5 dni

[...] szkolny zacząłem jeść minimalnie więcej, bo potrzebowałem energii przed szkołą troszkę poszerzyłem swoją wiedzę na temat diety i treningu.. wszystko było pięknie do pewnego dnia w którym przyszedłem do domu i zemdlałem.. idiota.. Jako że mam Kochaną Mamę, od razu zaciągnęła mnie do lekarza na badania.. morfologia wyszła strasznie.. wątroba [...]

[...] ćwiczeniem na siłowni zacząłem od wakacji lecz nie bylo to nic profesjonalnego bardziej zajawka z kumplem niż jakies plany treningowe czy diety. Teraz jednak tj od połowy grudnia zamówiłem sobie ławeczke, sztange i hantelki oraz drążek i urządziłem siłownie w piwnicy. Na początku ćwiczyłem tym planem treningowym: wtorek(klatka+triceps) klata: [...]

Witam. chcialbym sie dowiedzieć jak stosowac kreatyna w tabs? troche tego nie rozumiem: 2 x 4-5 kapsułek - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem. czyli że 2x 4-5 kap. przed treningiem i po treningu ? jak bym wzioł rano i po treningu, mógł bym tak brać ? Czy tylko przed i po?

Mam na odblok po 8 tyg propa 1 x HCG, 24 cloma i provi. 3 dni od ost propa hcg co 3 dni 2 x 2500 będzie ok? Później po 3 dniach cloma 24? Jak zarzucę provi podczas brania HCG 50 mg ed, a później podczas cloma 25 mg ed, będzie git? Jak propa biłem załóżmy w pon o 17, to hcg leci w czw o 17, czy nast dzień już dać?

Witam. Mam 16 lat i intensywny trening prowadzę od 4 tygodni (ćwiczę już od roku, ale miałem duże przerwy w roku szkolnym). Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem, ważę jedynie 56 kg i ciężko przyswajam masę. Zawsze cwiczyem 'na czysto' czyli byłem przeciwnikiem jakichkolwiek suplementów, odżywek, dodatków, o sterydach nie wspomnę. Jem 6 posiłków [...]

[...] oczywiście ćwiczenie brzucha, jakieś pomki, podciąganie (jeśli wkońcu kupię drążek ). Niestety nie mogę biegać. Jak polecacie połączyć 'ćwiczenia' z basenem? Tego samego dnia czy na zmianę? I jakie ćwiczenia na brzuch? Widzę, że ostatnio odsuwaci się od a6w i głównie radzicie "zwykłe" ćwiczenia na brzuch co 2-3 dni. No to proszę o pomoc A [...]

czesc.mam 17 lat zaczalem cwiczyc jakies 10 dni , stosuje diete , biore gainer, ale od kilku dni po treningu naprawde zle sie czuje (prawie z**am)ale po kilkunastu minutach wszystko wraca do normy, nie wiem w czym tkwi problem,powinienem cos zmienic w swoim sposobie zywienia , czy przestac cwiczyc :/

Witam wszystkich. Mam takie pytanie wkrótce jade na 9 dni poligonow bo staram sie do woja i nie bd mial dostaepu do silki oraz nie bd przez ten okres stosowal diete. Jakie macie rady abym przez te 9 dni masy nie spalił. Wiadmo w woju nie bd mial tyl eposiłkow ile mi potrzeba. Wiec dajcie jakies rady.

Witam. Oto rozkład mojego treningu w tygodni. 3 dni Poniedziałek , Środa , Piątek Poniedziałek : Klatka , plecy Środa : Tricepsy , bicepsy , przedramiona Piątek : Nogi , Barki Brzuch w poniedziałek i piątek Co wy na to ?? Może być takie połączenie poszczegolnych patii w takie dni ?? Pozdrawiam.

Witam kończe całkiem lightowy cykl...po 20 strzałach teścia prop...zostały 2 strzały, zaczynam powoli brać wino. mam clomid 50 mg i 3 tabletki HCG, słyszałem sugestie że przez pierwsze 5 dni zjeść przed snem 1/4 tabletki, kolejne 5 dni 1/2 tabletki i kolejne 5 całą, na początku jakoś HCG. Może tak być?

