam silny bol przy stawaniu na prawa noge praktycznie nie moge na nia stanac najgorzej jest wtedy gdy usiade na jakis czas wowczas nie moge juz stanac na ta noge .Czy to moze byc nadwyrezone sciegno achillesa? Co moge [...]
witam mam 16 lat / 179cm /70 kg mój problem ... więc tak brzuch mam wyrobiony mięśnie są gdy stoję ładnie to wszystko wygląda , ale gdy siadam wygląda jak jakiś grubasek hehe jak skutecznie pozbyć się tego brzuszka chcę żeby było widać mięśnie gdy siedzę tak samo chciał bym zrzucić trochę tłuszczu z ud bo nogi trochę zapuściłem dodam że chodzę [...]
Witam pre dni tem,u zakupiłem HCG PRGNYL 5000 z braku nie wiedzy trzymałem to w tem pokojowej dopiero dzis włozyłem do lodówki czy mogło to stracić wartość ?? prosze kogos doswiadczonego o ODP /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a5da77787d645758e137927e15ced4f.jpg
Witajcie :) mam pytanie co sądzicie na temat tych substancji i o ich połączeniu które zamiesciłem w temacie wpisu? :) Biore to od 12 dni...Bolda bije dwa razy w tygodniu Poniedzialek i Piatek po miesiacu chce zwiekszyc dawke do 3 razy, metki biore dwa razy dziennie podczas posilku no i mexa przed i po treningu okolo 200 g dziennie :) Z góry dzieki [...]
Witam. Zaczynam z HST i interesuje mnie jak wyglada sprawa z przerwami miedzy treningami. Troche dorabiam i czasem pracuje fizycznie na sloncu i gdy wracam z pracy nie jestem w pelni sil. Czy moge np. realizowac dwa dni treningu pod rzad? Czy wplynie to bardzo negatywnie na rezultaty? A moze lepiej troche zmeczonym na trening? Pozdrawiam.
[...] ile maksymalnie robimy pompek w jednej serii. Daną warstwę dzielimy na 2 i zaokrąglamy do góry. np. 7/2=3,5=>4 itp Co każde 2 godziny wykonujmey te ćwiczenia przez cały dzień. Sam jestem leszczem i mam mało sił, robiłem 7,8max. PRzez 3 dni robiłem ten trening i wychodizło mi prawie po 6,7 łatwo, a na makise dochodziłem do 10 Co o nim myślicie?
mam potezny bol piszczeli od dwoch dni nie wiem czemu boje sie ze to cos zlego nigdy wczesniej tego nie mialam , jedyne co pamietam z dziecinstwa to to ze mialam zamarzniete nogi lekarz powiedzial ze jest mozliwe ze juz nie bede chodzic jednak wszystko bylo dobrze do tej pory . Blagam pomozcie nie wiem co robic boje sie ze to najgorszy scenariusz [...]
