5 dni

Klatka pozioma 4 serie po 10/8/7/5 powtórzeń triceps 4serie po 12/10/8/7 powtórzeń biceps 4 serie po 15/10/10/10 powtórzeń barki 4 serie po 10/10/8/8 powtórzeń Mam do tego 3 dni co mozna dodac a co odjąć i w jakie dni

Witam. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu, pon, wt, czw, pt. W środę i sobotę robię aeroby, około 40 min biegania. Czy w dni bez siłowni, w te aerobowe, też wcinać przed i po węglowodany w takiej samej ilości jak w dni treningu siłowego, czy nie trzeba aż tyle???

[...] -3serie-12/10/8(zwiększam ciężar w każdej serii) Bardzo prosze o opinie/uwagi/poprawki do mojego programu. i jeszcze 2 pytanie: 1)kiedy dodać przedramie 2)czy brzuch moge ćwiczyć codziennie? ewentualnie a6w zarówno w dni treningowe jak i nie trenigowe?(np. po treningu klatki czy moge odrazu robić brzuszek) Pozdrawiam i z góry thx za odpowiedzi

[...] + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2 9. CEL CYKLU: Mała redukcja, 8cm w pasie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 3 tygodnie Bold 200mg + test ena 250mg/tyg 11. POZIOM BF%: BD 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

dwa pytania: 1/ Jak długo mozna brac Therme Pro - misiąc dwa trzy ??? 2/ Trenuje 3-4 razy w tygodniu: czy Therme brac TYLKO w dni treningowe czy tak że w dni nietreningowe ??? pozrówka macio

[...] kurczaka na przemian daje mintaja lub schab bez kości, ewentualnie inne mięso – jedynie gramatura pozostaje taka sama. To samo tyczy się kolacji – zamiast twarogu odpowiednia ilość jaj lub makrela wędzona. Dziś olśniło mnie, że może przyczyną tego, że redukcja słabo idzie jest zbyt wysoka podaż białka? Pytania: 1.Czy redukując ilość białka [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

Witam mam pytanko, mój pierwszy cykl 8 razy test. propionat 250 co 6 dni ,i 2 razy 500mg, co 8 dni łącznie 10 amp 250mg, jaki odblok po tym raz czytałem że HCG, inny raz tylko CLOMID, a inni że wogóle nie trzeba odbloku?

no wiec wlasnie. Z powodu choroby musialem przerwac cykl na tych stakach pozostało mi ich na ~40 dni. Szukam czegos ciekawego do przedluzenia tego cylu o ~20 dni. Jesli macie jakies ciekawe propozycje piszcie.

[...] i około 2l wody. Podsumowanie 166g białka, 52g tłuszczy, 222g węglowodanów, 2003kcal No to by było na tyle. Tak jak wyżej proszę o wyrażenie swoich opini. I jeszcze jedno w dni bez treningowe dieta może by c taka sama? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

witam czy taki spilt moze byc rozlozony na dni: T N T N T N T ? T - dzien treningowy, N-nie...w 1 z artow czytalem ze taki trening raczej robi sie łączac po kolei dni TT N TT ale po wczorajszym treningu klatki tricow i ramion mam zakwasy i troche bedize mial ot wplyw na trening.

Witam :> Mam pytanie do was: Zaczynam wkrótce 2 cykl z kreatyną i mam Cm3 180 kaps oraz Olimp 280 kaps i teraz jak ja mam brac obie połączone w Dni Treningowe i Dni Nietreningowe. Będę Wam bardzo wdzięczny za pomoc oczywiście wynagrodzę też. Dzieki :)

Witam Serdecznie Uprzednio zapoznany z trescia zawarta na forum sfd odnosnie mojego tematu nie znalazlem dobrego i konkretnego wyjasnienia przyczyn powstawania owych guzkow pod sutkami.Dlatego ten temat .Najprostszym sposobem udac sie do lekarza zrobic usg i wyniki hormonalne i sytuacja staje sie jasna.Jednakze ja mieszkam za granica i ciezko [...]

[...] poświęconym na gubienie tłuszczu niż budowę mięśni, ale chciałbym jednak znaleźć tutaj złoty środek. Tak, wiem że cudów nie będzie i Schwarzennegerem się nie stanę w 60 dni, nie ma potrzeby przypominania ;) 4) Trening: najbliższe dwa miesiące spędzam z daleka od jakiegokolwiek ośrodka miejskiego, bądź miasteczkowego, więc profesjonalna [...]

Witam serdecznie. Wlasnie zakupilem Activlab Glutamine3 i na opakowaniu pisze ze w dni treningowe 2 x 4 kapsułki a w dni nietreningowe 4 kapsułki tylko nie napisali w jakich porach trzeba te kapsy przyjmowac. Moze pomozecie ? Z gory dziekuje za odpowiedz.

witam, da się jakoś dobrze rozłożyć treningi aby były we wtorek piątek sobotę i niedzielę? czy muszę je zmienić, wiem trzy dni z rzędu... chce ćwiczyć z kolega i tylko w takie dni możemy razem Zmieniony przez - tom1818 w dniu 2013-09-15 13:10:56

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermopure_i30897_d380x380.jpg Opis - Pomogą spalić tłuszcz i wspomagając odchudzanie - Aktywne składniki zmniejszają efekty uboczne związane z kofeiną - Podnosi poziom energii Thermopure to połączenie naturalnych ziół i składników odżywczych, mających na celu pomoc w organizmie konwersję przechowywanych kalorii [...]

Siema Czy wg was jest mozliwosc ulozenia fbw(a dokladniej manipulacji objetoscia)na 6 dni w tyg w takim planie treningowym: Przysiad/dipy/martwy/drazek/ wycisk stojac. Podzial na dni ciezko/lekko/srednio? Ale jak dobrac % cm by moc trenowac 6xtyg?

Zaczolem trenowac na silowni ok 2 miesiecy temu. Na poczatku chodzilem co drugi dzien. Potem robilem 2 dni treningu i dzien przerwy. Efekty strasznie mnie zmotywowaly i teraz tak mi sie wkrecilo ze chodze 5-6 dni w tygodniu. Czy to za duzo??

Hej, mam mały problem, otóż kupiłem ostatnio Kreatyne i chciałbym ją przyjmować przez 5 dni w ilości 20g dziennie, a później już brać 10g dziennie i 5g w dni nietreningowe. Jak myślicie 20g to za dużo ? Z góry dzięki za pomoc. :)