PROSZĘ BARDZO O POMOC ostatnio robiłem cykl z wina wyszło mi chyba 7 tygodni w strzałach pod koniec dołączyłem clena nie odblokowałem się ok tydzień po ostatnim strzale mam problem z fają nie staje jest miekki a jak stanie to bardzo szybko opada. Piszę w tym dziale ponieważ jest to doping prosze bardzo o szybką pomoc ewentualne porady poszedłem [...]
Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, waże 83 kg, mój staż na siłowni to rok , pracuje na 3 zmiany, ljadłem zdrowo, staralem sie rozlozyc posilki na 4-5 ale zabardzo nie uwzgldnialem makro, BF-10,16%, Zapotrzebowanie kaloryczne na zwiekszenie masy ciała dałem sobie +400kcal i mi wyszło 3469kcal. Zastosowalem rotacja kaloryczna w dni treningowe. [...]
[...] SIŁOWNI 1.Powstanie SFD 1 Na początku była nicość. 2 Nie było żadnych stron internetowych, na których znajdowało by się dość informacji na temat siłowni. 3 Aż pewnego dni ktoś powiedział dość. 4 A był to Admin. 5 Powiedział On: i tak powstało SFD. 6 Admin widząc, że strona jest dobra, oddzielił ją od reszty stron możliwością logowania. 7 [...]
[...] do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost 181 cm, %bf między 13-15 mniej więcej, jestem instruktorem i jednocześnie zawodnikiem w SW. W tej chwili potrzebuję szybko zgubić około 2-3 kg, mniej-więcej do początku grudnia, żeby zmieścić się w przedziale wagowym. Od dwóch tygodni jestem na lekkiej [...]
Witam, nie wiem jak to jest, ale mimo że ćwiczę już 2 lata, podciągam się lajtowo 15razy, albo i więcej - dawno maksa nie sprawdzałem; nie mam problemów z "pompowaniem" na drążku , mam silne mięśnie brzucha to za cholerę nie mogę zrobić muscle-up'a, co mnie strasznie wnerwia bo to fajny "skill" i dość uniwersalne ćwiczenie. Mój trening nigdy nie [...]
[...] przed gromadzeniem się tkanki tłuszczowej. CARBO PUR wspomaga także rozwój masy mięśniowej u osób o wzmożonej przemianie materii. Wielu sportowców stosuje CARBO PUR bezpośrednio po treningu, aby, dostarczając budulca i energii, umożliwić natychmiastowy przyrost masy ciała. Preparat wzbogacony jest w pełen zestaw witamin z grupy B oraz witaminy [...]
[...] "czlowieku slepy jestes ? zobacz ile tu masz artykulow na te temat, po co zakladasz kolejny" Jasne, artykulow jest mnostwo i tu wlasnie zaczyna sie problem. Siedze od 3 dni i probuje ulozyc wlasny plan, czytam tematy i posty ... wychodzi na to, ze kazdy a przynajmniej wiekszosc ma swoje zdanie na dany temat i kogo sie poradzic ? Kolejnym [...]
[...] mniej wszystkiego. W końcu co i jak? Ostatnią rzeczą jest "dieta". Jestem uczniem, daje to 8 godzin w szkole (mam w niej dostęp do nienajgorzej wyposażonej siłowni). Dwa dni w tygodniu trenuję sztuki walki, siłownia 4x. Dorzucam do tego cardio. Jest to nieco zmieniony jadłospis z moich poprzednich miesięcy - wyrzuciłem chleb i makarony, [...]
[...] poszedł na łatwiznę.I teraz chciałbym usłyszeć wasze opinię naten temat- czy uwas jest podobnie ,jak również co macie pomocnego do swojego sportu a co by sie wam jeszcze przydało -do Choinki jeszcze 3 dni więc może wasi Mikołajowie to przeczytają i odetchną z ulgą (jak nie maja pomysłu) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-21 00:20:05
[...] pępka : Obwód bioder (3): 90,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w styczniu przez miesiąc bieżnia/orbitrek na siłowni 50 min. 3-4 razy w tygodniu, potem trochę [...]
