5 dni

[...] : 88 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 62,5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : różnie w dni nt zazwyczaj ograniczona, bez znaczącej aktowości fizycznie chociaż bywa różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening [...]

[...] w skrócie opisać ale trochę wyszło Znalazłem ostatnio robotę, na razie jest na miejscu ale od przyszłego tyg. bodziemy wyjeżdżać do Warszawy, system pracy wygląda tak: 10 dni pracujemy (od poniedziałku do środy, włącznie sobota i niedziela), gdy będę w Warszawie nie dam rady chodzić na siłownie, praca ciężka, po 10-12h. Po tych 10 dniach, mam [...]

[...] przez ten czas odpadł mi praktycznie trening siłowy, wiec teraz przyszedł czas na powrót do formy, nagromadziło się przez ten czas trochę zbędnego tłuszczu planuje 12 tygodni Testosteron Cyprionat 250 i Trenbolon Enanthe 200 po 1 mg co 4 dni. później odblok HCG 3x 5000uj rozłożone na ostatnie tygodnie cyklu po 2000uj co 2 dni oraz Clomid, [...]

Hej. Mam 22 lata, waga 100 kg. Bralem ostaryne przez 12 tygodni po 20mg. Przed braniem ostaryny test 400,45 ng/dl LH3,90 U/I 1,7 - 8,6 FSH niestety nie badalem Po ostarynie test 350,41 ng/dl LH 2,92 mIU/ml 0,57 - 12,07 mIU/mL FSH 0,91 mIU/ml 0,95 11.95 Dawkowalem clomid 3 dni 100mg potem 21 dni 50mg Po clomidzie Testosteron 601,84 ng/dl 240,24 [...]

[...] co z danymi produktami i ich ilością zrobić, nie ma tutaj rozbijania tego na 2 mniejsze cykle/czy robienia mniejszego zestawu dla większej ilości osób itd. Po prostu odpowiednią regulacją odżywiania/treningiem zwycięzca naboru, może sobie samemu ustawić podczas trwania testu 2 mniejsze mikrocykle treningowe. Tester ma zapewnioną odpowiednią [...]

[...] nabrały w rozmiarach. Podejrzewam, że treningi jakie sobie zaplanuje nie będą najwyższej intensywności, aczkolwiek chce im poświęcić sporo czasu, bo minimum 3 treningi w tygodniu (trening siłowy i aerobowy) oraz 2 dni około 30 minutowych treningów domu bez sprzętu (czyli 5 dni treningowych i dwa dni odpoczynku na regenerację). Jak wspomniałem wg [...]

[...] wcześniej nie miałem praktycznie styczności z ciężarami, a jedyny sport jaki uprawiałem to piłka nożna i to też, raz na jakiś czas. Jestem z tych, którzy jedli co popadnie, siedząc kilka godzin dziennie przy komputerze, praktycznie się nie ruszając. Taki tryb życia doprowadził to tego, że moja sylwetka jest nie najlepszym stanie, chude [...]

Planuje zrobic teraz taki cykl, mam dietke, trenuje ponad rok. -------------------------------------------------------------------------------- KREATYNA DNI TRENIGOWE rano 6 g + 40 g weglowodanow, po trenigu 6 g + 40 g weglowodanow DNI NIETRENIGOWE rano 6 g + 40 g weglowodanow [...]

[...] Zrezygnowałem z pieczywa, ziemniaków, makaronów, ryżu itp. Prawie całkowicie zrezygnowałem ze smażenia potraw. Wszystko zacząłem piec lub gotować. Przykładowe menu dnia wyglądało tak: 1) 5:00 Śniadanie. 3 kromki pieczywa lekko posmarowane serkiem i z plastrem kurczaka/pierś z kurczaka wędzona. Sonka 1 kromka - 19 kcal, 0,4g cukru, 0,1g [...]

Witam serdecznie. Zakładam nowy dziennik i mam zamiar polecieć teraz z jakimiś efektami. Siostra od 3 dni ma Męża więc trzeba się też wziąć za siebie ;-) Ogólnie: - wypiski codziennie - zdjęcia zaczniemy dopiero za jakiś tydzień - pomiary jutro Trening: - siłownia 3x (myślę nad FBW) - rower bez limitów - teraz preferuję podjazdy tak żeby oddechu [...]

