[...] lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko, BCAA, multiple Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: białko, BCAA, multiple Olimp 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 235B/88WW/89T - 2100 kcal [...]
[...] system treningowy HIT , ale nie bardzo znam sie na nim, jakgo moglbym ulozyc sobie , wiec piesze tego posta z prozba o zaproponowaniu mi przykladowego programy. moj poprzedni trening opieral sie glownie na 3seriach po 8 powtorzen.byl to program na 4 dni w tygodniu. z gory dzieki! "Trudno jest iść przez życie wieloma drogami jednocześnie." [...]
[...] cos moze o aloesie , ze niby bardzo dziala na tradzik? prawda to? ostatnio rozdziabilem pare kaktusow i polozylem na twarzy na pare minut.. powtorzylem to w ciagu trzech dni cztery razy i jakis tam efekt widze.. troche to wszystko zbladlo... robie tak, bo polecila mi tak klientka w aptece, a jutro sobie kupie sok malinowo-aloesowy tez ponoc [...]
co myślicie o wino na pierwszy cykl? chcę aby to nie były jakieś rewelacyjne efekty, bardziej sprawdzenie organizmu, jak się zachowa itd. bił bym 40mg co 3dni, jak by było dobrze to zwiększył bym do 50mg co 2 dni? stosować podczas cyklu omega 3, lecytynę, wit. E i zma? po cyklu odblok i coś dla wątroby brać? w trakcie cyklu badać się na [...]
[...] u dentysty a zawsze potem nie moge jesc długo a nie zamierzam żrec wieczorem po treningu bo nie mam ochoty:D czyli zostaje mi 700kcal wolnych Czy to działa tak ze suma z tygodniu musi wynosic ujemny bilans? Czy z kazdego dnia? Np zjem w poniedziałek 19100kcal a w reszte dni tygodnia po 100 (oczywiscie mowie teoretycznie bo to niemozliwe tak [...]
witam, Waże 80kg. W BCAA Xtra 1 porcja (10g) zawiera 5g BCAA cel redukcja. Jak dawkować? Przed siłownia 10g (5g bcaa) i po siłowni 10g (5g bcaa) a w dni NT mam aeroby to przed aerobami 20g (10g bcaa). Dobrze to kombinuje czy inaczej? jak dłogo przed treningiem, aerobami i po jakim czasie po treningu to brac?
[...] jeżeli ktoś ma linka to czy mogę prosić o podanie bo nie mogę tego znajsc 3.Pytanie do tych co maja/mieli wykupiona dietę na potreningu.pl a mianowicie czy w jest możliwość zmiany diety z masy na redukcje już w trakcie i treningu na mniej lub więcej dni treningowych czy trzeba czekać do końca i wykupić na nowo Z góry dziękuje i pozdrawiam
[...] może dam krótkie wyjaśnienie dlaczego szukam. Szukam ponieważ nie potrafię, nie i koniec jeść tyle ile potrzebuje do przybrania masy(wypełnienia mojej diety), a w niektóre dni to całkiem wymiękam żeby tyle zjeść, dlatego potrzebuje czegoś, co polepszy mój apetyt może smak, nie wiem, czegoś co będzie działać i będę w stanie zjeść więcej chociaż [...]
Witam. Proszę o ułożenie planu treningowego(mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa, Rozbudowa mięśni Staż treningowy na siłowni: Od stycznia 2013 roku.. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt jaki posiadam to; 2 [...]
[...] 560g (bez fazy nasycenia) -Dekstroza 2000g -HMB 120ml -BCAA 60 kap (dostalem gratis do HMB wiec tez wykorzystam) -Peptyd L-Glutaminy 400g -L-Glutamina micronized T6 100 caps -3D Protein natural 2750g -Whey Protein Isolate natural 1500g i najprawdopodobniej dostane to tego gratis Carbo, wiekszosc odzywek starczy na ok 40 dni bialko na nieco dluzej
[...] masa lepiej żeby za bardzo nie rosła. 2. Mono ponoć podnosi ciśnienie krwi, czy jabłczan będzie lepszym wyborem pod tym względem? Może ktoś mierzył sobie podczas cyklu 3. Mogę ją przyjmować jak mono: 7 dni faza nasycania, później 0,03g.kg masy ciała na czczo?? mam nadzieje, że nie będzie to kolejne pytanie z 100 takich samych, jak tak to sorry
witam ,pare dni temu ,prubujac nastawic sobie kregoslup bo znow mi wyskoczyl krag ledzwiowy- mam przypukline jadra miazdzystego- , a wiec wciiskalem sobie przez brzuch, az do kregoslupa aby przepchnac na zewnatrz krag zle ustawiony, to skomplikowane nie wiem czy rozumiecie, wyciagam tulow w gore i do tylu aby zrobic miejsce i wtedy wypycham [...]
