5 dni

Witam, 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 65 kg 3 .WZROST: 177 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 cm -Klata: ok 97 cm -Udo: nie mierzyłem -Talia: 77 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1.5 nieregularnie od września bardzo regularnie bede chodzil 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i wytrzymałość 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x mono/ gainer 737 8 .POZIOM BF% (mniej [...]

[...] już wcześniej suplementy : Olimp Creatine Mega Caps 1000 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower stosowane wcześniej spalacze : nie stosowano suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowano ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesięcy przewidziane finanse na cykl: ok 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 15 miesięcy

[...] I PAR W KULTURYSTYCE Budapeszt, 15-17.05.2004 KATEGORIA 65 KG: kraj punkty 1. Adam CIBULA Słowacja 10 2. Michal HLINKA Słowacja 20 3. Petru MOJA Rumunia 31 Startowało 8 zawodników KATEGORIA 70 KG: 1. Christomir CHRISTOW Bułgaria 10 2. Zoltan FOLDI Węgry 30 3. Daniel ESPIERTO Hiszpania 36 Startowało 13 zawodników KATEGORI 75 KG: 1. Andrej [...]

Witam, szykuję sobie kolejny cykl. Ok. miesiąc temu skończyłem cykl z kreatyną (Inkospor Mono, 5 tygodni) i zastanawiam się, czy wzięcie staku będzie dobrym wyborem. Planowałem taki cykl - Dymatize Izolat Białka 2,27kg + BCAA Xplode Olimp + Xpand Stak/Xpand Extreme Stak. Czy w moim przypadku warto inwestować w stak? I jeżeli tak, to który, Xpand [...]

[...] Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower stacjonarny 3 razy w tygodniu - godzina na najnizszym obciazeniu z predkoscia 34-36 km/h, + 3 razy w tygodniu (w inne dni) dluga rozgrzewka, troche podnoszenia hantli i rower w ten sam sposob co [...]

[...] ponieważ nie mam już sił na to :( Po stwierdzeniu arytmii serca powiedzieli że stan się nie pogorszy a jest znowu gorzej:( A jak pomyślę że znowu bym musiała spędzić parę dni w szpitalu w zdala od bliskich. Aż kraja mi się serce, jestem osobą która jest bardzo przywiązana do swego syna i męża. I za wszelką cenę nie chce ich opuszczać:( Dlatego [...]

[...] cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: muay thai, biegi, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na cykl: <100 miesięcznie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiące

Siema. Niestety coraz mniej czasu na siłkę, a to dopiero moje początki. Od początku roku do końca stycznia robiłem trening ogólnorozwojowy pn/śr/ptk, ale teraz te dni zupełnie mi nie pasują (nauka, zaj pozalekcujne itp..). Mimo małego stażu postanowiłem przerobić push/pull/legs, ale nie jestem w stanie dobić na 1 sesji w tyg danej partii [...]

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy spor tego było od mono po staki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed,man clout 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w pasie. Skupiłbym się na [...]

[...] płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 2tydz. 1-12x30%, [...]

[...] i korekte diety. podstawowe info: wiek: 20 płeć: M wzrost : 185 waga: 90kg cel: no redukcja :) trening: trening siłowy w domowych warunkach co 2gi dzień + bieganie 30min w dni z treningiem siłowym i godzine w dni bez treningu. 11 4 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica z 2 jajek + oliwa z oliwek 1 łyzka szklanka mleka 1,5% pomidor tran [...]

[...] sie do jednego postu . Michail sie zgodzil i powiedzial ze zrobi priorytet . Kto da jakis sensowny plan DAJE SOGA . Aha wazne zeby bylo conajmniej po jednym planie na 3 dni w tygodniu i 4 dni i jeszcze jakies inne propozycje dla bardziej zaawansowanych (oczywiscie z rozpisanymi cwiczeniami seriami i powtorzeniami ). Najwazniejsze sa te na [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema Panowie zaczalem sie bawic w boks juz jakis czas temu, kiedys tez boksowalem i chce zaczac walczyc amatorsko od nastepnego tygodnia zaczynam zrzucac juz wage do 91kg i licze na jakas podpowiedz co mozna odpalic na lepsza regeneracje na poprawe wytrzymalosci teraz bije enana co 7 dni do tego tabsa [...]

[...] suma: b:31g, t:20,95 w:7,6 kcal: 340 suma kcal: 2411 b:231,28 t:55,9 w:208,64 Do tego suple: Żeń-Szeń kompleks Olimpu, Atresan, Chela-min, Gold omega 3. Trening: 5 dni w tygodniu rower stacjonarny po 45-60minut, siłownia 3 razy w tygodniu po 60-90minut + po siłowni znowu rower treningowy 30minut. Fotki postaram się wrzucić jeszcze [...]

[...] to działa to na wzrastanie mięsni czy to tylko tkanki tłuszczowej "dodaje"? 5.Jestem ostatnio strasznie zabiegany i niemam czasu na cwiczenia tylko w swoim pokoju robię co 2 dni cwiczenia na ręke uwazam ze robienie tylko na mięsnie ręki jest lepsze niz nie robienie niczego. No i czy takie cwiczenie co 2 dni czyli poniedzialek cwicze wtorek nie [...]

[...] poprawić swą rzeźbę : głównie brzuch , ale też plecy,barki klate ... nogi robię mocno w poniedziałki . w poniedziałki i czwarki mam dostęp do sztangi łamanej .. w pozostałe dni do zwykłej i takie coś : dzięki serdeczne ... p.s nie chcę stracić na szybkości i sile . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : wszystkie, poza spalaczami Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: up your mass, wpc protein plus, dymatize elithe whey ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 90 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: cos dobrego [...]

[...] intensywnosc cardio, robilem cheat daya - nic nie pomoglo. W zeszłym tyg(w sumie ponad tyg) dorzucilem do swojego zestawu T3, zaczynajac od dawki 12,5 mcg, od dwoch dni jade na dawce 50 mcg, ale nie widze jakiejs zwiekszonej utraty wagi, dam temu srodkowi jeszcze pare dni, moze sie rozkreci, jeszcze w tymtyg pojde na badania(robilem tez [...]

Siema siema siema :-) Niedługo zaczynam przygotowywać się do sezonu zimowego i postanowiłem zafundować sobie badania. 10 dni temu był ostatni strzał 250mg enana + 100mg propa. Lecę tak do 7-10 dni od połowy czerwca. Dieta w kratę. Czasami 1-2 zdrowe posiłki dziennie a reszta syf. Przez pewien okres czasu jadłem dużo tłuszczy, dużo ryb, olej lniany [...]