5 dni

[...] czw: 15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku pią: 6:00 - 6:45 pływanie (HIIT 20 min) 15:30 trening siłowy, po nim 20 minut aero na rowerku so: 20 minut aero na rowerku nie: 20 minut aero na rowerku Czy nie lepiej zamiast 7 sesji aero na rowerku po 20 min zrobić 3 sesje po około 40 minut w dni bez treningu siłowego? pzdr tomek

Witam:) za kilka dni jadę do Londynu do pracy i nie chciałbym sie rozstawac z paką:) jako ze jadę pierwsZy raz na wyspy to chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi polecić dobra siłownię w dzielnicy Hounslow? Zależy mi na normalnej siłowni a nie fitness do kobiet;) jeżeli można to od razu jak cenowo to wyglada, nie chce bawić sie w kontrakty bo jadę [...]

[...] widoku strzykawki pomyślałem o metanabol Czytałem bardzo dużo o nim Myślę o bezpiecznym cyklu To moja pierwsza historia z saa Co o tym myslicie 1 dzień -1 tabletka 2-29 dzień -2 tabl 30 dzień -1 tabl. Clomid przez 10 dni po cyklu Witaminy cynk magnez oczywiście białko plus dieta Ostatni tydzień cyklu kreatyna z faza nasycenia przez 6 tygodni

Witam. Od stycznia jadę na redukcji, sama dieta oraz trening siłowy split 5 dni. Zero areobów, zero spalaczy. Powolutku zredukowałem około 10kg, średnio 2,5kg traciłem miesięcznie. Aktualnie dosyć mocno zjechałem z kcal, zacząłem z 2900 teraz około 2300 tylko wydaje mi się, że za mocno ponieważ odczuwam bóle mięśni i ogólnie nie najlepiej się [...]

Mam taki nastepujacy problem Mianowicie po dobrym rozciaganiu, odczuwam tak jakby stawy kolanowe byly slabe. Ciezko mi ustac na jednej nodze, dodatkowo bola mnie stawy kolanowe i tak przez kilka dni. Niewiem co moze sie dziac... Czyzby zle sie bym rozciagal ?

[...] przez 5 miesiecy nieregularnej diety 7 kilo z 77 78 kg . W pasie przez ten okres czasu zeszło mi 7 cm tłuszczu .Przez 6 misięcy ćwiczyłem ABS II , pozniej przez 22 dni A6W ale w wyniku lenistwa zaprzestałem ćwiczyć ten program. Mam opone wokół dolnej partii brzucha i chciałbym zapytać , czy Hiit plus A6W lub ABS II spowoduja że spale [...]

WITAM SERDECZNIE ZACZYNAM PRZYGODE Z CIĘŻARAMI CHCIAŁEM SIE NA POCZĄTEK DOWIEDZIEĆ ILE MIESĘCY POWINIENEM ĆWICZYĆ ABY PRZYGOTOWAĆ MOJE MIEŚNIE I OZGANIZM DO KREATYNY NIGDY NIC NIE BRAŁEM JESTEM NOWICJUSZEM W TYCH SPRAWACH WIEĆ ZASTANAWIAM SIE JAKĄ KREATYNE KUPIĆ JAKA JEST NAJ... DLAMNIE < MAM 27 LAT WAGA 78 KG WZROST 175 CM MAM SZYBKĄ PRZEMIANE [...]

Witam,od 2 dni biorę salbutamol.Zacząłem od 8 mg ,dzisiaj 12mg(przed treningiem 2tab,po południu 1) i po 4 godzinach od treningu mierzyłem sobie ciśnienie i wyszło 148/76 ,a tętno 97.Trochę boli mnie też głowa. Czy są to już wartości ,którymi trzeba się przejmować czy może nic z tym nie robić. Dodam ,że trening aerobowy jest 3-4 razy na tydzień po [...]

Czesc. Wrocilem pare dni temu do klubu w ktorym kiedys trenowalem:) Moj problem polega na pozbyciu sie ok.3-5kg masy ciala. Dieta jest na ujemnym bilansie kalorycznym. Waga 73 kg. 176cm. wiek 17lat Cenowo niechce szaleć chcial bym cos kupic do ok.50zl Dodam tez ze nie bedzie to moj pierwszy spalacz - ostatnim byl thermo speed bo ktorym bylem [...]