Czytalem o planie 15-10-5, chcialbym teraz zastosowac te powtorzenia, ale w planie 4-dniowym, nie w 3-dniowym FBW. Widzialem w podwieszonym wersje na 4 dni, ale w jednym dniu bylo rozpisane przysiady i martwy, co lekko mnie zdziwilo, nvm, nie pasowalo mi to poprostu. Moja mysl na trening: 15powt. pon: klata+barki+tric wt: nogi+plecy+bic / + brzuch [...]
[...] temat niniejszego tematu ale w ten sposób może uda mi się szybko uzyskać od Was odpowiedź (jestem tego pewien;) ) Przede wszystkim zacznę od tego, że obecnie od ponad 10 tygodni ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu (szczegóły planu - [...]
[...] i waże 65-68kg. Chciałbym nabrać siły, rzeźby ale również pare kilogramów. I mam pytanie czy jedno nie wyklucza drugiego, chciałbym przytyć pare kilogramów, ale też ćwicze 5 dni w tygodniu i jeżdze na bmx. Mam pytanie, czy ćwiczenie i jazda na rowerze nie będzie przeszkadzała w nabieraniu masy i jednoczesnym rzeźbieniu? Wiem, że niektorzy [...]
Cześć, jestem na redukcji 3 miesiąc będzie. Jako że mam jeszcze male resztki tłuszczu postanowiłem wejść na ketozę. Po pierwszych dwóch dniach było ok fajna sylwetka. Moja waga była 86,6. Jako że w następną niedziele(29 czerwiec) chcę dość fajnie wyglądać (mam zawody piłki nożnej)chciabym zrzucić resztki wody. Na 10 dni przed niedzielą podniosłem [...]
[...] swój drugi cykl pierwszy odbył sie lutym-marzec tego roku składał się z Deki i wina po cyklu oczywiście Clomid i Kreatyna 1-8 Deka 200mg na tydzień 1-4 Wino 50mg co dwa dni Byłem z tego cyklu zadowolony poszło 20 kg na klate i 3 cm w łapie to chyba nie najgorszy wynik Teraz na czerwiec planuje cykl z Wina Superki i propa 5% będzie to mój [...]
[...] podejrzewam że winne tego stanu rzeczy jest moje białko WPC 65% (koncentrat serwatki). Czy to możliwe, aby serwatka wywoływała takie dziwne reakcje? Biorę to dopiero kilka dni po 60 gram dziennie, dodatkowo jadam inne białka (np, tuńczyk). Jeszcze nigdy mi sie to nie przytrafiło! Moze to wina jakosci serwatki, kupilem ja okazyjnie bezpośrednio [...]
Witam, Mam pytanie. Czy po błędzie, jakim było nagłe wprowadzenie diety(Z dnia na dzień) mogło nastąpić takie rozregulowanie organizmu, że biegunka trwa już 2 miesiące? Była to dobrze ułożona dieta masowa, ale całkowicie inna od wcześniejszego żywienia. Jeżeli tak, to jak go wprowadzić na właściwy tryb i tym razem wprowadzić dietę stopniowo. Nie [...]
witam. kończę 9`ty tydzień redukcji. a raczej skończyłam go tydzień temu... od 3tygodni byłam na bilansie ujemnym przy jednoczesnym pożytkowaniu energetycznym, tj. trening 6/7dni w tygodniu, czasem pięć. otóż złamałam się na kilka dni i podjadałam bomby, i nadrobiłam po 1-2cm w obwodach. czy da się ten proces jakoś odwrócić? znaczy powrócić na [...]
