Redukcja w 8 tygodni na cyklu do oceny

Witam, zaczynam od ankiety
1. WIEK: 37
2. WAGA: 98
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 120
-udo: 64
-talia: 98
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat
6. DIETA: 3000-3300kcal
-białko: 208g
-węglowodany: 286g
-tłuszcz: 156g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014
8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2
9. CEL CYKLU: Mała redukcja, 8cm w pasie
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 3 tygodnie Bold 200mg + test ena 250mg/tyg
11. POZIOM BF%: BD
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): BD
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 70kg 4x10
-martwy ciąg: 80kg 4x12
-przysiad: 70 4x10
(wróciłem na siłownie po 4 latach przerwy)
PYTANIE:
Po kolei; W maju 2018 wróciłem na kickboxing (po 3 latach przerwy). Waga początkowa 96kg, niestety nie zmierzyłem obwodów, a szkoda. Bez żadnej zmiany diety, dokładajac gainera po treningu 3x tyg do połowy pażdziernika miałem cały czas 96kg, przy korzystnej zmianie sylwetki. teraz wiem że ten gainer był przesadzony, trzeba było troche odjąć kalorii to był by lepszy efekt.
Od 4 tygodni dołozyłem siłownię (po 4 latach przerwy) najpierw eksperymentowałem jak wstawic w to 3 dni splita, ale poddałem sie i drugi tydzień robię 2x tyg FBW + 2x tyg ramiona.
Od 4 tygodni jade Bolda 200mg tyg + test ena 250mg/ tyg, mam zapas jeszcze na 25 tygodni. Suplementy; bcaa 3-5 x dziennie; tabletki + rozpuszczalne, białko po kickboxingu + gainer po treningu siłowym.
CEL; za 8 tygodni urlop, chciałbym przyciąć pas do 90cm, ale bez dużej straty mieśnia.
Kickboxing chce utrzymac na poziomie 3 treningów tygodniowo.
Po urlopie będę kontynuował w kierunku masy, tak do połowy kwietnia. Pewnie cos dorzucę do zestawu, prosze o sugestie co polecacie.
I od połowy kwietnia ruszę z redukcją, juz na sucho.
Z góry dziekuję.

Zdjęcia są z kwietnia 2018, czyli po 3 letniej rozłące ze sportem.








Zmieniony przez - bartek81 w dniu 10/25/2018 3:51:47 PM

Moja sugestia, nie ocena, ani opinia.
Aam testosteron wystarczy, dawka 250mg e4/5d wystarczy, deficyt kcal oczywiscie i reszta jak masz ulozone pod treningi sw i silownie. Ale wywal tego gajnera, to nic dobrego.
Test zabezpieczy mieso, wiec o to glowa spokojna.

Chciałem edytować drugi raz i wrzucić aktualne foty, ale "Brak uprawnień"

iizziikk

Moja sugestia, nie ocena, ani opinia.
Aam testosteron wystarczy, dawka 250mg e4/5d wystarczy, deficyt kcal oczywiscie i reszta jak masz ulozone pod treningi sw i silownie. Ale wywal tego gajnera, to nic dobrego.
Test zabezpieczy mieso, wiec o to glowa spokojna.

Zdecydowanie tak. Tego 200 bolda week to i tak nie czujesz raczej. BTW nie mozesz juz edytowac jak ktos dodal posta. Albo foty sa brzydkie


Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 25.10.2018 16:44:54

To wstaw tutaj poniżej te aktualne foty. Bo tamte raczej dyskwalifikuje cię z Bolda.

Chyba, że będzie miał bolda, który zbija estro, to może nawet rekomp z tego wyjdzie

iizziikk I Krzychu79, a co z węglami po treningu? Może gainer to przesada ale jakies węgle wypijac czy samo białko?
Flex1976, nie mam pojęcia jak to teraz zrobić, po prostu nie wyświetla mi się żadna opcja, będę wdzięczny za podpowiedź.
Bolda biore dopiero 3 tygodnie, a z opinii tego forum wynika że działanie można poczuc po 8-10 tyg. Zresztą tyle opinii o tych boldach, temat był na grube strony z tego co pamiętam. Krzychu79 ile aptecznego byś proponował?

Tak wstawiasz

kosta83

Chyba, że będzie miał bolda, który zbija estro, to może nawet rekomp z tego wyjdzie

Świerzak ze mnie, bądź tak miły i wyjasnij prosze co to ten rekomp

flex1976

Tak wstawiasz

Dobra poszło, ale nie zawsze mam to okienko, a właściwie tylko gdy kogos cytuje.

No tutaj lepiej , ale niestety bolda zmarnujesz . Na tym etapie noenpokaze swoich kosmetycznych pazurków