Tak jak w temacie. Cell Pump + Mono(myslalem nad Vitalmax) czy Universal Strom + Universal Shock Therapy. Wiek: 19 Waga: 75kg Wzrost:176 Staż:2 lata Cel cyklu:Wzrost masy miesniowej Stosowane wczesniej suplementy:Trec Creapure,Trec Max Carb,Activlab Carbomax Wolne od kreatyny:6 miesiecy Przewidywane finanse na cykl:250 zl max Dieta jest/ Rozkład: [...]
Panowie pytanie- brałem Tren Hexa i biłem go co 3 dni teraz przerzuciłem się na acetat i mam dylemat ponieważ są dwie szkoły- jedna mówi, żeby bić go codziennie druga, że wystarczy co 2 dni- co radzicie?? Do zestawu biję jeszcze propa i wino w tabsach- pytanie dodatkowe- dzielić dawki wina- jak tak to na ile. Dzięki.
[...] te dwie kreatyny, biorę już tydzień. Przed treningiem biorę 4 cap Cm3 a po treningu biorę 4 cap crea9 xtreme - jest to dobre połączenie ,czy lepiej będzie na odwrót ? Co sądzicie o tym jak bym przed i po treningu brał po 2 cap Cm3 i Crea9 Xtreme ? Jaką najlepiej rano w dni treningowe brać a jaką w dni nietreningowe ? Z góry dzięki za pomoc ;)
[...] dane to 17 lat, waga 75 kg, 178 cm wzrostu ostatnio miałem 300 gram monohydrantu kreatyny i widzę po tym efekty, sprzęt to sztanga, hantle, wyciąg, ławeczka, drazek do podciagania. I prosiłbym także o tym jak łączyć partie mięśni w które dni(3 dni w tygodniu ćwicze). Mój staż to około roku cwiczylem według własnego planu, na klatkę maks 92 kg.
Witam i przechodzę od razu do rzeczy. Dziennie spożywam 250g piersi z kurczaka, zawsze kupuje od razu na 3 dni, gotuje je ok. 10min, zostawiam do ostygnięcia, zawijam w sreberko i chowam do lodówki. Gdy przychodzi na nie czas wyciągam tyle ile potrzebuję rozdrabiam na talerz i do mikrofalówki na 30sek i jem z chlebem lub z kaszą. Pytanie jest [...]
[...] mogę zrobić z siebie pakera bo nie będę mógł się ruszać i stracę na motoryce. Chcę tylko nabrać trochę masy żeby wyglądać super. Trening na siłowni zaplanowałem przez trzy dni: poniedziałek, środa, piątek z rana. Tak maksymalnie po godzince do półtora. Mam nadzieje, że trochę przybliżyłem swój tryb życia. Teraz pierwsze pytanie podstawowe czy [...]
[...] brzucha : (112) Obwód uda : (nie mierzyłem) Obwód łydki : (nie mierzyłem) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (24%, mierzone przyrządem na wf) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg trening obwodowy na siłowni + ok 20 min bieżni przeplatane z 3x w tyg bieganiem po aktualnie po 4km [...]
[...] jeden z użytkowników tego forum nakierował mnie na carb cycling i chciałabym go stosować. Mam jednak dylemacik jak obliczyć podstawę kaloryczną czy liczyć osobno dla każdego dnia czy jedną tzn. BRM pomnożyć x1,6 i dla tej wartości ustalać czy dla dni w których trenuję x1,6 a dla dni w których jedynie się uczę x1,2? I jak mam rozumieć że podaż [...]
Witam. Właśnie chcę rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Zamierzam stosować fazę nasycenia. Mój cykl: I tydzień: pierwsze dwa dni 5 g (4 tabletki), przez następne 5 dni 18,75 g (15 tabletek) II tydzień: 7,5 g dziennie (6 tabletek) III tydzień: 5 g dziennie (4 tabletki) IV tydzień: 5 g dziennie V tydzień: 5 g dziennie VI tydzień: 3,75 g [...]
[...] 101 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i od niedawna domowe treningi na worku + pompki, brzuszki, rozciąganie Odżywianie: złe bardzo złe... [...]
