5 dni

Strasznie boli mnie żołądek po ostatniej imprezie która trwała parę dobrych dni (i nie piłem aż tak dużo że do upadłego ale po trochę przez cały dzień). Co robić już nie pije nic a brzuch mnie nadal boli już trzy dni.

siema planuje redukcje cwicze 4 x tyg w tym 3 x interwal 30 min razem . pytanie podzial zalozylam w dni treningowe 30/40/30 ,w dni nietreningowe 35/30/35 moze byc ?

[...] Brzuch ćwiczę Poniedziałek, Środa, Piątek narazie to są zwykłe brzuszki 4 serie po 25 powtórzeń co tydzień + jedna seria aż do 8 dojdę potem chce dopiero zacząć ćwiczyć porządnie brzuch ale jak go wzmocnie żebym nie miał tak jak teraz ze 4 serie i padnięty. Ogólnie to ma być trening na masę dlatego skupiam się na małej ilości powtórzeń a dużym [...]

[...] ale czy obejde to zwykłymi tabsami? Jeżeli tak to ile ich trzeba łykać powiedzmy na dzień i jak często. Z tego co wiem, to najlepiej pakować w siebie 3500 kalorii z odwiednim wyliczeniem wartości btw. Mam nadzieję, że odpowiednio to dobrałem. Mój system zmianowy nie zawsze pozwala mi na systematyczne posiłki. Czasami wpadają mi nocki, ale [...]

Witam mam małe pytanko dotyczące stosowania tych dwóch suplementów otóż: Kreatyna CM3 360kaps czyli jabłczan i Kreatyna olimp monohydrat 400kaps jak je stosować w dni treningowe i w dni nie treningowe ? Z góry dzięki

Cześć , Animal Pump dopalacz przed treningowy- chciałem sie zapytać jak go brac saszetke dziennie ale tylko w dni treningowe czy w dni nie treningowe tez ? Prosze o szybką pomoc. THX

[...] max. 30 g Tłuszcze: 1812 - (704 + 120) = 988 = 988/9 = 109,8 g Te 30 g wegli to oczywiście, górna granica - staram się zejść poniżej tej wartości. Dietę rozpocząłem kilka dni temu, ale słaba wola nie pozwoliła mi zejść poniżej 30g WW (jakieś tam jabłuszko, wisienki ehh :-/) Od dzisiaj postanowiłem twardo, że albo wóz, albo przewóz (ojej! jak [...]

Siemka mam do was prośbę prosze powiedzcie mi jak dawkowac mutanta i wpc w dni treningowe i dni nietreningowe za odp z góry dziękuję

Mam takie pytanie czysto steoretyczne a jak by na jeden cykl wziasc w dni treningowe stosowac: Po przebudzeniu HP przed treningiem No shotgun V3 i po treningu No synthesize Natomiast w dni niestreningowe rano HP

Wie ktoś może jak mam brać kreatyne + dextroze (treca) w proszku w dni w których nie ćwicze. W dni cwiczące biore ją miedzy posiłkami potem godzine przed trenigiem potem godzinke po treningu

[...] bo już którys rok z kolei podchodze do redukcji po swietach i po raz którys nie idzie tak jak bym chciał. Pamietam jak to przy wieku 20+ lecialo kilka dobrych kg w 5-8 tygodni, a tu teraz już znowu miesiąc mija i obwody takie same. Latem 2016 nawet jadlem około 2700 kcal (2 razy silownia 60 min, 3x pilka nozna 90min) i nawet przy tym dodalem [...]

Co myslicie o dawkowaniu tego suple w taki sposób dni treningowe 1/2 porcji rano na czczo 1/2 przed treningiem i 1 porcja po dni nietreningowe 1/2 porcji rano i 1/2 porcji przed posilkiem

a Dieta ktora zaplanowalem to: Zapotrzebowanie (wedlug klakulatora z uwzglednionym -300 kcal jako dieta na redukcje) =1904 kcal I Posilek ilosc B T W - jaja kurze cale 200g 22 17 1 -Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 II Posilek -Chleb zytni razowy 50g 3 1 23 - Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Orzechy wloskie 15g 2 10 [...]

trenuje krav mage w poniedziałki i środy. chcialbym zaczac trening obwodowy na mase cykl 6 tygodniowy i nie wiem ktore dni powinienem wybrać na trening na siłowni i czy to powinny być 2 czy 3 dni ?? prosze o odpowiedz

[...] mi jakieś zmiany. CEL: redukcja wagi (ogromne pokłady tkanki tłuszczowej) przed rozpoczęciem treningu: wzrost: 176, waga: 92, obw. brzucha 104, Plan treningowy 2 dni w tygodniu (poniedziałek, czwartek) Dzień 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 4 serie 8 powt. 2. Wyciskanie sztangi na skośnej ławeczce 4 serie 8 powt. [...]

Cześć czy do odbloku 8 tygodni propa 100 mg eo2 wystarczy 20 tabl clomidu w dawkach : 3 dni po ostatniej inj :100 mg przez 3-4 dni potem utrzymywac stała dawke 50 mg

Witam wszystkich mam takie pytanie czy mógł bym w jednym cyklu połączyć Mutan Mass , Creakong, TREC ANABOLIC BCAA i FA XTREME NAPALM ? Jeśli tak to jak to brać co i kiedy w dni treningowe i w dni nie treningowe, proszę o porady

Mam taki problem, wypróżniam się raz na kilka dni (np raz na 3 albo 4 dni) jem normalnie dieta na minusie.. Jest jakiś sposób żeby zaradzić temu i przyspieszyć sam proces? Np jakieś tabletki syrop itp?

[...] kwestia jest uszkodzone kolano, które właściwie eleminuje interwały typu bieganie czy jazda na rowerze. 2 miesiace temu zrzucilem jakies 6 kg jedzac 2 posiłku w cągu dnia(zrezygnowalem ze śniadan). Ale żeby w odpowiedni sposób schudnać nalezy chyba połączyć diete i ćwiczenia. Prośba do was jest taka, żebyście pomogli dobrac ćwiczenia [...]

[...] 16,16,16,16 -SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 13,13,13,15 -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC:20,30,30,60 Dzień 6 (przerwa) Potem po jakimś czasie dodam do tego aeroby w dni nietreningowe Czy takie ćwiczenie co drugi dzień zdaje egzamin i czy nie za dużo tego dałem prosze o ocene i z gory dziekuje pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: [...]