Witam wszystkich znawców tematu. Jestem w około 8 tygodniu cyklu który wygląda tak: omnadren 250mg 1-12 e7d deca 1ml/50mg 4-10 e7d salbutamol 7-8 4 tabsy po 2 mg rano (wszystko polska apteka ) Celem cyklu było utrzymanie mięśni podczas redukcji lecz wkradła się dość poważna kontuzja stąd niewielki dodatek deca'i. Parę dni temu zrobiłem sobie [...]
[...] zapytac co sadzicie o braniu Vitargo po treningu. Stosowalem ten suplement jak przygotowywalem sie do maratonu i zostalo mi prawie pol puszki. Na silownie chodze 4x w tygodniu, przy 184cm waze 75kg(nie wiem czy to ma znaczenie). Czy warto jest stosowac to po treningu jako uzupelnienie wegli? Szczerze mowiac to chodze na silownie z mysla aby [...]
[...] mial zaraz stracic przytomnosc caly sie trzese drżą mi ręce czuje jakis taki jakby dziwny niepokój i niekiedy fale goraca pierwszy raz zaowazylem to jakis rok temu na poprzednim cyklu dlugi czas nie dawalo znaku zdazalo sie sporadycznie raz lub 2 na miesiac teraz sie odblokowuje i mialem 2 dni z rzędu juz postanowilem ze jade jutro do lekarza [...]
[...] mi siła i masa ,nie mam apetytu /choć wciskam w siebie na hama tyle jedzenia co normalnie jadłem/, myslalem ze to przetrenowanie ,robilem cykle regeneracyjne i kilkanascie dni bez treningu ale to nic nie dało a nawet jest jeszcze gożej nie wiem czy to ma jakiś związek ale ostatnio bardzo często chodze sikać ,w nocy 2 razy sie budze aby iśc do [...]
Dane: wiek: 16 wzrost: 176 cm waga: ~77 obwód pasa (~100 - 98 dokładnie) obwód bioder (~100) obwód klatki piersiowej (~100) obwód uda: ~60 Jak widać obwód talii, bioder i ud jest masakryczny. Mam następujące pytania: 1) Mam zamiar stosować HiiT (w dni nietreningowe) oraz siłownię - tylko moje pytanie brzmi czy lepiej stosować trening siłowy [...]
Witam, planuje powrót na siłownie i ułożyłem nowy plan na mase i chce się Was poradzić czy jest dobry, będe ćwiczył 3 dni w tygodniu Środa Klata + biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10/10/8/8/6/4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 UGINANIE [...]
[...] w bani na czas treningu, tylko czegoś co da mi fajnego kopa i nie zle spompuje :) Ostatnio, czyli jakies 5 miesiecy temu brałem Sawa z treca i przy 2 porcjach, a w ciezsze dni 2,5-3 porcjach fajnie sobie radził. Mam dość spora przerwe od stulumkantów, jedynego powera od kilku miesiecy daje mi kawa, wiec mysle ze duzo mi nie trzeba aby na mnie [...]
[...] w necie i nigdzie nie znalazlem takiej choroby, wiec nie jestem pewien tej diagnozy.Lekarka zapisala mi triderm i sudocrem do smarowania tego syfu. Gdyby nie to ze za 3 dni wyjezdzam na oboz integracyjny z uczelni to bym sie nie przejmowal, ale tak sami rozumiecie, jak mi nie przejdzie to sobie nie pouzywam za bardzo... Moze mial ktos [...]
zmotywowany brakiem czau na zawiązanie bandaży na treningu kupiłem sobie kilka dni temu rękawice elastyczne: http://www.daniken.com.pl/index.php?strona=kategorie&id_kat=71_136 (chodzi ofc o "5412. Rękawice elastyczne") . zakupu dokonałem przez brata a on na tym się zna (ja zresztą też sie zbytnio nie orientuje). Okazało się że rękawice są luźne [...]
Witam, chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej oraz udzieleniu kilku wskazówek, z góry dziękuję za pomoc ;). Trening 7 dni w tygodniu Wzrost 176 Waga 71 kg Wiek 17 lat Śniadanie 1-sze: 10.00 400ml mleka 0,5% + 100g owsianki + 100 g sera twaróg chudy + kilka rodzynek Śniadanie 2-gie: 13.00 Serek wiejski 200g + 1 kawałek chleba [...]