[...] gdzie waga wskazywała pod koniec sierpnia 76.5. Po tak długim okresie chcałem zaczac mase miesniową przez 2 miesiace. OD wrzesnia do konca pazdzernika. Przez 2 tygodnie wrzesnia szukałem zero kalorycznego . Po tym czasie dorzuciłem 100-150 kcal codziennie. PO 2 tygodniach czyli aktualnie waga wzrosła o około 1kg-1.5kg czyli okres [...]

mam 100 tabletek spiropenu i prosiłem kumpla o rozpiske i polecił mi takie cos 1dzień 1 tab 2 dzień 1 tab dzień przerwy potem dwa dni po 1,5 tab dzień przerwy i potem po 2 tab przez dwa dni dzien przerwy i tak jeszcze dwa razy potem po 3 tablety dzien przerwy spróbuje to jakos rozpisac --

Witam. Moje pytanie brzmi, czy opłaca się w dzień oszukaństwa diety robić cardio? Jestem na redukcji i codziennie biegam po 3-3,5km na czczo, i 30 min cardio po treningu na siłce. Mój plan treningów wynosi 4 dni treningowe 3 dni nie treningowe, dodam, że CheatDay robię w dzień wolny od treningu.

Staż- 6 - 12 miesięcy CEl-Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) Rodzaj treningu- Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) liczba dni treningowych - 3 dni mozliwosci sprzetowe - Full osprzęt klub

[...] jakoś 9h po śniadaniu także białeczko już wchłonięte :P Izotonik też się skończył, dlatego zdecydowałem się na miód z wodą i szczyptą soli. Treningi kolarskie 8-10h tygodniowo, średnio na 1h spalam 600kcal - dzienne zapotrzebowanie na kcal z dnia treningowego 1.5h na rowerze to około 3000kcal. Do tego 2 dni w tygodniu siłownia 1h na główne [...]

W dni słoneczne: 8.30: Bieg: 30 min średnia/duża intensywność 9.00: Rower: 20km 10.00: Basen: 1375m (styl dowolny) 11.00: Rower: 20km W dni deszczowe: Lekkie ćwiczenia siłowe: 50 pompek, 50/50 back-brzuszki, podciąganie: szerokie/wąskie 15/15 Z tego wynika ze codziennie cos bede cwiczyc... co o tym myslicie?

Mam pytanie mam 2 puchy 2x665g cellka i około 500g mono. Mam z tego zrobic jeden cykl czy podzielic na 2.Ile moze trwac maxymalnie taki cykl. tak to jem dni treningowe: rano cell przed treningiem cell po trneigu mono dni nietreningowe rano cell wieczorem mono

Zauwazylem u siebie, ze moje miesnie klatki i biceps czasem sa wieksze, czasem mniejsze (cwicze raz w tygodniu te partie). Przykladowo 2 dni klatka jest w miare spora, nastepne 2 dni jak przegladam sie w lustrze to jest mniejsza. Znow po tych 2 dniach wraca do normy. Tak samo sie dzieje z bicepsem. Wiecie czym to moze byc spowodowane?

Witam! Mam zamiar przeprowadzic cykl z Cell Pumpem 655g i NitrobolonemII 350g i zostało mi jeszcze troche zwykłego monohydratu z wczesniejszego cyklu (niecałe 100g). Kiedy i w jakich porcjach brac w dni treningowe i w dni nie treningowe?

Witam. Postanowiłem poprawić wygląd swojej sylwetki i przejść na redukcję. Wcześniej była dieta na masę i ostatnie 6-7 tygodni to +3200 kcal, ostatni tydzień przystopowałem trochę i jadłem nieregularnie ale myślę, że w granicach +-2700kcal. Masa od października leci ale dieta trzymana mniej więcej 2 miesiące. Doszło dużo mięsa i siły, ale [...]