Witam mam 18 lat,175cm wzrostu i ważę 76kg obecnie robię redukcję(sporo tłuszczu). Mam ustaloną i wyliczoną dietę oraz trening siłowy 3x w tygodniu i aerobowy bieganie (inne dni niż siłowy) też 3 x w tygodniu Wiem,że trening siłowy też wpływa na mięśnie brzucha ale mimo to chciałem po treningu siłowym dodać jakieś ćwiczenia na brzuch. Jak na [...]

10 lat,45kg masa ciala, bol gardla, grypa, goraczka do 39 stopni utrzymujaca sie juz 5 dni.Bylismy dzis u lekarza ktory stwierdzil ze nie ma infekcji po pobraniu krwi, nie ma tez zadnej bakteri w gardle. Maly juz ledwo zyje, jest wykonczony ta wysoka temperatura, kaszlam i bolem gardla:( lekarz nie przepisal zadnych lekarstw.:(((

Panowie szybko pytanie wiem ze powinienem isc do lekaza lecz mieszkam na wiosce oddalonej jednak paredziesiat km. od niego a problem pojawil sie dzis w nocy pech chcial ze 2 dni temu i wczoraj bylismy na biwaku no i troche tego alkoholu bylo nigdy nie pale lecz wtedy spalilem chyba z 2-5 papierosow oczywiscie bylo pare godzin odstepu od tego [...]

[...] caly czas mialem rozwolnienie ( 30-40 min po wzieciu xp) dieta caly czas taka sama przez 4 i pol tyg nic a potem nagle caly tydzien... moze ktos wie dlaczego tak sie stalo (juz i tak po cyklu tylko jestem ciekawy)??? po skonczonym cyklu wiecej juz tego nie bylo a diete dalej jeszcze z 3-4 dni taka sama trzymam... Jakies uzasadnienie tego jest ?

[...] raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko. aha, musze jeszcze dodac- ze zyly na lapach mam tak watle, ze gdy poszedlem ostatnio oddac krew pielegniarka stwierdzila, ze mam zyly kobiety- no i to byl jeden z gorszych dni w moim zyciu...stwierdzilem, ze czas sie soba zajac....co byscie mi poradzili na poczatek... za rady dziekuje

[...] Kre-Alkalynu jeszcze nie brałem nigdy, chciałem go przetestować na sobie. Ale nie wiem czy lepszych efektów nie da mi 2x CP (jak to stacki... a jeśli nie widać różnicy - to po co przepłacać). I jaka powinna być porcja Kre-Alkalynu? Normalna porcja innych kreatyn to 4-5 g., więc te 120 kaps. wystarczyłoby na 30 dni... trochę nieopłacalne...

[...] z oliwy B: 25 WW:25 T:12 posiłke 4 po treningu Pomidor 100 g Piersc z idndyka 100 g chleb gracham 100 g posilek 5 150 g ser twarogowy Cel : redukcja taknki tłuszczowej Razem wyszło mi 120 B ww 150 t 30 kcal 1300 a hiit będe robił w dni nietrnigowe czyli we wtorek czwartek sobota ocencie ______________________________ dada

witam:] niestety 3 dni temu podczas gry w pilke spadlem jakos dziwnie na lewa noge i uszkodzilem kolano tzn. naderwalem wszystkie miesnie pod spodem myslalem ze to cos powazniejszego ale rentgen na szczescie nic nie wykazal. noga juz nie boli ale czuje ze miesnie pod kolanem sa mocno naciagniete. smaruje fastum gelem i robie oklady z lodu [...]

Witam, moje pytanie dotyczy treningu rozpisanego na 3 dni. Mam zamiar kontynuować budowanie muskulatury, która niestety odrobinę "odleciała" przez okres wakacji (praca sezonowa, brak czasu na zdrowe jedzenie i systematyczny trening). Obecnie rozpocząłem studia i chciałbym spróbować sił w uczelnianym 2boju, niestety moje warunki (przy 81kg wagi ok [...]

[...] na twarzy przez to bardzo drazni mnie zarost im wiejszy tym bardziej swedzi i twarz jest mocniej zaczerwionina, barzo mi to przeszkadza ludzie spostrzegaja na mnie jak na alklholika tylko problem polega na tym ze wypije troche w dni okazjonalne. jesli ktos ma taki sam problem lub wie jak moze pomuc to prosze o odpowiedz.Pozdrawiam .ps.

[...] spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi się to nie wróci ? Licze na dobre odpowiedzi. A i jem tak około od soboty, biegam od 3 dni (1 dzien - 3 km(25 minut), 2 dzien - 5,7 km(45min), 3 dzien - 7,27km (godzina) Pozdrawiam :)