[...] dostępnych na rynku. Wśród najbardziej popularnych odżywek, aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach BCAA odgrywają szczególnie ważną rolę dla kulturystyki. Lecz czym one dokładnie są? Leucyna, izoleucyna i walina są zaliczane do tej grupy aminokwasów z powodu obecności łańcuchów bocznych dołączonych do podstawowego szkieletu węglowego. Są one [...]
[...] jej temat..wczesniej bralem kredke z Olimpu Mega Tabs..i moje pytanie jak ja dawkowac czy dobrze bedzie jak bede bral 2 przed posilkiem 2 po treningu i 2 przed kolacja a w dni nietreningowe 2 przed posilkiem rano 2 przed obiadem i 2 przed kolacja..czy np odpuscic sobie w dni treningowe 2 kapsolki przed kolacja i wziasc i przed 2 i po [...]
Witam ! Mam takie pytanie czy opłaca się brać kreatyne 4 dni w tygodniu? Trenuje od poniedziałku do czwartku bo akurat zawsze w piątek i sobotę imprezuje (alkohol) a w niedziele cały dzień śpię. Kumpel z siłki powiedział mi, że jeżeli nie warto brać kreatyny 4 dni w tygodniu bo to będzie kasa w błoto. W weekend nie moge brać bo wiem, że kreatyny [...]
Witam, sporo osob tutaj poleca flexit drink - 36zl za 20 dni kuracji a w sklepie sfd jest tez Flexit gellacol - 360 kap czyli 90 dni kuracji za 50zl Ten gellacol jest rownie skuteczny? Bo duzo tanszy, a to duzy plus dla mnie Co byscie wybrali? A moze macie jakies pomysly na jeszcze cos innego na stawy taniego! a skutecznego?
[...] wagi muszej UFC z Valentiną Shevchenko na gali UFC 231, nie brakuje pytań dotyczących kolejnej walki byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk (15-3). W ostatnich dniach pojawiły się bardzo interesujące informacje na temat przyszłości polskiej zawodniczki, która sama zdradziła kilka szczegółów. Po porażce z Shevchenko, Jędrzejczyk [...]
[...] na tym ze jest to tylko poczatek zapalenia oskrzeli (a nie np. zapalenie pluc)i w zwiazku z tym Pani Doktor przepisala mi dosyc slaby antybiotyk ktory mam brac przez 5 dni. Myslalem o tym ze przez te 5 dni bede dalej bral kreatyne i zakladajac wariant optymistyczny ze po tym czasie wyzdrowieje wroce normalnie do cwiczen Co o tym myslicie???
czesc. mam takie pyatnie. ile razy dziennie moge pic rozpuszczone mleko w proszku?? ja chcialem brac w dni cwiczace rano 30g, przed silownia 30g i przed snem 30 lub 20g , a w dni nie cwiczace rano i wieczorem po 30g. a i prosze nie piszcie mi ze tego mleka nie opalca sie brac i ze ma duzo laktozy i ze tylko przytyje po tym bo ja to wiem a jezeli [...]
[...] jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile dni -aero chcialbym bieganie i worek treningnowy. tylko jak to poustalac wszystko w jakie dni ile razy pomocy! chcialbym sobota niedziela wtorek bieganie
[...] , wiem ze juz bylo sporo tematow tego typu ale nie moglem znalesc :p Zakupilem Sobie Creatyne z " FitMax + Gainer Mass Active z FitMax i chcialbym zapytac jak to brac czy moge do szejkera wsypac odrazu Kreatyne i gainer czy odzielnie jak tak to jakie przerwy pomiedzy Gnr a Kreta ? i jak brac w dni treningowe i w dni ktore nie cwicze Dzieki ;>
[...] opadzie chwytem "młotkowym" 6 6 6 5 Martwy ciąg sztangą nachwytem / unoszenie z opadu na ławce 12 9 6 6 I mam takie pytania: -czy jeżeli zamienie dni treningowe na dzień I, dzień II, dzień III, wolne, dzień IV, wolne, wolne, to będzie miało jakieś znaczenie? -czy mogę zamienić z dnia I 3cie ćwiczenie na wyciskanie [...]
