Witam, bardzo prosze o zerkniecie na moj plan oraz diete ktora aktualnie przerabiam. Dostep do silownii full mam tylko 2x w tygodni w pozostale dni jest to silownia fitness z mala iloscia prof-sprzetu oraz bardzo duza iloscia chętnych do jej wykorzystania. Przerwa po ktorej jestem to 7 miesiecy z 82kg do 76 - w większości jest to spadek miesa ;/ [...]
Witam, Wiem, że jest bardzo ciężko pogodzić trening długo- z krótkodystansowym. Biegi ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie wiem czy mam sobie podzielić trening "szybkość i skoczność" (różne sprinty, starty, wahadła, koperty, podbiegi) i "wytrzymałość" (interwały, wybieganie) na jakieś cykle po kilka dni/tygodni (?) gdzie skupiam się wyłącznie na jednym z [...]
[...] do konkretów pomijając te wszystkie przypały,straty moralne finansowe i fakt gdzie bym tera mógł być gdyby nie te stracone 15 lat przy kuflu hmmm... Pewnego czerwcowego dnia bieżącego roku postanowiłem wszystko zmienić zaczynając od głowy a wiadomo że na glowę najlepiej działają ćwiczenia fizyczne. [...]
[...] więc wytam wszystkich serdczenie , no to zaczynamy, Na początek przydadzą wam się pewnie dane o mnie. Zapotrzebowanie:Około 1800-2000kcal. Obecnie pracuje fizycznie 5x w tygodniu , praca czasami to toalne zbijanie bąków a czasem ostre zapieprzanie. Na redukcji low carb jestem od półtorej mieśiąca , spadło 8 kg i pare cm w pasie.Jestem zadowlony z [...]
Witam, Zaczolem brać suste 350mg 1ml co 7 dni firmy British Dragon i nie licząc pierwszy 2-3 iniekcja to brak bólu w podczas iniekcja i po, miałem jeden strzał susty firmy SIS I tak samo zero bólu. Kupiłem teraz w Polsce formy Vertex. Pierwszy strzał w prawy poldupek zero bólu podczas i do trzech dni zero, ale jak potem zaczęło boleć to boli aż do [...]
Witam, obecnie posiadam ok. 14,5% bf robię masówkę i mam pytanie czy cheat day raz w tygodniu (sobota) będzie miał jakiś duży negatywny wpływ na rozwój mięśni oprócz oczywiście zalewania ciała tłuszczem??? Dieta przez 6 dni dopięta na ostatni guzik, ćwiczę splitem 4 razy w tygodniu (każda partia 1 w tygodniu). Obecna dieta w zrzucie. Trening [...]
[...] 2. W jakim momencie mogę dorzucić do tego clen w obydwu wariantach wypisanych poniżej? 3. Warianty: 1. 1-8 prop; 2-9 wino: -hcg w zależności od jajek 3 dni po ostatnim propie 5x1000ui e3d (czy po takim cyklu będzie w ogóle potrzebne hcg?) -clomid 1-3 dni uderzeniowo 200;150;100, a potem po 50mg (3 tyg?) [...]
[...] około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś takiego, Współczynnik BMR 1985.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3424.26 Węglowodany 55% 1883.34kcal = 470.84gram Białko 15%% 513.64kcal = [...]
[...] 5 tydzien-po 20 mg dziennie 6 tydzien-po 10 mg dziennie 7 tydzien: w piatek (czyli piaty dzien po skonczeniu zazywania dianabolu ) zaczynam odblok clomidem, pierwsze 3 dni po 100 mg, kolejne 7 dni po 50 mg. Cały bezposrednio po mecie, przez całe dwa tygodnie nr 7 i 8 bede bral spiropent w dawkach 1/1/2/2/3/3/4/4/5/5/5/5/5/5 ( tabsy po 0,02 [...]
