5 dni

[...] ułożyłem na nowo dietę, tylko zostały mi ułożenie treningu. Jaki będzie dla mnie dobry, mój cel to masa (waga 67-8kg, 185cm wzrostu). Myślałem o FBW albo rozłożeniu planu ćwiczeń części ciała wg. poszczególnych dni np wtorek klata+ triceps, czwartek nogi i plecy i w sobote biceps+ brzuch. Co o tym myślicie? Proszę o porady, z góry dzięki ;)

Cześć, jestem na redukcji od początku czerwca i teraz zamierzam do diety i treningu dorzucić Thermo Speed Extreme. Mam pytanie czy jest sens brać to co drugi dzień czy lepiej codziennie, bo trening na czczo mam w pon-śr-piątek, a w pozostałe dni biegam o 22 i nie chciał bym brać tego przed bieganiem, bo boję się,, że nie zasnę.

Czy takie efekty jak na filmiku po 30 dniach cwiczeń są możliwe? Jeżeli byśmy założyli że tak to żeby uzyskac takie efekty, tak szybko trzeba ćwiczyć brzuch codziennie czy raczej co 2-3 dni? No bo gościu napisał tam że ćwiczył codziennie brzuch. Jakie ćwiczenia domowe polecacie na brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=yv06bg1aEfs

Witam jestem ciekaw ponieważ jakieś 5 dni temu skończył mi się tydzień w którym miałem 3 cheat day'e ale bardzo zalałem się wodą. I otóż mam takie pytanie ponieważ wydaje mi sie ze woda zeszła do normalnego poziomu (tak jak przed cheat dayami) tłuszczu nie widze wogóle a waga pokazuje 2 kg więcej jak to możliwe jest wszystko tak jak przedtem prócz [...]

Szybka piłka: trening siłowy; klata 1 raz w tyg.(pon.) , brzuch 2 x (pon. + pt.) Ćwiczę od niedawna, max 2 tygodnie. Słyszałem że nie można łączyć treningów na pewne partie mięśniowe. Kumpel mi powiedział że nie powinienem jednego dnia robić brzucha i klaty, jak to z tym jest na prawdę ? Etc. Co z resztą dni : Pon.: Klata, Triceps, Brzuch Środa: [...]

Od jakis 2 dni nie dziala kalkulator zywieniowy... moze ma ktos ta strone na dysku? Dzieki z gory Zmieniony przez - domer w dniu 2009-07-09 17:08:12

[...] jeden z najnowszych suplementow : glycine -l-arginine-alpha-ketoisocaproic acid calcium. I musze powiedziec ze jest za***isty, na treningu czuc fajna moc i mozna wykonywac wiecej powturzen niz normalnie sie wykonywalo ,niestety cena jest troche niezaciekawa bo ok .70 $ za 16 porcji ale na miecha starcza bo bieze sie to tylko w dni treningowe.

Witam, Jestem własnie w trakcie cyklu na nitrobolonie II i Xpandzie. I teraz takie pytanko. Mam jeszcze puszke pełną Universal Animal Stak 2(na 21 dni). Pytanko czy Zrobic najpierw cykl na nitro i xp a po skonczeniu animal stak 2 czy tez dorzucic do obecnego cyklu stak 2? Potem chcialem zrobic wycinke

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Z góry wielkie dzięki :)

Siemka.Właśnie skończyłem 7 tydzień treningu spudda webba i zrobiłem sobie 4 dni przerwy w tych dniach wychodiłem sobie porzucać do kosza tak na godzinke.Teraz po tych 4 dniach odpoczynku nie widze poprawy wyskoku chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane.

Szamał ktos ta mete? Jak narazie jem ja 4 dni i wszstko jest ok nic nie boli. Zmieniony przez - Hubiwwy w dniu 2010-06-18 13:58:50

[...] gdyz zaczynam chodzic na silownie. Potrzebuje zestawu cwiczen na : miesnie bicepsu, tricepsu, klatki piersiowej, plecow, nog, brzucha. Gdyby ktos moglby mi podpowiedziec jak rozlozyc te partie w 3 dni treningowe i dolozyc odpowiednia ilosc tych cwiczen do tego ;) W razie co prosze o kontakt priv ;) Z gory dziekuje i przepraszam za brak znakow

[...] Niedługo przechodzę na Etap III (wagę mam ~66kg / 178cm). Póki co jestem bardzo zadowolony z wyników (jeszcze w połowie lutego 62kg heh...) Ćwiczę cały czas co drugi dzień i chciałbym dla lepszych efektów dorzucić ćwiczenia na brzuch w dni na których nie jestem na siłowni. Co polecacie? :)

witam ponizej wklejam moja diete low carb. wydaje mi sie ze czegos w niej brakuje poniewaz spadek masy jest bardzo wolny max.0,5kg na tyg.Dodam ze mam 175cm 95kg waga budowa endo trening FBW 3xtyg intewaly w dni nietreningowe x2 +brzuch co dodac a co odjac czekam na wasze odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65b398cd006044289d3577a20ac966e0.png

skonczylem 8 dni temu ostatni szot enana, nie wiem czy miałem wczesniej czy teraz dopiero lipomastia... delikatna bardzo, ale wolałbym nie mieć. mam troche tamoxa w domu, zarzucic to pomoże? nie bedzie kolidowac z HCG? bo bede teraz brał 3 szoty a potem dopiero clomid. thx

Chcialbym dorzucic do treningow bjj silke 2 razy w tygodniu. Chodzi mi przede wszystkim o wzrost sily dynamicnzej (o ile w ogole sie to tak nazywa) potrzebnej w grapplingu. Czy ktos z was moglby mi rozpisac jakis KONKRETNY trening na 2 dni w tygodniu ? BJJ trenuje 3 razy w tygodniu. Wczesniej chodzilem 3 lata na silownie, od czerwca zeszlego roku [...]

witam mam pewien problem - od paru dni czuje dretwienie w nogach od ud po stopy. domyslam sie od czego to jest odstawilem papierosy, zle zarcie , brak snu i alkohol staram sie duzo ruszac. juz jest lepiej ale po pracy wciaz czuje niedokrwienie w stopach jak temu zaradzic co jeszcze moge zrobic??

1-6 nandrolone phenylopropionate (Duraject)1flakon 50mg e2d 1-6 stanazolol (Stanoject)2flakony 50mg e2d 3 dni po ostatniej injekcji 6tabl. Tamoxifenu, od drugiego dnia 1tabl. do konca... co myslicie o takim cyklu i rodzaju srodkow w nich zawartych(tylko domiesniowe bez orali):jestem 2 lata off...(ankiete juz wypelnialem zreszta czesc jest w [...]

siema panowie od jakiegos czasu dosc czesto siegam po napoje typu reb buul i jego podobne ogulnie pobudzajace od kilku dni zauwarzyłem; -spadek apetytu -triki psycho-ruchowe -stany depresyjno-lekowe ogulne rozbicie organizmu czy jest to spowodowane przez tauryne??

witam ! lecialem 1-4 meta 30 ed 1-8 mix 200 e2d 9-16 enan 250 e2d 1-14 deka 400/tydzien przez zapomnienie dopiero 16 dni po ostatnim strzale wszedlem na hcg, mam pytanie, czy leciec normalnie 3 tyg po 1000 iu ed i dopiero na clom ? czy przyspieszyc wszystko ? jesli tak, to jak ? dzieki, pozdrawiam