5 dni

[...] 23 dziś trening klaty i bicepsa. siła poszła mocno na plus od poczatku testu wizualnie tez do przodu i kg na wadze tez w gore wiec jest okej. jeszcze zostalo okolo 2 tygodnie cyklu wiec cos powinno jeszcze wpasc. /SFD/Images/2015/12/31/12419206eeed489fba6828ae90fb7034.jpg 1.kawalek chleba z midoem ( 5:40 nie sluzy mi jako godzina na posilek) [...]

[...] na wadze przekroczyć, poza tym mam wagowego bzika;-) Jeśli o wymiary chodzi, to nadal w obwodach mam mniej, niż na początku masy (poza udem)%-) LC na szczęście tylko w dni nietreningowe:-D ______________________________________________________________ DZIEŃ 23 - 7.02.2012 Nie ogarniam tego, co się dookoła mnie dzieje@-) Jeszcze "tylko" 5 [...]

Si2uiel poprosił bym o poradę czy dobrze robię? Ja 5 dni w tygodniu ćwiczę brzuch Każdego wykonuje ćwiczenia 3 razy po 50 pow. przy łórzku 3 do 4 razy po 50 pow. lężąc na podłodze podnosząc ugięte nogi w kolanach 3 razy po 50 powt lężąc na podłodze podnosząc nogi wyprostowane Oczywiście po między serimi robię przerwę 30 sekund Z góry [...]

09.01.2015 Piątek Czasu niestety brak. Siłownia, nauka i koniec dnia. Nadchodzące 5 dni będzie bardzo ciężkie. Mam nadzieję, że dam radę zrobić trening w poniedziałek i od 19 stycznia wrócę do swoich ciężarów sprzed kontuzji. Trening: W przysiadzie i wyciskaniu te same ciężary co w poniedziałek, ale 12 powtórzeń, zamiast 10. Ledwo dałem radę [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. [...]

no a jest sens jechać tak np. ?? 5 dni clen 2 dni eca 5 dni clen 2 dni eca itd... kurva za mało wiem o tych środkach chyba bo nic mi nie pasuje Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-16 20:06:04

[...] wybrać opcję "duża aktywność fizyczna". Z drugiej strony mam jeszcze możliwość zmiany stylu trenowania. Mogę sobie porzucać kulą przez 30 minut i drugie 30 pobiegać przez 5 dni w tygodniu. I też powinno być ok. Na razie trzeba skończyć ten cykl. Wczoraj przy żonglowaniu (rozgrzewka przed bieganiem) 16 kg odważnik musnął moje kolano. To muśnięcie [...]

[...] ciągle towarzyszy mi strach przed tym ,że waga będzie rosła i rosła...(wiem jednak ,ze muszę wybrać-albo energia do życia,albo waga na minusie i niejedzenie aż do wycieńczenia organizmu-tego nie chcę). No i jesli chodzi o zwiększanie kalorii o 100,co 5 dni to zaczęłabym od dzisiaj- tę energię przeznaczyłabym na ww,czyli tak jak mówisz ryż,kaszę

białko 1,8 g = 360 kcal tłuszcze = 1,2g = 540 kcal 1600-900= 700kcal z ww czyli 700 : 4= 175g 175 : 50= 3,5g ww tak bym proponował wpisać w vitalmaxa bez kalkulatora automatycznego i co 5 dni oczywiście jedziesz wyżej a głód się pojawił bo rozruszałaś metabolizm brawo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-04 07:22:35

O co chodzi z tym dziennikiem vitalmaxa? Nie wiem jak go uzywac. Postanowilem zwiekszac kalorie o 100 co 5 dni jak Marta. Z cwiczeniami to tez musze poczytac. pomoze mi ktos z tym dziennikiem?

Tak mówiliście, dlatego nie licze jak maniak tylko na oko, pozatym tylko licze po to by wiedziec co dodac co te 5 dni. Na poprzedniej stronie napisalem ze jem te kanapki na 2 i 3 posilek - zastanawiam sie czy nie zamienic ich na ryz z twarogiem i warzywami, co wy na to? Albo ryz z jajkiem/jogurtem/ kasze itp. Chyba lepiej wtedy bedzie nie?

mam dwie prace jedna od 7-15 druga od 16-24 tak praktycznie 5 dni w tyg

[...] drzwi, patrzę...i widzę...płonący garnek z ryżem...jakiś taki rozkojarzony jestem i zapomniałem wyłączyć kuchenkę przed wyjściem...ech... nie mam nożyków do maszynki...od 5 dni się nie goliłem, wyglądam jak kloszard mróz mi jajka ostro dziś potraktował... ale generalnie jakoś nie tracę ochoty do życia...jutro może będzie lepszy dzień pozdrawiam [...]

[...] jednym środku spokojnie, wina nie dokładał. Clen dorzucić jak najbardziej. Enan 2 tyg za dekę, testa podbij do min 800mg/week, jeśli deka ma iść 400. HCG strzelaj 500 co 7 dni(od początku cyklu), 10 dni po enanie ostatnim przybij 1000 jeszcze i 3 dni po sermy. Mniej więcej tak 1-8 prop 100 mg co 2. dzień 9-21(23) enan 800 mg co 5 dni 9-19(21) [...]

[...] jednym środku spokojnie, wina nie dokładał. Clen dorzucić jak najbardziej. Enan 2 tyg za dekę, testa podbij do min 800mg/week, jeśli deka ma iść 400. HCG strzelaj 500 co 7 dni(od początku cyklu), 10 dni po enanie ostatnim przybij 1000 jeszcze i 3 dni po sermy. Mniej więcej tak 1-8 prop 100 mg co 2. dzień 9-21(23) enan 800 mg co 5 dni 9-19(21) [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

też o tym myślałem 8-) że jakbym teraz p******nął fotę do projektu redu to by mnie w moment wybrali :-)) btw ciekawe ile kcal oj**ałem przez te już 5 dni 8-) nie no, pojadłem i chyba na dziś styka bo mi się nawet nie chce jeść jakoś bardzo :))

Zaczynam dziś pracę nad książką "jak zj**ać sobie formę w 5 dni"

5 dni wystarczy...

Albo przed biegiem też miałeś formę ch**ową albo 5 dni wystarczy by stać się j**anym grubasem %-) Co to będzie za tydzień z Tobą :))