Witam. Planuje wrócić do treningów i od razu z ostrą redukcją. Na początek zacząłem biegać + dorzucam trening siłowy od tego tygodnia. Biegam po 5 km, 2 - 3 dni w tygodniu. Nie chce brać żadnych spalaczy, jeśli się zdecyduje to na yohimbinę, kiedyś świetnie działała na mnie; ale czy ma sens taki zestaw który sobie ułożyłem w głowie, mianowicie [...]
[...] Tylko prosze mnie nie odsyłac do zrob to sam" etc.. Ćwiczę na siłowni treningiem michaila już 3 miesiące! Robie siłe! Gram w piłkę reczna i mam tym samym 4 treningi w tygodniu po 1,5 h i co tydzien w niedziele mecz. Wyciskam 75kg biceps - 37 cm Wyciskanie Uda - 150 kg Martwy 120 Zleży mi przedewszystkim na zbiciu tłuszczu i poprawieniu [...]
Witam. Będe miał w najbliższym czasie (ok 5 dni) do sprzedania następujące nowiutkie rzeczy: http://fitbay.pl/hantle-chromowane-2x20kg-p-1915.html http://fitbay.pl/lawka-regulowana-avenger-p-620.html http://fitbay.pl/wioslarz-br-2200-p-144.html od razu zaznaczam że towar odbiór osobisty na prawobrzeżu-mozna wtedy będzie obejrzeć że faktycznie [...]
Cześć, trenuję piłkę nożną od x lat a także bawię się siłownią od lat kilku. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam 2-3 treningi piłki nożnej (średniej intensywności) w tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię [...]
Mam tatuaż 6 dni smarowany dbany itp. jak mówili w studio dziś zaczęła łuszczyć się skóra i w niewielkim miejscu zszedł kawałek i wygląda to jak by tamten kawałek był dużo bledszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/558c906b810245b0b9bf4ed253b6bef6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c32ffe90a5fc4369b7ac4877b80fda7a.JPG Czy wszystko z nim jest ok ? Zmieniony przez - [...]
witam wszystkich mam mały grys 4 dni temu rozpocząłem pierwsza kuracje przybiłem 1ml boldenon 250mg dzisiaj kolejne 0,2 dobije 0,6ml cypionatu 200mg dzisiaj kolejne 0,6ml leci metka 3 tab dziennie metke użyłem jako kick przez pierwsze 4 tygodnie będzie lecieć miało mnie wyje,,c w kosmos a jest na odwrót czuje się jak gown,, bez życia chęci i o [...]
[...] - "3,4 – 5,7 g proszku (od 1 ½ do 2 ½ miarki) dziennie po treningu" W 2. Producent zaleca przyjmowanie - 1 porcji dziennie przed treningiem lub o podobnej porze w dni nietreningowe. 1 porcja (3,75 g proszku = ½ miarki) Dlaczego w tej pierwszej opcji zalecenia dotyczą przyjmowania kreatyny po treningu , natomiast w 2 opcji już jest mowa [...]
[...] niż split (jeśli ktoś jedzie na sucho tak jak ja). To moje pierwsze podejście do FBW, założenie to ciężkie ćwiczenia wielostawowe dla utrzymania siły, dieta Carc cycling, dni HIGH CARB oczywiście treningowe, podaż 4g/kg, MID Carb 3g/kg, LOW CARB 2g/kg, suple - izolat białka, dieta dopięta na ostatni guzik Przysiady 3x 6- 8 Wyciskanie na ławce [...]
[...] 10.05 - 30-06 - diety tutaj za bardzo nie prowadzilem, jadlem tylko zawsze ciemny makaron lub kasze + piers przed treningiem Po treningu ryż biały + piers . W ciągu 20 dni waga mi wzrosła o 2kg. 30.06 ważyłem 71,1 kg. Od 30.06-18.07 Dieta była przestrzegana ostro , sniadanko wegle + bialko , czasmi 2 danie . przed i po treningu odpowiednie [...]
Witam wszystkich. Jestem 7dni po rekonstrukcji ACL. Mój stan oceniam na zły... mianowicie moje objawy bólowe i sprawnościowe czworogłowego. Nie moge wykonywać ćwiczeń rehabilitacyjnych, bo czuję rwący ból na ranach i w okolicy(promieniujący) dokładniej w miejscu szwa z kąt dostawali się do ścięgna pod kolanem ten sam ból występuje nad kolanem w [...]