Cześć wszystkim, Jeśli mogę to prosiłbym kogoś, kto długo siedzi w temacie o ocenę treningu FBW 3-dniowego. Wspomnę na wstępie, że przyjmę każdą krytykę, ponieważ nie mam z tego zakresu odpowiedniej wiedzy. Trening A Squat 5x5 Sumo Deadlift 5x5 Incline Press 5x5 Chest supported rows 3x8 Dumbbell Flyes 3x8 Biceps + Triceps 3x8 Łydki na prostych [...]
[...] w sklepie doradziła mi tak: Mass Gain: DT: 50g/250 ml wody lub mleka. 1 porcja 1,5 przed treningiem i 30 min po treningu. DnT: 1 Porcja pomiędzy posiłkami. Carbo: tylko w dni treningowe 5-6 łyżeczek na 1,5 l wody i pić w czasie treningu. BCAA DT: 3 kaps. przed i 3 po treningu. DnT: 2x2 do posiłku. Czy ta rozpiska jest prawidłowa. Czy trzeba ją [...]
[...] sposob i licze ze ktos mi pomoze chodzi mi glownie o to jak brac szczegolnie HMB ,aminokwasy, w jakich ilosciach i w jakich porach wraz z posilkami czy miedzy nimi oraz w dni pozatreningowe , ghdyz nigdy nie jest to sprecyzowane , stosuje teraz witaminy oraz mineraly czy ma tez jakis wplyw na to w jakich porach je bierzemy i jak?. Jesli ma [...]
[...] jeden dzień górną partię, jeden dzień dolnią - ćwiczenia dobrałem sobie sam z listy znajdującej się na stronie (aby każda partia była wykorzystywana), trening trwał średnio 30-35 minut - no i wreszcie pytanie - czy z takim treningiem (35 minut) mam szansę polepszyć swoje mięśnie (oczywiście wraz z dietą), co ile dni mogę wykonywać taki [...]
[...] i powolne efekty! Ok, ale czy jeżeli spożywamy 3000 kcal na dzień bez żadnej aktywności, a nie zmieniając jadłospisu zaczniemy biegać np. co 2 dzień po 30/40 min + co 2 dni trening na siłce to wagi nie zrzucimy?, mam kółku kolegów, którzy zwiększając aktywność fizyczna ( bieg ) pozbyli się 15-20 kg w czasie zadowalający. Oczywiście można [...]
Witam wszystkich!! To jest moj 3 cykl SSA. Pozostało mi juz 3 dni do konca cyklu. Moj cykl SSA wygladał nastepujaco: pierwsze 2 tyg.= 1 ml prop 5%(Rosyjski) x 3 razy w tygodniu 1 ml cidoteston (Egispski) x 1 raz w tyg Metanabol - włoski(10mg)- (pierszy tyg. po 1 tab dzien) od drugoiego juz 2 tab dznen. natepne 4 tyg. 2 ml prop 5%(Rosyjski) x 3 [...]
[...] i powoli chcę zacząć przyjmować serwatkę (oczywiście tą, gdzie białko pokrywa ponad 3/4 składu ww). Jednakże, zastanawia mnie jedna kwestia - jeśli będę przyjmował (w dni treningowe) 3x~30gr białka, to czy po pewnym czasie, mój organizm, że się tak wyrażę, nie zacznie "olewać" białka z diety, i będzie się skupiał na przetwarzaniu białka z [...]
[...] czasie odchudzania przez 1,5 roku chodziłam na siłownie. Potem przestałam na rok chodzić na siłownie, ale nie przestałam ćwiczyć ( tylko dla utrzymania efektu ćwiczyłam 3-4 dni w tygodniu w domu po 30-60 minut). Przytyłam 2 kilo wiec postanowiłam po tej przerwie 1,5 roku wrócić na siłownie. Uczęszczam na nią miesiąc i przytyłam 2 kg! czy to [...]
[...] tego białko SFD. Pytania: 1. Miałem wziąć dwa opakowania po 400 capsów. Z tym że skoro mam brać 12 kapsułek dziennie (3x po cztery, tak wyczytałem) to wychodzi 800/12 = 66 dni, czy to wystarczy na cykl? W sumie wychodzi 8 tygodni. Byłby to mój pierwszy cykl na kreatynie, w sumie trochę się obawiam, może ktoś rozwieje moje wątpliwości. :) A może [...]
[...] (bolala lewa dolna strona takim bolem paralizujacym , jednak po nocy przeszlo) , potem znowu psozedlem na rower i to samo -zaczelo mnie bolec z prawej strony z j akies 5 dni temu, najpierw bolala mnie podbrzusze(pod samymi zebrami), pozniej na srodku(prawej strony) i srodku brzucha, a teraz pobolewa w prawym dole i troche nad pempkiem z [...]
