[...] taka dawaka npp zniweluje to co uposledzi winko? I jeszcze jedno, npp i prop maja podobne estry, ale jednak rozne, ale nie chcialbym tak czesto sie kluc, czy nie bedzie duzej roznicy zapodawac propka co 3 dni? Jqk tak to w jakich dawkach? Po cyklu chce sie dobrze odblokowac, do dyspozycji clomid i nolva, jakie pct proponujecie? Dzieki za pomoc
witam! brałem tamoksa 2 tyg trzymał mi estrogen nisko aż gino znikło prawie całkowicie, ale paczuszka sie skończyła zrobiłem mały zjazd do 10mg przez 3 dni. mimo to, po odstawieniu zauważyłem drastyczny przyrost gino i zalanie jak by mi wywaliło cały estrogen jaki do tej pory zablokowało, jest to prawdą że tamoksifen tylko zatrzymuje estrogen, a [...]
Cześć, Lekarz przepisał mi teścia co 7 dni 100 mg prolongatum /entenan. Kazał brać 10 tygodni i nic poza tym. Mówi, że odbloka nie trzeba. Chciałem się Was zapytać czy to prawda czy jednak poprosić o włączenie hcg , a potem odblok. Teść przepisany na szybszą odbudowę mięśnia po osteotomii o przed kolejnym zabiegiem 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. [...]
[...] przy strzale "poszedł" mi miesien u nogi i zakonczyłem gre w piłke na ok 2 miesiące. Poczułem ukłucie i szłyszałem jak by ktos rozrywał stare prześcieradło... przez kilka dni ledwo chodziłem ale potem bylo coraz lepiej i lepiej ale ... właśnie miesien źle sie zrosł i jak gram w piłke czy na treningu czy na boisku to musie bolec juz mnie to [...]
[...] z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony. Mam 16(rocznikowo 17) lat, 168cm wzrostu i ważę 63 kg, Biceps=31cm, Klata=84cm, Brzuch=77cm. Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię : Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień) Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały): 100 pompek klasycznych z rozstępem 45-50 cm 5x20 100 brzuszków [...]
[...] skupić się na diecie i zaopatrzyć w odżywki. Odżywiam się "zdrowo" i wg zaleceń ale profesjonalną dietą tego nazwać nie mogę. Na tą chwilę ćwiczę od 3 do 4 razy w tygodniu (1.klata+tric 2. plecy+biceps 3. barki+nogi i przy każdym treningu brzuch) ze względu na pogode biegam tylko raz w tygodniu. Pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 h [...]
Witam! W związku z moją pracą a także zainteresowaniami chciałabym trochę "umięśnić" moje ciało a w późniejszym czasie je ładnie wyrzeźbić. Trenuję w domu (mam hantle, ławkę) treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu. W dni "nietreningowe" biegam/skaczę na skakance/pływam. Współczynnik BMR 1479.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2551.88 Węglowodany 55% [...]
[...] równo do koła zamachowego, tyle, że było tak od nowości. Wiem, ponieważ podczas oglądania (po złożeniu), widziałem i było podobnie. Nie mam raczej możliwości, aby podnieść całość i wyrównać klocki do koła. Proponujecie wymianę klocków ? Tzn rower ma tylko kilka dni, więc wymiana trochę jest bezsensu. Podejrzewam, że przy minimalnym [...]
[...] (tak stwierdzili w dziale "dla początkujących". A więc proszę o podpowiedź jaki zestaw ćwiczeń będzie prawidłowy dla posiadanego przez nas sprzętu oraz treningu 3-4 dni w tygodniu: Posiadamy: Ławeczkę z 3stopniową regulacją kąta, rozpiętkami z regulacją obciążenia Sztangę prostą wraz z 60kg obciążenia Hantle z regulacją obciążenia Drążek [...]
Zaczne teraz ćwiczyć na mase planem pieciodniowym: pon-plecy kaptury bieganie wto-klata brzuch czwa-nogi bieganie pią-barki brzuch sob-triceps biceps Liczba serii duże partie 16 male 12 liczba powtórzeń 10-6 progresja praktycznie przy każdym ćwiczeniu Za dwa miesiące chce zrobić redukcje i tu mam pytanie jaki plan bedzie najlepszy FBW czy każda [...]
