5 dni

[...] pępka : 80 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 1-2xtyg skakanka//rower/ZWOW, 1xtyg stretching Co lubisz jeść na [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 130kg Siemanko, od 13.10 biję enana co 4 dni po 1ml- 250mg. Hcg wbiłem 19.11 i 22.11 2x2500 iu. Kolejne hcg planuję wbić 29.12 i 02.01 w takich samych dawkach j/w. Towar fajnie kręci więc postanowiłem przedłużyć [...]

[...] oraz białka koncentratu serwatki charakteryzujący się wysoką wartością biologiczną i szybkich trawieniem i wchłanianiem. Optymalnie zbilansowane proporcje poszczególnych składników, przyjmowane zgodnie z indywidualnymi potrzebami organizmu, umożliwią osiągnięcie najlepszych efektów, tj.: - efektywny anabolizm - szybkie zwiększenie ilości [...]

Elo. Mam urodziny niedługo, wpadnie trochę kasy, więc sobie kminie jakiś cykl kreatynowy i zarzuce go po 6 miechach ćwiczeń (na razie prawie 4 miechy ćwicze). Będzie to mój pierwszy cykl, więc chce spróbować na razie mono. Proszę o ocenę tego co wymyśliłem, bo bardzo długiej lekturze sfd Długość cyklu : 8 tyg - Kreatyna : Monohydrat Vitalmaxa [...]

[...] (nie ból brzucha tylko to parcie na luźny stolec!O_o). I mała ciekawostka: Pod koniec października miałem gorączkę (przeziębienie) i równocześnie biegunkę... przeleżałem 3 dni prawie bez jedzenia (nie brałem antybiotyków) i na tydzień objawy ustąpiły! Wypróżniałem się normalnie. Zacząłem znowu jeść i pić piwka.... i wróciło! Znowu było to samo! [...]

[...] już wcześniej suplementy WPC OSTROWIA, ŁOWIECKIE, CARBO OLIMP, MONO OLIMPU W KAPSACH 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - WPC ŁOWICKIE ,CARBO OLIMPU 9) ilość dni wolnych od kreatyny 5 miesiecy był tylko jeden cykl bez diety bez zadnego przygotowania efekty raczej slabe - OLIMP MEGA CAPS [...]

[...] e4d Po miesiącu (27 luty) pierwsze badania. /SFD/2018/3/28/7579f1337edc45139aa09692692dec21.jpg Estro norma do 44, miałem ponad 3krotnie wyższą. Niby niedużo, ale za kilka dni po badaniu zaczynałem hcg więc zacząłem brać symex, małe dawki bo nie wiedziałem jak reaguję. Chciałem trzymać estro 100-115, ale zbiłem trochę niżej, nawet w normę [...]

[...] iż będę długo pisał i trochę pewnie będzie to pokręcone. Jeśli mógłbym poprosić o ocenę i ewentulną korektę mojego planu treningowego + sugestie co do diety. Od paru dni czytam posty na forum, atlas ćwiczeń itd., co by nie zadawać głupich pytań. Ale i tak mi się już to wszystko w głowie nie mieści :) Co do celów chcę osiągnąć odpowiedznią [...]

elo!chce jak najlepiej wykorzystac wakcaje i chce cwiczyc 6 dni w tygodniu przez 2 miechy mam do dyspozycji 2 razy w tyodniu cała siłwonie i nastepne 4 dni cwicze w domq na ławeczce i łamance! tak mi sie wydaje zeby te 2 dni na siłwoni cwiczyc nogi bo w domu nie mam za bardzo jak!cały problem jest w tym ze nie wiem kiedy cwiczyc jakie partie i [...]

[...] w internacie i nie mógłbym z nimi ćwiczyć, a że mi się spodobało zakupiłem własny sprzęt i ćwiczenie będę kontynuował. Od początku ćwiczę wszystkie partie. Każdą raz w tygodniu + 2 dni przerwy(wtorek i niedziela). Zacząłem diete no i są efekty od 55 do 59 kg w 3 tygodnie no i na klate 5 kg więcej nogi i barki tak samo. Jedynie pleców nie [...]

10-dniowa dieta OWOCOWO-WARZYWNA Mai Błaszczyszyn - wygładzi cerę i przyspieszy przemianę materii. Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję Błaszczyszyn, cenionego w Polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, "dobre" [...]

[...] ze względu na redukcje po zimie i otłuszczeniu delikatnie klatki piersiowej i okolic brzucha. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie przez 8 tygodni 8. TRENING: 3 x w tygodniu aktualnie redukcja plus 2 x w tygodniu aeroby najczęściej bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] przekraczać 80-85% maksymalnego ciężaru. Wtedy zakres powtórzeń powinien oscylować w zakresie powtórzeń powodujących upadek mięśniowy (powód opisany w jednym z poprzednich artykułów). Przerwy oczywiście powinny być maksymalnie krótkie. Ciężar rzecz jasna należy zwiększać z mikro cyklu na mikro cykl, jak i z makro cyklu na makro cykl, ale [...]

[...] jestem tez i ja. I albo w takim momencie mowi sie "no to czesc", albo szuka sie rozwiazania. Ja akurat na 99% jestem pewien w czym tkwi moj blad - jest nim brak odpowiedniej diety. Lat 38, wzrost 174 cm, waga aktualna 79 kilo w tym 22% tluszczu. Na poczatku 2015 wazylem prawie 90 kg kiedy to wlasnie postanowilem sie "za siebie wziasc". [...]

[...] .WYNIKI SILOWE; -Klata: okolo 140 -Przysiad: nie sprawdzaem dawno ale bylo 135 -Martwy ciąg: nie robilem maksa nigdy ale w seri 120 bylo 13. CZY MASZ DIETĘ; co do diety to w dni treningowe 4 lub 5 posilkow (w zaleznosci o ktorej wstane) w kazdym po okolo 30-40 g bialka i z 80 g wegli, o tluszcz bede musial sie postarac bo zawsze mam go za malo w [...]

[...] wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy spisany od obliques 3 razy w tyg . w domu + jak narazie w dni nietreningowe , [...]

[...] wykonuje takie ćwiczenie na daną partię mięśniową, na jakie aktualnie mam ochotę - przez 4 lata takie założenie przyniosło mi wiele satysfakcji i zero efektu znudzenia danym dniem treningowym. Wykonuję tyle serii, ile potrzeba mi do całkowitego zmasakrowania danego mięśnia - u Mnie ma być czuć, że dana partia dostała po tyłku :) Po 8-10 dniach, [...]

[...] na obiad ) potreningowy taki jak 1 sniadanie czyli musli kolacja jajecznica z 4-5 jajek lub jajka na twardo lub ...pamparampam... musli Teraz plan treningowy cwicze co 2 dni takze dni napisane orientacyjnie zeby byloi wiadomo o co chodzi , na razie nog nie cwicze lekka kontuzja od polowy grudnia zaczne spowrotem : Wtorek Klatka + Biceps [...]

[...] brzuch, jak to zrobić? /SFD/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg 1. Zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego brzucha 2. Jak układać dietę - dobór makroskładników i wartości energetycznej 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie niejednego [...]

[...] lat, 162cm wzrostu, waga: 75kg Jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca. Chciałam, żeby redukcje przebiegała tak jak bóg przykazał :P , więc proszę o pomoc w doborze odpowiedniej suplementacji. Stosuje poniższy rozkład makroskładników : Wyliczając rozkład makroskładników przyjęłam następujące zasady: DNI TRENINGOWE BIAŁKO = 149g TŁUSZCZ = 66g [...]