Na początku przedstawię obecnie wykonywany przeze mnie trening: FBW, treningi 3 razy w tygodniu: 1-1-1-1-1-2 Plan treningu: 1. Wyciskanie ciężaru na suwnicy - 12,10,8 (ilość serii i powtórzeń nie licząc serii rozgrzewkowych) 2. Unoszenie tułowia z opadu w leżeniu na ławce, z obciążeniem - 15,12 3. Przyciąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc - [...]

[...] wyników postanowiłem użyć pewnego zestawu "dopalaczy" które mam nadzieje pomogą mi w osiągnięciu celu. Mam zamiar zafundować sobie kurację która miała by trwać od 4 do 6 tygodni(bo to jest maksymalny okres stosowania danych suplementów). Do celu będę dążył przez zastosowanie diety, regularne ćwiczenia i suplementacje. Suplementy które [...]

mam pytanie. jak powinienem brać kreatynę? 5g na czczo i po treningu w trzy dni treningowe i w pozostałe dni tylko na czczo, czy jesli ćwiczę jeszcze 2 dni w tygodniu brzuch(oczywiście trening nie jest tak męczący jak w te trz dni treningowe na inne parie mięśnie) to to tez potraktować jako dni treningowe i brać na czczo i po treningu?

Witam Właśnie rozpocząłem 6 tygodniową redukcję i prosiłbym o porady na temat przyjmowania supli. Konkretnie: Mój rozkład treningowy: Poniedziałek, środa, piątek 6:00 trening brzucha około 15 min. intensywnie taki HIIT 7:00-17:00 praca 18:30 siłownia: -rozgrzewka około 20 min. w tym 10 min. interwałów na bieżni -trening siłowy około 90 min. [...]

Hej, mam pytanko, cwicze juz jakis czas( dokladnie no moze 6 miesiecy tak porzadnie bez jakiejs sciemy- solidnie i regularnie) moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, przez niektorych okreslana plazowa cos podobnego: jak wyzej Wiec jak wiecie moim priorytetem nie jest jakas duza masa miesniowa;P Nie chce tu nikogo urazic, lub obrazic, [...]

[...] jeszcze półtora roku temu skutecznie stosowałam, ale szczęśliwie nabrałam rozumu i zaczęłam sie żywić bardziej racjonalnie. Problem polega na tym, ze inaczej jem w ciagu tygodnia a inaczej w weekend. Mam tylko 154cm wzrostu i 45kg wagi. Nie zależy mi na zrzucaniu wagi, tylko na nie przytyciu, a niestety po takich paru obfitszych (ale bez [...]

Napisze co i jak. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła sie dokladnie we wrzesniu 2009r., na poczatku trenowalem malymi obciazeniami, bez diety, rozklad treningu - 5razy w tyg codziennie inna partia, niestety bez plecow, nog oraz brzucha (OGROMNY BŁAD, NIEWIEDZA). no i tak zawsze cwiczylem do mniej wiecej maja z przerwa na swieta. Nastepnie [...]

[...] najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ramiona, piersi, uda, pupa...chyba rówmnomiernie ;) W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłka od lutego. Na początku do 6 razy w tygodniu przez 2 miesiące. Poznawanie maszyny na [...]

[...] co powoduje znaczne ożywienie organizmu.Kofeina zawarta w guaranie poprzez długotrwałe i równomierne przyswajanie podwyższa również zdolność koncentracji. Dodatkowe składniki wchodzące w skład Life EneGGy to korzenie żeń-szenia od wieków używane jako substancje pobudzające energię życiową. Czynniki biologiczne aktywne występujące w żeń - [...]

[...] przez cały ten okres nie mogę trafić z symexem, żeby trzymać estro lekko ponad norma. Aktualnie od 11 tyg leci cypio 250 e3d oraz master 200 e3d do tego symex 1/2 co 7 dni i 1/4 cab co 10 dni. Aktualnie wyniki badań w załączniku: wątrobę okey (dużo treningów i białka) morfologia - czerwone i hematokryt zawsze taki po master + testo estro [...]