Witam więc kupiłem ostatnio L-carnityna complex z treca , kofeine , BCAA z olimp megacaps 1100 , i kreatyne cm3 trec. I chciałbym sie zapytać czy moge to brać i nic sie nie stanie . bo biore je tak Dni treningowe : L-carnityna 1 godz przed treningiem - 3 tabletki kofeina 30 minut przed treningiem lub 1 godzine BCAA 20 minut przed. 5 tabletek i 5 [...]
[...] musialem odstawic. Libido przez tamten czas bylo ok, po statnim omki dalem HCG przez okres bicia libido bylo bardzo wysokie nastepnie przeszedlem na clomid i tamox dalej pijac megace libido polecialo w dol na leb na szyje. I tak juz jem clomid 9 dni a megace odstawilem 5 dni temu, libido wciaz zerowe. Moje pytanie jak sie z tego odblokowac?
Zakupiłem sobie kreatynke X-TREME 500g glukoze w sklepie i teraz robić faze nasycenia? Dodam iż biorę kreatyne pierwszy raz w życiu... Później to wiem, że w dni treningowe 2 razy po 5g ... 30 min przed śniadaniem i po treningu (mogę jakieś 20 min po treningu? droga do domu) No i w dni nie treningowe 2 razy po 3g ... rano przed śniadaniem i kiedy [...]
Witam od kilku dni mam zgage i jakies dziwne odczucia w brzuchu. Niby dzis juz troche lepiej ale nie do konca. Brzuch mnie raczej nie boli. Po posilki te odczucia ustepuja. Co to moze byc? Ogolnie przez kilka miesiecy jadlem dzien w dzien 2-3 lyzeczki majenezu. Moze to mi zoladek obciazylo? A w piatek przez pomylke wzielem jakies lekarstwo 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by powoli ale skutecznie zrzucic tłuszczyk i wyglądać jak człowiek? Dopiero w sumie zaczynam przygodę z siłownią i sportami siłowymi. Ponad miesiąc chodze na siłownie co dwa dni przeważnie i robie trening ogólnorozwojowy który pokazał mi trener, a w dni nie treningowe chodze na bieżnie, rowerek itp. Gram w piłke nożną i ręczną więc na kondycje [...]
Hej, powiedzcie proszę jakie są Wasze tricki na dni kiedy bardzo nie chce Wam się robić jedzenia/obiadu, a nie chcecie nic zamawiać. Czy trzymacie w zamrażarce coś gotowego? Jakie są to potrawy? Czy macie jakieś konkretne "mieszanki" jedzenia na dni niższej motywacji? Nieważne czy są zdrowie czy nie, jeśli trzymacie coś w stylu zupki instant na [...]
[...] 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ale za to z głową,dietą Uprawiane inne sporty: karate kyokushin 2 razy w tygodniu, biegam dla wyrobienia kondycji 2 razy w tygodniu, gram w piłkę mniej wiecej raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z [...]
[...] tłuszcze dołączają do inmnych komórek i są spalane Etap4 : WAGA ZNOW STOI W MIEJSCU Niestety Twoje ciało przestraja sie własnie teraz na program oszczednościowy. Tempo chudniecia zatem słabnie poniewaz wszystkie mechanizmy obronne pracuja na pełnych obrotach : komórki Twojego organizmu nie chca sie pogodzic z ograniczoną ilościa energii. [...]
[...] bokiem w opadzie siedzac 3x(10-10-8) -szrugsy sztangielkami 4x(22-20-16-18) -podciąganie sztangi wzdluz tłowia 3x(14-12-10) tutaj probelm szrugsy i podciaganie zgodnie z atlasem Michaiła sa na czworoboczne grzbietu, jedno do pleców drugie do ramion, nie wiem czy stosowac zamiennie co 2-3 miechy, czy naraz ale zamieniac ze sztanga [...]
[...] o cyklu z 10 winstroli i 10 propionatow!! chcemy z kuplem sobie zaaplikowac taki cykl!!! wzczesniej bralismy juz 100 mety i 5 susty!!!:) czy 10 propionatu to nie zamalo??? jak byscie rozpisali taki cykl?? ja mysle ze strzal tego i tego co 3 dni: np. poniedzialek winko+ tesciu i za 3 dni znowu wino + tesciu!!! SOGI ROZDAJE!!!! MASA FOREVER!!!!