[...] z pracy do domu. I jeszcze jedno. Wiele postów jest na temat łączenia mono z Cell pump. Pytanie moje brzmi: Czy nie będzie za dużo kreatyny jeśli dołącze mono po treningu w dni treningowe? (pon, wt, czw, pt) ? Czy jest to stosowne czy 2 dawki cell pump dziennie wystarczą? Nie sugerujcie się małą ilością przeczytanych postów bo czytam zazwyczaj [...]
[...] brak Zażywane suplementy : za wczesnie chyba na to :) Postanowilem po dlugiej przerwie wziac sie za siebie i wrocic do cwiczen. Narazie zamierzam cwiczyc planem FBW. Ilosc dni w tygodniu wybiore gdy juz bede zapisany na silownie (narazie kilkudniowa wejsciowka) Co do planu, posilkowalem sie na tematach z forum. 1. Przysiad ze sztanga na [...]
[...] DOKŁADNY OPIS JEŻELI KTOŚ ZNAJDZIE TROCHE CZASU NA UŁOŻENIE TRENINGU TO NAJLEPIEJ GDYBY TO BYŁ TRENING PONIEDZIAŁEK / ŚRODA CZWARTEK / EWENTUALNIE SOBOTA BO W RESZTE DNI PRACUJE. DOBREGO CZŁOWIEKA PROSZE O POMOC JEDYNE PRZECIWSKAZANIA TO PLECY - MARTWY CIĄG NÓG NIE TRENUJE GDYŻ REGULARNIE BIEGAM Zmieniony przez - kiter w dniu 2008-05-02 20:03:33
Witam, zaciekawiła mnie taka kwestia, na którą po 7 minutach przeczesywania forum :) nie znalazłem odpowiedzi. Czy lepiej w 1 dni treningu łączyć ze sobą dużą partie mięśniową + małą partie współpracującą, czy odwrotnie niewspółpracującą? Obecnie mój trening wygląda tak Pon: Klatka, triceps, przedramie Śr: Plecy, biceps, przedramie PT: Barki, [...]
Witam, otóż mam pewien dziwny problem, około 5 dni temu podczas chodzenia w butach ktore kupiłem 2 tyg wczesniej zaczęła mnie bolec pieta z tyłu (jest tam taka wystająca kosc) myslałem,ze zapewne bedzie to odcisk, jednak ku mojemu zdziwieniu nie było tam zadnego odcisku, pod wpływem nacisku buta na ta czesc piety strasznie ona bolała dlatego [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa i sila) Staż: przez pol roku ćwiczyłem (sam biceps) 4 dni w tygodniu 10x10 Posiadany sprzęt: bluzka z Nike, kapcie, 2 hantle, laweczka ze sztanga i takim czyms czym można ćwiczyć lydki, za miesiąc będę miał drazek ze skrzywionymi uchwytami (cos takiego /-----------\ ) Za 2 tygodnie jade do [...]
[...] ----------------------- B-35,WW-79,T-8 V Kolacja(posiłek białkowy) Ostrowia 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ----------------------- B-33,WW-14,T-7 Łącznie B-188 T-70 WW-323 Kalorie-2697 Bardzo proszę o ocenę. Nie wiem czy nie za mało węglowodanów dałem. Co myślicie o braniu dodatkowo 30min przed treningiem Gainera ale tylko w dni treningowe ?
[...] od calosci :) Nie duzo bo waze 70kg przy 184cm wzrostu ale widocznie. Zakupilem laweczke skosna. Mam zamiar na poczatek spokojnie z brzuszkami zaczac. Po 3x20 na tej skosnej laweczce. Napiszcie mi czy dobrze dobralem ilosc na poczatek i w jakie dni najlepiej trenowac ten brzuch, jak czesto? Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-06-11 16:07:19
[...] o poprawność ćwiczę 5-miesiąc więc czas na zmiany na początek początek informacja o brzuchu: ćwiczę codziennie metodą wedera więc nie wspomnę o nim niżej ćwiczę trzy dni w tyg. dzień 1) klatka - sześć ćwiczeń po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru(na większy :) przedramiona dwa ćwiczenia - ilość powtórzeń do bólu dzień 2) [...]
Witajcie!! Wraz z kolegą chciałem pierwszy raz pomóc sobie na siłowni kreatyną...Nasze fundusze nie są najlepsze i postanowiliśmy zakupić jeden 40-dniowy zestaw...Tylko sęk w tym że chcemy brać go we dwóch...czyli wyjdzie 20 dni...Proste pytania: Czy wogóle tak można :P ?? Czy się opłaca ?? Jakie złe konsekwencje będziemy mieli z brania tego [...]