[...] troszkę taniej niż na allegro jako uzupełnienie diety, kreatynę cm3, SAW z trec'a używany tylko w dni trenigowe oraz nitrobolon 2. Teraz prośba, czy mógłby ktoś ustawić mi dawkowanie owych suplementów? SAW wiadomo tylko przed treningiem i chcę dawkować nie wiele (5g). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc chciałbym zacząć rzeźbić w czerwcu i chce poddać ocenie mój plan. Dodatkowo w dni bez treningu chciałbym robić aeroby (rower, bieganie albo basen) i ew. podciągać się na drążku, brzuch robie codziennie po 100 brzuszsków Oto plan no i wiadomo duże partie 5 serii a małe 4 PON: klata i bic 1, wyciskanie sztangi płasko 2. wyciskanie hantli na [...]
[...] na ostatnie 6tyg masy 40-50mg ed co o tym sadzicie? Wiecie może jakie lab szukać anavaru żeby działał? Podobno bardzo ciężko dostać prawdziwy anavar zazwyczaj jest to fake typu wino albo meta a jeśli dostane to jak rozróżnię czy dostałem fake czy prawdziwy Anavar? Planuje brać podczas cyklu Liv.52 + na koniec cyklu 10 dni po 25mg clom na wieczór
[...] z suplami (kretą) do po wakacjach, ale mam już swoje prawie 21 lat i żyć jak i trenować wiecznie nie będe Mruga 2. Aktualnie kompletuje suple na trening siłowy ( 6 tygodni) nie jestem w tym specjalistą więc prosze o pomoc :): kreta z tauryną 400g Trec BCAA 300 kaps Trec L-Glutamina 400kaps. Vitalmax ZMA spróbuje to "apteczne" :) Carbo 2 kg. [...]
97kg, 184 cm 19 lat trening 5x tydz po 40 min + 4x tydz 20 min bieznia 2 dni lezenia worem do gory 0 innej aktywnosci fizycznej na codzien - siedze i pierdze w stolek na uczelni 2700 kcal 200g białka - 800 kcal 332g ww - 1330kcal 63g t - 570kcal 1. 7 .30 40g ostrowi + 80g owsiaków + kakao rodzynki 2. 10.30 150g piersi z kurczaka + 85g kaszy + [...]
Witam A wiec tak, przeczytałem poradniki co wolno czego nie itp na waszym forum jednak dalej nie potrafię ułożyć sobie dobrej diety. W takim bądź razie prosił bym was o pomoc !! W ułożeniu diety oraz może dodania do tego jakiś suplementów. ćwiczenia jakie wykonuję: pon: klata śr: plecy' bary pt: biceps' triceps oraz teraz zamierzam biegać 5 dni [...]
[...] powoli siłownię w piwnicy. Narazie do dyspozycji mamy ławeczkę/ze skosem/na nogi, troche hantli. okolo 130 kg obiciązenia na sztangę. Chciałbym prosic o jakis planik na 3-4 dni w tygodniu na spalenie tłuszczyku i wyrobieniu mięśni(brzuszek, klaca biceps) ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeźba, redukcja [...]
[...] - które w małej ilości spożywam po treningach. Czy po takim czasie mogę spokojnie zacząć trening na wolnym obciążeniu z rozgraniczeniem partii ciała na poszczególne dni - oraz przede wszystkim na większym obciążeniu? Jeżeli tak, to jaką rozpiskę polecacie dla takiej osoby jak ja? Z chęcią usłyszę kilka rad od ekspertów, jeżeli ktoś [...]
[...] i ważę 72 kg. Mój tydzień treningowy wygląda mniej więcej tak Poniedziałek siatkówka , Wtorek siłownia , Środa odpoczynek , Czwartek siłownia , Piątek siatkówka. I reszta dni odpoczynek. Chciałbym przybrać na masie a zarazem troszkę spalić tłuszczu bo w niektórych miejscach jeszcze on jest. Dodam że staram się jeść normalnie zdrowo i jeść dużo [...]
Witam, Mam problem otóż od niedawna zacząłem ćwiczyć mniejwiecej co 4-5 dni ( pompki, ćwiczenia korekcyjne, na piłce, czasami basen, hantle x2 po 4kg) ogolnie typowe domowe ćwiczenia dla początkujących i zauważyłem że lewa strona klatki jest znacznie wyżej od prawej która nadal jest płaska (co dziwne jestem prawo ręczny więc troche mnie to [...]
