5 dni

Witam!!!A wiec z dniem dzisiejszym. Ja czyli chooody Góra Zaczynam test masowyy FITMAX! Jest chudo,ale mam nadzieje ze po tescie sytuacja ulegnie nieco zmianie. PROSZE NIE PISAC POKI NIE WKLEJE WSZYSTKICH ZDJEC!!!!!! O mnie: Wiek:1990r Staż: SW 2lata, siłownia 6 miesięcy. Biceps:28-29 ;/ Pas:71-72 Udo:44-45 Łydka:31-32 Klatka:88-89 Suplementy: [...]

[...] zbilansowana 5-6 posiłków dziennie Suple: tutaj wydaje mi się, że popełniłem małe błędy. Gainer GainBolic6000 - początkowo stosowałem go niemal codziennie: 3x dziennie w dni treningowe, w dni nietreningowe 2xdziennie. Po około 2 miesiącach odpuściłem i stosuję go do obecnej chwili tylko po treningu (oczywiście jak zajadę do domu to posiłek [...]

[...] dotyczący biegania i układu nerwowego - postanowiłem więc go umieścić na forum, oto i on: Od dawna zastanawiam się, jaki wpływ na formę sportową i na ostateczny wynik zawodnika ma układ nerwowy. Wydawałoby się, że niewielki, prawda? A już o treningu tego układu nikt nie myśli, biegacze zbyt zajęci są swoimi mięśniami, krwią, ekonomią biegu, [...]

[...] W KULTURYSTYCE i FITNESS KŁODZKO - 24.10.2015 r. 1. Cel imprezy: Popularyzacja kulturystyki i fitness jako jednej z form rekreacji fizycznej. Wyłonienie najlepszych zawodników i zawodniczek w poszczególnych kategoriach wiekowych. 2. Organizatorzy: KULTURYSTYKA i FITNESS – SLAWKO GYM Starostwo Powiatowe w Kłodzku Urząd Miasta Kłodzko [...]

[...] anabolicznie i skutecznie przeciwdziała katabolizmowi - dodaje energii i pozwala na wykonanie treningu z większą intensywnością Dymatize XPAND nowa formuła zawiera składniki o potwierdzonej skuteczności: Kompleks kreatynowy: pozwala na zwiększenie ilości produkowanego ATP, i na szybką odbudowę glikogenu mięśniowego. Należą tutaj : [...]

Witam serdecznie, Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 178 cm CEL: schudnięcie i „zgubienie brzucha” poprzez wyrobienie jego mięśni oraz delikatne poprawienie budowy ciała (poprzez mięśnie) Rodzaj aktywności fizycznej Bieganie – co 2 dni przez 40 minut z pulsem 155 – 165 (pulsometr) – spalanie około 600 – 700 kalorii Basen – w każdy poniedziałek i [...]

Witam, mam 21 lat, 192 cm wzrostu i ważę 90kg, trenuję siatkówkę 2-3 razy w tygodniu oraz chodzę raz w tygodniu na basen, moim celem jest zrzucenie ok. 8kg tkanki tłuszczowej, moje żywienie wygląda następująco: 1) W dni nietreningowe a)Sniadanie: omlet (3 jajka, 100 g mleka, 20g mąki pszennej, 30g płatków owsianych, 20g płatków kukurydzianych,5g [...]

[...] że mocno mi to wjeżdża na głowe. Mam 35 lat, trening różnego rodzaju od lat, waga 90kg. Przez ostatnie 11 miesięcy byłem na lekkiej bombie, tzn.: 125mg Enana co 5 dni przez 8-9 miesięcy, potem przez 2-3 miesiące propionat z apteki, 100mg co 4 dzień. Do tego przez 2 miesiące oxa 1-2 tabsy/dziennie oraz Proviron 1 tabs dziennie przez 2 [...]

[...] partie mięśniowe będę trenował tylko na utrzymanie formy do czasu gdy nogi będą już proporcjonalnie wyglądać do innych partii mięśniowych. Podaje mój plan treningowy na 4 dni w tygodniu z przerwą w środę,sobotę i niedzielę. Poniedziałek Nogi ćwiczenia nr1 martwy ciąg na prostych nogach 4x10-12 powtórzeń ćwiczenie nr 2 uginanie nóg na [...]

