[...] xtra Activ Labu. Mój tydzień wygląda tak że np poniedziałek trening siłowy około 60 min i po tym 30 minut aerobów / wtorek z rana na czczo 50 min aerobów -- i tak na zmianę dni. Ogólnie mam pytanie jak brać to wszystko. Wiem że bcaa w dni treningowe przed siłowy i przed aerobami, przed siłowym jeszcze kreatyna. Reszty nie wiem czy biało brać PO [...]
[...] do dziś -14 kg szyja -3cm biceps -3.5cm cyce - 16cm talia - 26cm biodra -13cm udo -7cm łydka -6cm ogolnie dieta 1000-1200kcal ostatnio 2 miesieczny zastój i DK od kilku dni ale taka oszukana więc już wogole glodowka bez sensu wzielam sobie do serca slowa skalara i łoto jezdem chciałabym wyjsc z tego glodowania ale chcialabym to zrobic bez [...]
Witam serdecznie. Mam 17 lat, ważę 70 kg i mam około 177 cm wzrostu. Ćwiczę siłowo(FBW) trzy razy w tygodniu od około 4 miesięcy. Wstępnym celem była po prostu ogólna poprawa sprawności, teraz jednak chciałbym się trochę "wyrzeźbić", a głównie zrzucić niepotrzebny tłuszcz, którego jak na swoją wagę mam dość dużo. Przeczytałem trochę tematów i [...]
[...] oraz rozbudowa miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy - odrobine kreatyny kilka lat temu 7) stosowane wcześniej spalacze - n/a 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - n/a 9) ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] Mono kreatyny TREC i moze ejszcze cos ale nie pamietam Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : dyma burn suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cell pump biogenix, wpc80 ostrowia, bcaa extra activlab, arginina activlab. ilość dni wolnych od kreatyny: okolo30 przewidziane finanse na cykl: do 400zl ( jesli [...]
[...] -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - prop solo 100 mg e2d przez 10 tyg, 2 - prop 100 mg e2d, bold 150 mg e2d przez 12 tyg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, bold jak wyżej zakończony 8 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] 185 Cel cyklu: zbudowanie tkanki mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : miesiąc temu 2 puszki Massacry Uprawiane inne sporty: za miesiac basen 2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 30 dni temu 2 puszki Massacry ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc przewidziane [...]
Czy jest to możliwe żeby coś osiągnąć ćwicząc 2 dni, dwa dni przerwy?? Zaczne od początku... cwicze juz pare ładnych lat lecz bez wiekszych osiągów a jak juz sie osiagnelo to sie przestalo trzymac diety i tak w kolko, ogolnie z budowa ok i z kondycja. Natomiast chcialbym teraz sporo przytyc. Cwiczylem ostanio 2 etapy, wprowadzajacy i odrabianie [...]
[...] Jej jedyny w swoim rodzaju skład zawiera klinicznie określone dawki skoncentrowanego chlorowodorku kreatyny oraz beta-alaninę a także inne organicznie modyfikowane składniki poprawiające wydolność organizmu. Czemu CREATINE FREAK jest lepsza od innych kreatyn w tabletkach? - CREATINE FREAK to jedyny produkt na rynku łączący chlorowodorek [...]
Siema. Zacząłem od tygodnia chodzić na siłke i trenuje takim planem FBW. Cwicze zdecydowanie na mase :) Diete trzymam, mam taka ze zapotrzebowanie jest na + :) Nie wiem czy on bedzie dobry wiec pisze tu i czekam na rady i odpowiedzi na moje pytania ponizej. Dodam ze mam problem z przyrostami, od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a [...]
[...] :) Mój problem polega na tym, że od września zmieniłem pracę a co za tym idzie mój grafik nie wygląda już jak kiedyś (trenowałem 3 x w tyg, wt, czw, sob) Obecnie pracuję 15 dni w miesiącu od 9-21 ale bardzo nieregularnie np. 3 dni w pracy, 2 dni wolnego, 2 dni w pracy i 4 wolnego... moje pytanie brzmi jaki plan treningowy byłby dla mnie [...]
[...] preparat który oczyszcza organizm, aby przekształcić twoje ciało w uwalniający testosteron wybuchową maszynę. Zalecane dawkowanie 1-3 kapsułki 30 minut przed treningiem. W dni nietreningowe 1-3 kapsułek z śniadaniem. Cykl 21 dni na, 7 dni wolnego. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE GF-T21 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 63 [...]
[...] między seriami powinny być na tyle długie, żeby nie ograniczały ciężarów jakie możemy stosować (przynajmniej 2-3 minuty). •Każdą grupę mięśniową trenujemy raz na 5-10 dni. Tak niewilka liczba serii sprawia, że praktycznie w każdym ćwiczeniu używamy maksymalnych ciężarów. Mięśnie są atakowane pod każdym kątem z największą możliwą siłą, [...]
[...] ze mam silne (gra nie poszła na marne). ćwiczę już ponad 4 tyg i stosowałem trening ogólnorozwojowy, bez dużych ciężarów, podstawowe ćwiczenia. do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu (poniedziałek, czwartek, piątek). niestety w inne dni nie daje rady. przemianę materii uważam, że zawsze miałem bardzo dobra, trudno mi było przytyć. starałem [...]
Witam. Jestem po 7,5 miesięcznym cyklu ( test enan + prop + meta ) i na odbloku: brałem hcg x3, przez jakieś ponad 20 dni, po tym clomid i tamoks 50, 20 przez 20 dni i do tego proviron 25mg, dwie tabletki dziennie. Ten proviron biorę dalej w celu rzeźbienia sylwetki, planuje zdawkować 100 tab przez 50 dni, jeszcze 50 tab mam... i pytanie pierwsze [...]
[...] coś tam skleciłem. Typowy PUSH&PULL to to nie jest, raczej takie pogranicze FBW z P&P. Przynajmniej tak mi się wydaje. %-) Tu oryginalny trening by Rion10 Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie [...]
[...] 5) cel cyklu - wzrost masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - WPC80 7) stosowane wcześniej spalacze - ---------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ---------- 10) informacje na temat diety: moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2400-2500kcal diete ulozylem w [...]
[...] Ból achillesa był ogromny. Poszedłem do fizjoterapeuty który stwierdził obrzęk dał 2x100 przeciwzapalne, oflen do smarowania i wieczorem chodziłem na okłady . Zrobiłem 2 dni wolnego, później poszedłem truchtać po plaży. Było ok. Dzień później na truchcie znów zaczęło boleć. Muszę dodać, że biegaliśmy na obozie po piasku, tartnie, trawie i [...]
[...] ok 4 miesiecy bardzo nieregularnie po czym przestalem na okolo rok. 18lat waze 72,5kg 170cm wzrostu dieta w trakcie ukladania a oto plan z tym ze zaznaczam ze miedzy 3 a 4 dniem planuje przerwe minimum 1-2 dni. prosze o sugestie i poprawki szczegolnie dotyczace nog zrobilem taka liczbe powt poniewaz zalezy mi aby nie nabierac zbytnio masy w [...]
Kolejna gooopia baba po głodówkach :( prosi o pomoc
