5 dni

Witam , mam Alpha Drol na 30 dni i chcę się dowiedzieć czy cykl na nim + aminokwasy da jakieś przyrosty , poprawi siłę trenując pływanie 3x w tygodniu po 1h czy szkoda wykorzystywać go na pływanie samo??

Mam zakwasy trzy dni po ostatnim długim biegu na bieżni - bolą głównie łydki! CZy dzisiaj mogę iść znowu pobiegać - nie przetrenuję ich...? CZy to nie wpływa źle na mięśnie...? Poza tym czy biegając i chodząc tylko na bieżni jestem w stanie schudnąć??

Siema mam 16 lat i trenuje boks oczywiscie na sekcji. Zaczalem od niedawna biegac , narazie przebiegam okolo 4km w 20 minut I tu pytanie , trenuje w czwartki i soboty , biegac co dwa dni czyli poniedzialek - sroda - piatek i niedziela czy moze poniedzialek , wtorek sroda , piatek niedziela? Jak byscie mi doradzili?

siema mam 16 lat ćwicze juz ok. roku...Chce żebyscie ocenili czy mam dobry plan...pon. - klata wtorek - biceps triceps środa - barki plecy i do końca tygodnia czyli czwartek , piątek , sobota , powtórzenie tych trzech dni.Mi sie wydaje ze jest ok poniewaz jak zaczynałem przed rokiem to 40 podnosiłem na płaskiej teraz 70 a serje i podobnie z [...]

Witam Planuje w lipcu troche jeszcze podpuchnac na wakacje co polecacie fundusz skromny 130zl. Myslalem nad: Kreatyna Universal 500gr 79zl- 2X dziennie Po 10gr (chce sprubowac przy wiekszych dawkach) Glutamina trec 300kap 49zl 4 rano 8 po treningu i 4 przed snem. Cykl chce zrobic na okolo 25DO MAX 30 dni. Moze cos innego polecicie?

Witam. Moglibyscie mi poradzic jak to wszystko brac w dni treningowe jak i nietreingowe oraz w jakich ilosciach i jakiej kolejnosci. Whey Pro Matrix - 2.5kg Creatine Mega Caps - 320 caps Dextrojuice - 1.5kg BCAA 750 Strong - 240 caps Trening 3x w tyg. Wzrost 188cm Waga 78cm Trening w godzinach 15-17

Siemka.. 3 dni temu przebiłam sobie pępek i pierwszego dnia nie miałam zaczerwienienia dopiero 2 dnia mi się zaczerwieniło dziś jest 3 i mi schodzi... mam mały problem bo za 2 tyg jadę nad morze i nie jestem pewna czy mogłabym wejść do wody... ponieważ większość ludzi na forach kręci ,że to z 12 miesięcy się może goić ;/ czasami takie banalne rady [...]

Powód drętwienia rąk zwłaszcza dłoni nie tylko w nocy w ciągu dnia też to występuje ,powiązane jest to z bólem kręgosłupa szyjnego ,kłuciem pod łopatkami. Odrętwienie dłoni potrafi trwać nawet kilka dni z jednoczesnym brakiem siły w dłoniach odczucie bólu w stawach dłoni.

Wiem ze przerwa od kreatyny musi wynosic tyle ile sie bralo kreatyne ale mam klopot . Jadlem kreatyne 5 tyg i przerwe od kreatyny mam 4 tyg i tu jest pytanie . Jakie moga byc efekty jesli sie ten tydzien mniej poczeka ? Zalezy mi zeby wziac szybciej bo pod koniec marca wyjezdzam na 5 dni i cienko mi sie widzi przerywanie kreatyny

Od niedawna zacząłem dużo ćwiczyć po 1-2 h przez 6-7 dni w tygodniu więc praktycznie codziennie i od niedawna odczuwam bóle kręgosłupa a o kręgosłup trzeba dbać bo na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ?

wale cyklon z enana i metki. teraz czy dobre mam odblokowanie mam do dyspozycji 30 tab clomidu i pake nolvy. odblok 14 dni po ostatniej inekcji. clo. 4tab,3,2,1,1,1,........ nolva.60mg60,40,20,20........... wszystkobende prał na noc za pomoc dam sogacza

Mam dziwny problem xD dzisiaj rano siedzie sobie w gaciach... patrze a tu znacznie powiekszylo mi sie owlosienie na brzuchu. Przed chwila patrze pod pache... a tam gaszcz. Nastapilo to gwaltownie w przeciagu kilku dni. Nic nie biore a poziom tescia jakby sie podwyzszyl... co jest?

No więc... Ćwiczyłem, dietka ok 3500kcal, teraz okres regeneracyjny, wiec dalem sobie siana troche i jadlem z 2500kcal prez 2-3 dni, i było mi w hooj zimno... czy to może być tego powodem...?

Mam problemy ze skórą nie mogę się opalić mianowicie próbowałem już na solarium się opalić ale to nic nie dało parę dni byłem czerwony i wróciłem do swej bledoty... na dodatek nie mogę poradzić sobie z lekkim trądzikiem na czole może to wina niedoboru jakichś witamin ? Dodam jeszcze ze opalam się na czerwono. Mam 17 lat.

mam pytanie !!!jestem na diecie redukcyjnej , robie trening siłowy 3x w tygodniu.czy moge robić interwały po silowni??? czy lepiej w dni wolne od treningu???i robie jje na rowerku stacionarnym 1 minuta wolno 15 szybko czy dobrze .czy do rzucić jeszcze aeroby czy zostać przy interwałach 3xrazy w tygodniu z góry dziękuje za każdą odpowiedz

Witam. Sprawa wygląda tak, ćwiczę na siłowni ok 2 lata (z przerwami na dwie operacje na kolano). Od jakiegoś roku robię na bica trica superserie. Teraz będę zmieniać plan, i nie wiem czy dalej cisnąć superserie czy rozdzielić biceps i triceps na różne dni.(Chce ćwiczyć splitem 3x w tyg)

Czesc. Chcialabym sie dowiedziec jakie beda rezultaty mieszania diet high-fat i high-carbs.Powiedzmy ze trzy dni na jednej i trzy na drugiej lub jeden:jeden.Czy spowoduje to gwaltowne przybranie na wadze? Dziekuje za ewentualne odpowiedzi.

Witam mam nietypowe pytanie a mianowicie: Ćwiczę już 4 miesiące bez przerwy znaczy ok 90-100 min dziennie oprócz poniedziałków i czwartków nie ćwiczę w te dni ze względu na regenerację mięśni ale czy mam robić jakieś dłuższe przerwy? np. 1miesciać ćwiczeń i 2 tygodnie przerwy i tak w kółko? Czy cały czas tak jak teraz? Z góry dzięki za odpowiedź.

sorki, ale od 3 dni dreczy mnie nastepujace pytanie: w pracy mam tak przerwe zrobiona ze jem posilek o 10.00 i o 14.00 koncze prace jade do domu w sumie przerwa miedzy posilkami bedzie 4 i pol godziny moze tak byc na redukcji a jak jest z tym na masie?

I STAŻ TRENINGOWY * 12-24 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub