[...] pure bcaa 500f - Carb SFD 1000g - Tri creatine malate z rx golda 300g - Thermo stin 60 kaps - SAW z treca 200 g Chce zrobić mase i siłę oczywiście na siłke latam 4 x w tygodniu i planuje dodać jeszcze ze dwa dni biegania koło 45min. Rozplanowałem sobie to tak DT na siłce: -Rano 5g mono -przed treningiem 10g SAW -w czasie treningu Carbo -po [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Planuje cykl na mietku i enanie a mianowicie : 1-5 mety 30 ed 1-12 enan e4d odblok : 10 dni po ostatnim strzale enana, 2dni po 100 clomidu, przez 3 tyg potem 50 ed razem z nolva. Wiem ze temat walkowany na forach non stop, natomiast nadal mam watpliwosci [...]
[...] : -podciaganie sztagi do brody 3 x 10 -przenoszenie ramion bokiem w góre 3 x 12 -przenoszenie ramion przodem w góre 3 x 12 to wszystko treningi sa robione w odstepach co 2 dni na przemian Jestm rozcwiczony dlatego juz robie lekko wyspecjalizowany trening a nie ogólno rozwojowy , jest to trening na mase P.s nie moga wykonywaczadnych cwiczen [...]
Witam Mam krótkie pytanie, czy jeśli wykonuje ABS 8 minut to ćwiczenia robie codziennie czy potrzebna jest również regeneracja mięśni i należy te ćwiczenia powtarzać co dwa dni? W filmie jest informacja o codziennym treningu, no ale jest on z 94 roku..:)
[...] bramkarzem) oraz robieniu przewrotów w tył i w przód na w-fach strasznie strzelało mi kolano tak jakby coś mi się w nim łamało jednak ból odczuwałem tylko gdy na prawdę porządnie strzeliło. We wrześniu kolano pstryknęło mi ostatni raz jednak na tyle porządnie że przez 2 miesiące nie mogłem normalnie chodzić tylko musiałem kuleć. Do dziś nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pakerem, tylko chodzi mi o to żeby wyglądać na bardziej zbudowanego. Nie wiem co mam robić. Jem dużo lecz to nic nie daje. Z ćwiczeń to robię 2 serie po 25 pompek co 2 dni. Jem jogurty, owoce, mięso i takie typowe danie. Piszę tutaj bo nie mam kompletnego pojęcia o dietach i odżywkach i ćwiczeniach, ale w internecie natknąłem się na gainery [...]
[...] zlym doborem posiłków. Nie jestem w stanie wrzucić calego jadłospisu natomiast po tych kilku zrzutach myślę, że można coś wywnioskowac i ew. Polecić coś do zmiany. Makroskladniki do spożycia to: Węgle: 35 g Tłuszcz: 222 g Białko: 87 g Wiek: 25 Waga 86 (w tydzień spadek 2 kg) Wzrost: 183 BF: na oko z 20 % Aktywność to cardio po 30-45 minut [...]
[...] z 25%-50% maksymalnego obciążenia robiąc od 6-10 powtórzeń tempem szybkim. Chciałbym, żebyście pomogli mi rozpisać zweryfikować plan zajęć. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu w tym dwa razy robię nogi, zostają mi dwa dni na zagospodarowanie. Nie jestem dobry w te klocki i mało znam się na ćwiczeniach na siłowni, dlatego czy ktoś z was mógłby [...]
[...] się za cynk, magnez i Tribulusa Hi-Teca i widzę, że nareszcie coś drgnęło, ale jednak za mało. Wracają poranne "namioty", ale cały czas mam wrażenie, że mózg szuka odpowiedniej fali, żeby połączyć się ze "sprzętem". Są coraz częstsze przebłyski, jest mała poprawa i trzeba iść za ciosem ;) Kończy mi się Tribulus i chcę wejść z czymś [...]
Szanowni Panstwo, Mam w Planie poleciec 8 tyg na oxa genersis 40mg ed. Czy pod koniec powinienem np: ostatnie kilka dni jechac 40/30/20/10 i potem profilaktycznie Clomid 50mg 2 tyg, trening bez chemii 6 tyg, ponownie powrot do oxa 8 tyg. Mam jeszcze w aresnale pelne opakowania 6 Bromo, Brawn Sarm LGD, DAA moge tez to jakos dodac do cyklu. [...]
[...] CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry lekka skłonność do gino 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
[...] lędzwiowo-krzyżowym, ostatnio nasiliło się to do tego stopnia, że miałem mocne odczucie dyskomfortu podczas wstawania od komputera po dłuższym czasie, ale np po basenie pare dni temu było wszystko ok, po wczorajszym treningu łap, mocno rozciągałem plecy szczególne lędzwie i mogę powiedzieć ze wieczorem czułem się wyśmienicie delikatny ból ale to [...]
[...] swoj topik testowy własciwie i zostaną dalej pozytywnie zaopiniowani przez grupe modów weryfikatorów, mają zaraz po zakończeniu cyklu droge otwartą do ubiegania sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym cyklu nie blokuje udziłu w dalszym rozwoju programu testów. Wyniki za kilka dni. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-01 20:43:29
[...] WIEDZY JAK FORUMOWICZE TU. Mój cykl opiera się na testosteronie propionat 100mg/1ml, oraz winstrolu - rexogin 50mg/1ml (ALPHA PHARM) docelowo ma on trwać ok 8 - 9 tygodni, a wyglądać tak; 1-tydzień 50mg Teść eod 2-3 100mg eod teść 4-6 100mg eod teść + 50 mg wina eod - będę się starał nie wbijać w ten sam dzień obu środków 7-8 50mg [...]
[...] .... po pozbyciu sie jej i przejsciu terapi u psychiatry niestety depresja jest ogromna po takim przytyciu dla mnie .od 6 miesiecy reguralnie jestem na diecie 5 razy w tygodniu jestem na silowni bieznia 60 minut bardzo szybki marsz 20 minut orbitrek plus masaze do tego cwiczenia na brzuch itd dieta trzymana zero cukru tluszczu wszystko gotowane [...]
Wiem, że pewnie wiele już wątków tego typu było, ale chodzi mi o bardziej indywidualne podejście odnośnie tego co powinnam jeść. Rozpiszę jak wyglada mój plan dnia: 07:25 płatki owsiane (2 łyżki), żurawina suszona (1 łyżka), 1 łyżka nasion słonecznika, 1 łyżka siemia lnianego, czasem jeszcze 1 łyżka suszonych rodzynków. Płatki z mlekiem, czasem [...]
[...] 4s (12-10-8-6) -Bicepsy- 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s. (12-10-8-6) 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 4s. (12-10-8-6) Co tydzień mam zamiar zmieniać wykonywane ćwiczenia, a co dwa tygodnie zmieniać ilość powtórzeń w serii np. z (12-10-8-6) na (12-10-10-8) itp. oraz robić ciężkie treningi.
[...] SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 - 5 -tłuszcz: 1 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:prop+wino 2:prop+wino+npp - to obecny 8. TRENING: dzielony 4 dni 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normslny [...]
Outsidee - cykl masowy VITALMAX