[...] Wymagane opłaty na rzecz PZKFiTS należy wnosić na konto PZKFiTS: Bank PEKAO SA, nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem nazwy klubu, imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w biurze PZKFiTS, ul. Mangalia 4, lok.427, Warszawa, (e-mail: [email protected], tel. 022 55009 67). Opłaty wnoszone [...]

[...] pępka : 89 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko stwierdzić... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio 3-4 x w tyg ćwiczę z płytą Ewy Chodakowskiej dla średniozaawansowanych, [...]

[...] ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w tygodniu Od lutego FBW jak poniżej Inna aktywność – ciężka praca po 10 godzin dziennie 6 dni w tygodniu Pomiar: Wzrost - 175cm Waga - 59-60kg Klatka - 95cm Biceps - 31cm [...]

Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć swoja przygodę z kulturystyka. Nie mam za bardzo pojęcia o układaniu planów dlatego proszę was o ocenę i (jeśli jest zły) dobranie odpowiedniego planu dla mnie. Oto mój plan: 4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha Dzień 4 [...]

WAGA 79 WZROST 182 BIC 36 PAS 85 UDO 63 bf ok15 WYNIKI SIŁOWE WL 1X120 MC 8X100 PRZYSIAD 4X100 Witam Ostatnio miałem trochę problemów zdrowotnych, miałem 2 tygodnie przerwy w treningach. Forma podupadła mocno a była niezła. Przez poprzednie 2 miesiace cwiczyłem Treningiem cf zszedłem z fatu, poprawiłem siłe ale problemy zdrowotne pogorszyły formę. [...]

[...] 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 5-6g/kmc TŁUSZCZ: 1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 tygodni 100mg testosteron propinate e2d + odblokowanie tamoxifenem, 200tabsów z winstrolem z EAP, obecnie kończe cykl z Metnabolem (ruskim), Deką Grecką, [...]

[...] - 89 cm (95 cm) Klata - 108 cm (112 cm) Biceps - 36 cm Stan fatu - 17,5% (22%) Wszystko mierzone w 'spince', oprócz brzucha (luzem). Ćwiczę na pełnej siłowni 3 razy w tygodniu, mam do dyspozycji salę aero (rowery, bieżnia, ergometry). Zdjęcia - stan na 7.03.2011 Wybaczcie, że nie jest to sesja na plaży, ale modelem jeszcze nie jestem. Oponki [...]

[...] dwóch lat udało mi się zdobyć kilka pokaźnych osiągnięć, m.in.Zacznę od tych najwcześniejszych: III miejsce w kategorii Ms. Shape na Pucharze Polski Federacji NAC, Brodnica 10.11.2012r. I miejsce Miss SFD 2012 I ms. w kat. Fitness Model Mistrzostwa Polski WFF/WBBF w Starogardzie Gdańskim 18.05.13r. I ms. w kat. Fitness Model Puchar [...]

[...] znów na siłownię zacząć uczęszczać, wcześniej ćwiczyłem takimi jakby sesjami po kilka mieisięcy, potem przerwałem na jakiś rok i powrót :)wcześniej zrobiliśmy FBW 3tygodnie więc możemy już splita robić, leci właśnie 3 tydzień i czuję się dobrze ćwicząc tak (lepiej niż FBW) i pomyślałem sobie, że się poradzę w kilku kwestiach. 1. Czy są [...]

[...] podstawowej (5 klasa, dzieki tato...) kiedy rozpoczalem trening bokserski pod okiem mojego padre (o dziwo w tym samym czasie przestalem rosnac...). Trenowalem tak sobie 6 dni w tygodniu, trzy dni boksu i trzy dni silowni, bylem mlody wiec przy odrobinie ukierunkowania roslem jak na drozdzach:) w wieku 16 lat mialem 180cm wzrostu i 115kg wagi. [...]

Przed zawodami 10-7 tygodni przed 250 mg sustanon, dziennie 250 mg testopan (enanthate), dziennie 1000mg Deca Durabolin na tydzień Humatrope Growth Hormone, 6 jednostek, 6 razy dziennie!! (Piec razy tygodniowo) Długo działająca Insulina 100 I.U. rano Szybko dzialajaca insulina 25 jednostek co posilek (On jest teraz przestraszony jejsc bez [...]