5 dni

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Chciałabym zastosowac tą iete, lcz nie moge bo od kilku lat nie jem jajek. NIe lubię i juz,... ale poleca\m rowniez diete kopenhaską (poszukajcie w google) moja tesciowa ja stosowala i schudla bardzo szybko ok 10kg w 13 dni. Teraz stosuje ja drugi raz, bo mozna ja stosowac tylko raz na 3 lata Pozdrawiam i zycze sukcesow

ilosc silowni w miescie pontefract jakie sa ceny interesuje sie silownia profesjonalna pokazcie zdjecia sprzetu w silowni podajcie ceny w tym karnety w jakie dni sa otwarte i w jakich godzinach czy sa w nich sklepy z odzywkami ,oprocz tego cz znajduja sie tam inne formy wypoczynku takie jak basen sala gimnastyczna odnowa solarium

Siemka!!!!!! Co sądzicie o produktach firmy Hi Tec - Mass Gain oraz Crea Mass????? Wszelkie wypowiedzi beda mile widziane. Aha - i jak mozna by dawkowac te suple w dni treningowe i nietreningowe??????? Za wszelkie wypowiedzi duze THX !!!!!!!!!!:]

to pytanie zabrzmi troche idiotycznie w dni nietreningowe kręce cardio wieczorem około półtorej-dwie godziny po posiłku na kolacje jem białko-tłuszcz przed i po cardio biore BCAA ale pytanie jest następujące -Ten ostatni posiłek jeść pół godziny po cardio czy godzine ?

co o tym sadzicie??jecie to? w ogóle ile tego bierzecie? ile trzeba zjesc na cykl(w pudełku jest 250tbl i zgodnie z zaleceniami starcza to na 16 dni)...napiszcie jakies spostrzezenia o tym produkcie... swarmman

witam chciał bym sobie rozłożyć trening na 4 dni w tygodniu .Myślalem nad takimi dniami :poniedziałek ,wtorek,środa ,czwartekado końca tygodnia odpoczywam....czy takie rozwiązanie było by dobre?

jakie macie zdanie na temat winka z Ec mam dostep narazie tylko do ec, axio i IP a ze za pare dni wybjiam do Norwegii to chce zapas wziąść prosz o opinje osób które biły ostatnio winko wymienionych firm a nie tylko teoryzuja z góry dzieki

Witam kupiłem xpanda xtreme i mono vitalmaxa. i mam pytanie odnośnie dawkowania, czy dobrze byłoby tak brac: rano:5g mono przed treningiem: 20g xpand po treningu: 5g mono w dni nietreningowe 5g mono i 20g xpanda proszę o pomoc. Dodatkowo na uzupełnienie diety mam białko ostrovi

Gdy czasami zamiast tak jak jest napisane w planie ćwiczyć co drugi dzień ćwiczę 5 dni pod rząd, i akurat po jednym z takich treningów ( mniej więcej 7 h po ) czuję się słabszy, w sensie gdy robię pompki to ciężej idą, to jest to przemęczenie i lepiej stosować się do zaleceń i ćwiczyć co drugi dzień ?

Jak długo trzeba czekać na pieniądze z tytułu pobytu w szpitalu 4 dni

Witam :-) W tym miesiącu postanowiliśmy nagrodzić Skerx za aktywną pomoc w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-))

witam czy po wykupieniu planu diety i ćwiczeń też tak ciężko o kontakt z ludźmi ze storny potreningu pl? wysłałem jakieś 2 dni temu maila poprzez ten ich formularz z pytaniem na które chciałbym znać odpowiedź zanim wykupie pakiet i zero odzewu.

WITAM. KOKSIKI. MAM PROBLEM PRZEZ TYDZIEN NIE BEDE MIAL DOSTĘPU DO SIŁOWNI...AKURAT PRACA KOLIDUJE Z TRENINGAMI ALE TYLKO PRZEZ 1 TYDZIEN. I STĄD PYTANIE CZY NIE ZASZKODZI TAKA PRZERWA ??? Dodam ze ćwicze od 2 lat regularnie po 3/4 dni w tygodniu. Pomóżcie mordki.

tak jak w temacie kończe redukcje za nie całe 4 tyg i zastanawia mnie czy zanim wejde na mase zrobić ładowanie ~400ww przez 4-5 dni nie przekraczając zapotrzebowania..Żeby wysycić organizm ?

biore trzy dni hmb kreatyne i ccchem brac bialko jak to brac i wogole mam 17 lat i 100kilo wagi kamil tomaszewski

Czy wykonując 3razy w tyg. trening siłowy mogę sobie pozwolic w dni bez cieżarów na trening aerobowy tak ok30min czy na interwały? Może to przyspieszyć rozrost mieśni czy odrazu bedzie mi je spalac? Mam BCAA mega caps...powinienem stosować ten sumplement jak tak to w jakich ilościach?

na środek klatki mi super chodzą rozpiętki juz po tygodniu widziałem efekty. ja biceps ćwicze ma stojąco i na siedządzo gryfem łamanym i robiec młotki to jest najlepsze na najlepiej jak dla mnie kiedy bedziesz ćwiczył 2razy w tygodniu bica tylko dając mu mocny wycis i odpoczynek 2 dni i znowu dla mnie tak jest najlepiej

Jestem na cyklu 200 tabletek mety i 30 ml propionat. Mam 18 lat i jest to mój 1 cykl. Jest to 6 tydzień i zauważyłem pare dni temu słabsze libido. Dzisiaj dymając panne nie chciał stanąć a jak już stawał to bardzo słabo i nie mogłem sie spuscic...

Dokładnie jak stosować naposim? Pierwszy cykl.. kolega brał tylko tabletkę przed treningem i poszło mu 10kg. Będę brał to bez osłonek, ponieważ jest to niby bezpieczne do 100 tabletek. Ile tabletek, w które dni i przez jaki okres?