Witam. Chcialbym abyscie rzucili swoim fachowym okiem i podpowiedzieli czy moj plan i dieta sa w porzadku. Trenuje od miesiaca. Wczesniej trenowalem 8 miesiecy ale musialem przerwac ze wzgledu na brak czasu. Teraz chce to nadrobic. Mam 24 lata, 180 cm. wzrostu i 75 kg.Dni treningowe to: poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. A oto moj plan i [...]
Dzień dobry, chcę trenować ok. 5, może 6 razy w tygodniu. Plan jaki sobie wymyśliłem wygląda następująco w dzień A wykonuję trening "siłowy", w dzień B "HIIT", przeplatam te dwa warianty co drugi dzień od poniedziałku do piątku, a w soboty i niedziele odpoczywam. W innym układzie odpoczywałbym tylko raz na tydzień. Póki co jednak zdecydowałem się [...]
[...] Aktualnie ważę 94 kg, chciałbym zejść do 85 kg przy wzroście 189. Chodzę na siłownię 2 miesiace. Teraz po nowym roku chciałbym zacząć nowy plan treningowy i inaczej rozpisać dni treningowe. Początkowo plan jest na styyczeń i luty, ponieważ przygotowywuje sie do turnieju piłkarskiego i trenuje dodatkowo piłke nożną. Oczywiście będzie też dieta. [...]
[...] zwiększenie syntezy NO (tlenku azotu) w ustroju co skutkuje większą i dłużej utrzymującą się pompą mięsniową, zdecydowanie lepszą regeneracją obserwowaną już w ciągu kilku dni od włączenia preparatu do suplementacji i poprawą zdolności wysiłkowych takich jak wytrzymałość siłowa, siła i kondycja. W konsekwencji treningi stają się jakościwo [...]
[...] przyszłego roku bede usiłował zdac mature=) kurde i teraz duzo czasu musze poświęcic tez nauce.i jeszcze prawko się zaczeło,ale jeśli chodzi o czas mógłbym znalez jakies 2-3 dni w tygodniu gdzies po 1,5h casu wolnego na trening.bardzo ciesze sie ze przybralem na masie ale to jeszcze za mało jak na mój wzrost 186czm/70kg.dalej wyglądam i jestem [...]
Cześć, mam pewien problem. Wydawało mi się, że wszystko ładnie dopiąłem na ostatni guzik, dobrze rozplanowałem, a niestety redukcja nie idzie w zamierzonym kierunku. Wystartowałem na początku stycznia z pulą 2800 kcal, powoli, bardzo powoli schodząc (ostrożnie) i aktualnie doszedłem do granicy 2000 kcal (ucinając z 2100 przedwczoraj). Trening [...]
Z góry przepraszam za enigmatyczny temat. Nie wiedziałem, jak inaczej sformułować to, co chodzi mi po głowie. Do rzeczy. Na siłownie uczęszczam regularnie 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy. Przed tym okresem moja aktywność fizyczna ograniczała się do sięgania po kolejne pączki i noszenie plecaka do szkoły. Postanowiłem wziąć się za siebie i widzę [...]
Wstawiam jeszcze raz ze względu na mało danych i zdjęc w poprzednim temacie. Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat,trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Wiek : Za miesiąc 19 :) Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost : 188-190 [...]
[...] odtłuszczonego (zwracam uwage aby produkty mialy duza zawartosc białka) do tego czasem trafi sie owoc (jablko , banan) herbata W weekendy sniadanie wyglada inaczej niz w dni powszednie kiedy chodze na studia. w Weekendy zazwyczaj jem jajko na twardo, jajecznice z 2 jaj, surówke z pomidorka ogorka papryczki, plaster szynki chudej, twarog [...]
[...] przy 10 max 30. mam 39 w łapie to chyba sporo przez wzgląd na brak treningu. tzn. jakiś wpływ pewnie miało karate na które chodziłem rok, ale raczej nie wielką. w parę dni moge schudnąć ok 5 kg nawet więcej nie ma problemu, ale też nie ma problemu z powrotem do stałej wagi(w drugą strone też to działa). Więc tymczasowo zaprzestałem takich [...]
DOPING BEZ ODBLOKU