Około 14 grudnia dostałem paczkę ze sklepu gdzie zabrakło jednego produktu konkretnie A.M.G z hiteca a płacone było za wszystko i każda rzecz była wpisana na paragonie. Napisałem na czacie sklepu o co chodzi, skierowano mnie żebym napisał zgłoszenie więc wysłałem przez formularz reklamacji. Następnego dnia nie było info więc dla pewności wysłałem [...]
Witam, Chciałbym oprzeć swój cykl o 3 środki, co w temacie. Cykl moze byc dłuższy do 18 tygodni. Ślub mam w połowie sierpnia i chciałbym dobry cykl zarzucić. Garnituru nie kupiłem więc mogę rosnąć :-) Jeszcze pytanie czy wolelibyście się odblokować przed czy być jeszcze na bombce z winstrolu %-) - chodzi mi o samopoczucie? Narazie zakupilem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją osobę, głównie z punktu fizycznego, aby pomóc w zrozumieniu kolejnych treści. Zatem mam 16 lat, 178 centymetrów wzrostu i jakieś 67 kilogramów masy ciała. Dokładnie rok temu zacząłem ćwiczyć od początku nastawiając się na to, że będę to robił u siebie w domu. Sięgnąłem zatem po gotowe treningi z tej strony, konkretnie mówiąc [...]
[...] Od około 2 miesięcy zapoznaję się z różnymi suplementami: BCAA: biorę przed treningiem ok 5 gram Kreatyna: Przed treningiem 5 gram BCAA i Kreatynę czasem odpuszczam w dni nietreningowe. A jezeli biorę w dni nietreningowe to rano po obudzeniu białko: izolat biorę 30 g po treningu w dni treningowe wrzucam czasem kazeinę micelarną na noc 30 [...]
[...] i chciałbym zacząć cykl na mase (nie brać już efki, ale chodzić nadal na boks) i tu tkwi mój dylemat ponieważ nie wiem jak stować storm'a i shock'a, gdy chodze na boks i dni nietreningowych mam mało (chyba żeby patrzyć na dni boksu jako dni nietreningowe) pon, sro, pt - boks wto, czw, sob. - silownia prosiłbym o porade jak w mojej sytułacji [...]
[...] npp 400 /tydz 25-33 dianabol 40 mg Hcg 2x2500 ui w 10 tyg i 20 tyg Poleciało. Pytanko czy taki odblok jest Ok? Badańia tylko estro x2 30000 ui hcg podawane po 2500 ui co 3 dni i od początku tamoxifen po 20 mg codziennie i dłużej o 10 dni niż clomid! Clomid 3 dni po ostatnim hcg 50 mg codziennie około 24 dni. Podpowiedzcie czy dobrze czy może [...]
[...] tego 2 x dziennie Olimp Profi Mass i ćwiczenia: split klatka ( tylko różnymi pompkami, 14 serii ) + triceps ( 4 serie ) i barki + plecy ( 16 serii barki, 6 plecy ) co 5-6 dni partia. Efekty - waga z 83 na 88, obwody niemalże w miejscu, poza brzuchem ( więc tłuszcz...) Pobiegałem, pograłem w piłkę i zrzuciłem 3 kg. Od września 2015 już z ławką, [...]
[...] Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duza Aktywność w ciągu dnia: wskaznik 1.3 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitnes aero Odżywianie: to co bylo w lodowce ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema [...]
[...] o pomoc w poprawieniu planu treningowego oraz diety. O mnie: Płeć - Mezczyzna Wiek - 20 Waga - 95 Wzrost - 182 Cel - redukcja&rzezba Staż - 1 rok Aktywnosc fizyczna - 4 dni w tygodniu na silowni a w dni ktore niejestem na silowni to biegam po lesie ok 30-40 minut Plan treningowy ------------------------------------------------------------ [...]
[...] widzę, że mam nóżki jak patyki i trzeba będzie się na nich skupić. Sesja treningowa wg książki. Pierwszy tydzień ćwiczenie od poniedziałku do piątku. W następnym tygodniu w dni wolne od ćwiczeń mam zamiar dorzucić te ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=TbmjtAUffds&feature=relmfu [...]
Baciar Dziennik Lepiej Póżno Niż Wcale
