[...] 20 serii po 4-5 powtorzen z jak najwiekszym obciazeniem utrzymywanym w kazdej serii moje odczucia: praktycznie niemozliwe do zrobienia... ale polecam sprobowac... ...kilka dni pozniej (2-4 w zaleznosci czy sie zregenerowaliscie) 2 dzien bicepsow - 10 serii po 15 powtorzen z duzo mniejszym ciezarem odczucia: tak samo "latwe" jak 1... Po [...]
[...] na pusty żołądek i 1 miarka 30 min przed treningiem Dni nietreningowe: 1/2 miarki na pusty żoładek i 1/2 miarki na 30 min przed posiłkiem w odstępie 8 godzinnym I mam zamiar do tego jeszczę pic gainera Mutant Mass i moje pytanie brzmi kiedy moge go pic czy np odrazu po treningu i kiedy w dni nietreningowe bo pisze żeby nie łączyc HP z białkiem
Mam 100 meta 10 centymetrów testa prolo i 36amp. superki jak to rozpisac na 6 tyg dodam ze to moj pierwszy cykl cwicze 4 lata i waze 60 kg znawców prosze o pomoc mozna przez pierwsze 15 dni po 2cm co 3 dni a reszte co 2 dni tak bedzie dobrze i jak rozpisac do tego meta i testa co na odblokowanie? z góry dziekuje za pomoc
[...] ropa,wracając samochodem do domu miałem problem ze zmianą biegów bo tak bolała ręka. Ja głupek zamiast iść do lekarza uznałem że to stłuczenie,poboli i minie samo za kilka dni. Najgorzej było 3 dnia,ręka spuchła tak ze nie mogłem ruszyć zadnym palcem,ukroić nożem chleba itd. krew spłyneła do przedramienia że miałem z 3 cm więcej w obwodzie [...]
[...] 250 week. Niestety kazdorazowo mam ogromne bole po iniekcjach (ledwo chodzę i funkcjonuje), Wyraznie widac guz w miejscu iniekcji ktory utrzymuje sie nawet poltorej tygodnia, goraczka przez 3 i nawet 4 dni, poty, złe samopoczucie, Więc rozbiłem 250mg na dwa strzały po 125mg tygodniowo, jest delikatnie lepiej jednak to nie to, Zmieniłem lab, [...]
[...] miesiecznie nie robiac zadnego cardio i rosnac przy tym,trzymajac oczywiscie wzorowa "miske". Powazny problem zaczal sie kiedy zaczalem pracowac na dwa etaty tj.nocka+ dniowka. Spuchlem wtedy ze 130kg do 155 w zaledwie trzy miesiace.Mam wrazenie ze bral w tym udzial kortyzol ,gdyz nie mialem zbytnio czasu na sen,jadlem bardzo malo. W [...]
[...] ,96 kg wagi, BMI 32,1 według kalkulatora Aby utrzymać wagę:2460 kcal 15% białka: 369 kcal = 92 g 55% węglowodanów: 1353 kcal = 338 g 30% tłuszczu: 738 kcal = 82 g Planuje 2 dni w tygodniu jazdę rowerem ok 1 -2 godziny 2 dni spacery około 1 godzina oraz trening siłowy z hantlami oraz wyciskaniem sztangi leżąc. 1 POSIŁEK 8:00 666 kcal * Jaja [...]
[...] Trening; Cwicze w domu dla odmiany. Dostepna sztanga i hantle, obciazenie do 50kg + drazek. 4 razy w tygodniu / rower, skakanka A.Plecy,barki 1. Przysiady 2x12/ 2x15 2. Nozyce (wypad w tyl) 4x10 nn 3. Odwodzenie w tyl 4x12 (z czasem doloze obciazenie) 4. Odwodzenie na zewnatrz [...]
[...] magazynowana jest w mięśniach. Dzięki lepszemu wchłanianiu i większej stabilności, dawki estru kreatyny mogą być mniejsze niż tradycyjnego monohydratu. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 1kap. rano na czczo i 1kap. po treningu. W dni nietreningowe: 1kap. rano na czczo i 1kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tested Creatine [...]
[...] jeszcze jednego na wczoraj ale pech chcial i sie zbila fiolka. Pytanie takie moge od jutra wejsc na clomid i nolve czy poczekac az hcg przestanie dzialac Stezenie propa minelo dwa dni temu wiec dlatego mam dylemat niby powinnienem odczekac 4 dni od ostatniego strzalu z hcg i wejsc wtedy na clomid i nolve wtedy bedzie razem 6 dni. Nie zadlugo.
