5 dni

Witam, chce zacząć robić masę, ektomorfik, 69kg, 182cm wzrostu Ile tłuszczy, węglowodanów, białka itd. powinienem spożywać w DT i dni nie treningowe? Gainer czy Carbo jako odżywki? Kreatyna? - W jakich proporcjach jedno i drugie Jestem początkujący i potrzebuje jakiegoś rozeznania Z góry dzięki za pomoc

ćwiczę 3 razy w tygodniu i po karzdym trningu robie brzucho ale czasami jestem z***.any tak że już mi się niechce jeszcze ostatnio w te upały.I tak myślę czy nie ćwiczyc brzucha w domu w te dni co nie ćwiczę bo tak robiłem tylko oprócz tego na siłce terz ale w domu mi pasuje tak.JAK MYŚLICIE?

jestem na 4 tygodniu cyklu Deca+Meta dece jade co 6 dni jeden strzał a mete 3 dziennie przez 4 tygodnie a wiec juz koccze] i teraz mi cos kolega poradzil zeby dodac do tego jeszzce ome i wbic w bark? co radzicie?! bo mi sie wydaje ze nie warto ale sie pytam czy mozna w ogole tak!?

witam proste pytanie kończę brać t3 i teścia.zeszło w 40 dni 5,5kg fatu.mam jeszcze 5strzałów propa i chcę dołożyć do tego stanabol100 tabletek.co o tym sądzicie.szukałem na forum odpowiedzi na to i nie znalazłem dlatego tu piszę.z góry dziękuję

od kilku nastu dni pobolewa m nie silnie staw łokciowy oraz ścięgna pod kolanem, do tego wczoraj na spacerze doszedł ból wydaje się mięśni prawej łydki, ból przy chodzeniu nie do wytrzymania, trwający cały czas. Masowanie i smarowanie nic nie daje. proszę o ew. sugestie pozdr

co na sraczke ktora sie ciagnie od 3 dni...? Jem paluszki solone popijam cola - nie pomaga Jestem w holandii dostalem jakies leki z apteki -- dupa rowniez:( Kokretne pytanie konkretna odpowiedz Ludzie jutro sylwek ja chce pic a nie biegac co 20 min do klopa...

Witam. Kupilem animal cuts, i gdzies wyczytalem ze trzeba brac 2 saszetki dziennie ( i jak sie beirze 2 saszetki to on wstarcza tylko na 21 dni ;o ) dobrze wyczytalem czy zle ;p ? Diete mam -700kcal W dodatku mam bcaa, troszke tcma, no xplode ( zostal z cyklu, pasowalo by go skonczyc). Jak to wszystko brac?

Witam trenuję sztuki walki 5-7 dni tygodniowo,kiedyś łączylem je z siłownią lecz teraz raz na miesiąc trening crossfit i tu nasuwa się moję pytanie a mianowicie zaczynam dietę której celem jest zwiekszenie masy mięsniowej lecz czy jest to możliwe bez treningu siłowego?

Mam 16 lat i ważę 52kg i mam 169cm wzrostu i chce przytyć stosuję od 3 dni kreatynę i geiner mieszam ich i chcem się zapytać czy najpierw muszę przybrać na masie czy mogę odrazy przybierać na masie i ćwiczyć jak tak to podeślijcie plan treningu i dietę 3700kcal i po ilu tygodniach będę widział efekty .

witam kupiłem na spróbowanie 100 tabletek jabłczanu kreatyny firmy activ lab , powiecie jak najlepiej przyjmować ten suplement ? tzn jak rozdzielić iloscii , czy moge brać te zelecane 5 tabletek tylko w dni treningowe czy musze tez w nietreningowe ?

Witam, jestem tydzień po rekonstrukcji ACL, jakoś 2 dni temu bardzo boli mnie udo z tyłu.Do tej pory wszystko było chyba poprawnie- ogólny ból i obrzęk- a teraz bardzo nie przyjemny ból uda z tyłu. Czy jest to kolejny etap po operacji i raczej coś złego? jeśli ktoś wie co to może być będę wdzięczny za wyjaśnienie:)

Witam ;)) mam problem bo nie wiem kiedy brac bcaa a kiedy kreatyne . W dni trenigowe i nie treningowe nie wiem pomozcie. Bcaa-Activlab BCAA Xtra 500g Kreatyna-Hyper Fusion HI TEC cos takiego ; p 240 kapsolek.

Ja też byłem na czwórboju. Akurat z moją ekipą awansowaliśmy na mistrzostwa polski. na 60m miałem 7.8 skok w dal 5.30 palantówką 51. 1000m 2.57 I takie treningi kilka dni przed czwórbojem nic nie dają. To trzeba trenować cały czas bez przerwy jak chce sie wygrywać. Powodzenia życze w zawodach :)

Za kilka dni mój syn bedzie miał usunietą nerkę. Czy jest jakieś niebezpieczeństwo z tym związane. Jak żyje się z jedną nerka. Wszelkie uwagi są dla mnie ważne. Nerka jest prawie martwa. Badanie - scyntygrafia wykazało, że filtruje tylko 7%. Dziekuje

Cześć. Od około 4 dni bolą mnie mięśnie brzucha, nie mogę wykonać ćwiczeń z tego powodu. Czy ktoś może mi napisać dlaczego i ile takie coś może trzymać. Dodam że przez ostatni tydzień zapierdzielałem z ćwiczeniami na tą partie mięśni i nie miałem odpoczynku.

scielam sciegno w prawej rece w malym palcu pojehalam do szpitala po 2 dniah wyczyscili mi rane i natyhmiast mi skierowali do szpitala do specjalistuw tam powiedzieli ze czeka mnie godzina operacji bo sciegno sciete i palec niemoge zgjac czekalam dwa dni i jeszcze mi niezrobili

Cześć. Trzymam kalorie, makro i aeroby. Stając na wadzę znowu widzę tę samą wartość, więc postanowiłem się mierzyć i w przeciągu 3 dni -0,5cm w pasie. Jakie mogą być tego przyczyny? Obcinać kalorie czy zostać przy takich jakie są?

Od 2 dni mam spuchnięty migdał i ból gardła przy przełykaniu. Na początku myslałam że to od zęba (bo to migdał pod zębem) ale ząb został wyleczony a spóchniety migdał i ból nie ustało. Co może być przyczyną powiększenia tylko jednego migdała ??

Witam Dieta jest, trenuje 3 razy w tygodniu. Mam 300g mono+ puche crevolution+ tauryne 250g jak dawkowac? czy jest sens w dni treningowe przyjac rano 5g mono, przed treningiem CV i po 5g mono czy nie bedzie za duzo tej kretki ??? I czy do CV zarzucac dodatkowo tauryne ?

Witam, prosilbym o pomoc w treningu wspinaczkowym na silowni. Chodzi mi o cwiczenia priorytet sila i wytrzymalosc miesni plecow, barkow, ramion i przedramion. Trening najlepiej 3 dniowy do tego bieganie 3 dni w tygodniu. Pozdrawiam