[...] Oto jak zammierzam brać : Dni treningowe : rano na czczo 5 gr kreatyny + 2 gr tauryny + 30 gr dextrozy to samo po treningu Dni nietreningowe : rano na czczo 5 gr kreatyny + 2 gr tauryny + 20 gr dextrozy Czy takie branie da jakies efekty.Diete posiadam , oraz cwicze od pol roku 3 x w tygodniu po 2 partie miesni na dzien THX za odpowiedzi pozdro ;D
Jak w temacie. Jak rozłożyć to na miesięczny cykl? Zastanawiam się na faktem czy mono w tym wypadku bedzie miało jakiś sens, gdyż przy założeniu że w dni tren XP 2 razy na dzień i nietren 1 raz dawkę przy treningu HST co drugi dzień (4 tren na tydzień), co daje tygodniowo 11 porcji XP. W puszce jest ich 50 więc zastanawia mnie fakt czy miesięczny [...]
Witam, Ostatnio byłem w połowie 6 tygodniowego cyklu kreatyny + nitrobolon + dextro tech ( wszystko firmy trec ). Niestety parę dni temu zatrułem się czymś przy obiedzie jedzą lazanię. Przetrzepało mnie ostro i odstawiłem wszystkie odżywki bo żołądek i jelita mnie bolały. Przerwa trwałą 5 dni. Dziś wracam na trening i chce zacząć brać z powrotem [...]
[...] zależy mi na masie mięśniowej. Na siłownię zapisałem się niestety dopiero po odchudzaniu, więc zaczynam od bycia chucherkiem z wiszącym brzuchem i łapami. Trenuje co 2-3 dni obiegówkę początkującego, wygląda to mniej więcej tak: -Bieganie kiedyś 5km (30min) na bieżni, teraz 10min szybszego biegania, biegaczem nie będę, ale rozgrzeje się i tak [...]
[...] 3 miechy temu kreta+gainbody machine 1,5 KG - lekka oponka cyklu) Uprawiane inne sporty : nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ok 90 uwagi i sugestie : pomóżcie:D Staż treningowy : 2 lata Mam do dyspozycji 2 duże puchy CP + 2 kg dextro + 2 kg carbo + [...]
[...] w domu, a reszta oczywiście na siłowni. Mam parę pytań: 1) Ilość serii, powtórzeń, częstotliwość treningu ? 2) Ćwiczę w pon/śr/pt na siłowni... czy na kółeczku ćwiczyć w dni treningu czy moze w dni wolne od siłki? 3) Oglądałem filmik Karola Małeckiego i mówi w nim, że to ćwiczenie w zupełności na brzuch wystarczy, co o tym sądzicie? 4) Ćwiczy [...]
[...] tego od 3 strzalu deki biore metke ruska w cyklu: 1-1-2-2-2-2-2 2-2-2-2-3-3-3 3-3-4-4-4-4-4 3-3-3-3-3-2-2 2-2-2-2-1-1-1 = 85 tab do tego 3 kilo bialka z hi-teka + dieta i 4 dni treningowe pon,wtor,czwar,piat.Przed jedzeniem sylimarol codziennie po 3 tab, metke skoncze w ten sam dzien do deke, odczekuje 14 dni i 10 tab clomidu.Wazne teraz 88kilo [...]
Mam wzrost ok 1.78m, ważę 68kilo. Ćwiczę od około 2 tygodni. Kiedyś w gimnazjum cwiczylem, potem zacząłem cpać, teraz zamieniłem drugi na siłkę ;p. Moje główne pytanie to jak często mogę ćwiczyć żeby sobie nic nie zrobić, a zapotrzebowanie na ruch mam duże, przyrost mięśni też mile widziany xD. Ćwiczę po około 1,5-2h. Wiem że to dużo ale szybciej [...]
hej planuje ogarnąć sobie diete rotacyjną czy jakos tak: ze 3-4 razy w tygodniu trening silowy, ewentualnie dodatkowo zamiast aeorobow cwiczenie z cross fitu, ale nazwy teraz zapomnialem (:D) i w te dni full kalorie a w pozostale dni obcinac je. i tu pytanie, czy te zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone wogole? i jaki dac rozklad b/w/t 100kg 22% [...]