Siema jestem na 7 tygodniu z test.prop i npp i od 2 tygodni odczuwam totalny spadek libido wcześniej było na maksa wysokie a teraz zerowe :/ nie dość że jestem jakiś zamulony to nie chce mi się bzykać i problemy z odpaleniem komina są :/ prop leci 100mg co 2 dni npp 200mg co 2 dni meta 3 razy dziennie po 15mg masa oczywiście poszła jak [...]
Mam zamiar kupić ten suplement Mass Gain Hi Teca i mam kilka pytan do osob ktore go brały. Ktoren ze smaków jest najlepszy ja mysle o waniliowym, bo nie chce potem na siłe tego wkładac do siebie choć czytałem ze suple Hi Teca sa bardzo dobre w smaku. 3000g na ile to starczy w rozpisce pisze tak Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 [...]
Witam. Zaczynam swoj 1 cykl na kreatynie.Posiadam z Amin Stara w proszku .Do tego mam tauryne w tabsach.A mianowicie. W dni treningowe 5g na czczo i 5 g po treningu.Do tego 2 kapsy tauryny po treningu. W dni nietreningowe 5g z rana brac czy lepiej miedzy 3a4 posilkiem/? I jak z tauryna w dni nietreningowe. Czy wszystko sie zgadza prosze o [...]
[...] liczebną. Podobnie jak bójka, pobicie również zawiera poważny ładunek przemocy stwarzający niebezpieczeństwo utraty życia człowieka lub wystąpienia ciężkiego bądź średniego uszczerbku na zdrowiu. Sąd Najwyższy bardzo szeroko interpretuje pojęcie udziału w pobiciu przyjmując, że sprawcą jest nie tylko osoba, która zadaje ciosy [...]
[...] dotyczą głównie diety: 1. Czy posilek potreningowy powinien zawierać w sobie węglowodany czy wystarczy tylko Vitargo? 2. Czy ilości weglowadonów w całej diecie są odpowiednie? 3. Czy ma Pan jakieś uwagi co do całego planu? 4. Jak długo stosować ten plan i jak później przejść z niego na plan masowy? 5. Ostatnio w celu poprawienia jeszcze [...]
[...] własnym i 90% osob z siłowni, że wyglądam jak dobry przyrząd do nauki anatomii postanowiłem zmienić coś w swoim treningu żeby nabrać masy. Zbliża sie okres w ciepłych dni osobiście nie sprzyjających w moim przypadku przy robieniu jakichkolwiek kilogramów ale nie łamie sie tym. Mam plan na tego typu trening. Zawsze robiłem mordercze sesje [...]
[...] są ułożone wg ogólnie znanych zasad zdrowego i zbilansowanego jedzenia. Od września ćwiczę regularnie, na początku było to około 3-4 razy w tyg, obecnie ćwiczę 6 razy w tygodniu, a konkretnie 15.12.14 zaczęłam Insanity i konsekwentnie lecę z programem. W związku z tym coraz częściej zastanawiam się, czy ja aby na pewno jem odpowiednią ilość. Bo [...]
Witam wszystkich! :) Mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety redukcyjnej. Wiek: 21 Wzrost: 187cm Waga: 95/97kg (waha się od 3 dni jak jem mniej) Cel: Redukcja tkanki tł. bez utraty mięśni. Staż: Wiele razy chodziłem na siłownię po parę miesięcy, ale nigdy nie wytrwałem. Teraz ćwiczę od tygodnia, dieta od 4 dni. W teorii powinienem dostarczać [...]
Ćwiczę splitem na zasadzie Trening A Przerwa Trening B przerwa Trening A przerwa i tak dalej Czasem zdarzy mi się że wypadnie mi coś nieplanowanego lub poprostu z lenistwa i mam 2 dni przerwy między treningiem a i b czy wskazane jest wtedy pod koniec treningu po którym było 2 dni przerwy ćwiczenia dopompowujące (60% właściwego ciężaru) [...]
[...] Skład: 90% jabłczan kreatyny, 9,96% tauryna, witamina B6, żelatynowa otoczka kapsułki. Zalecane dawkowanie Jedna porcja to 3 kapsułki. Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Dni nie treningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Każdą porcję należy popić przynajmniej 300ml wody lub soku. Wartości odżywcze Porcja 3kap [...]
