5 dni

[...] można coś poprawić SUPLE Odżywka białkowa WPC ostrowia(najczęsciej 60gr dziennie,pomieszane z 200ml mleka) OD wczoraj Scoorch z mana, narazie 2 kapsułki dziennie , po tygodniu zwieksze na 4 TRENING W podwieszonym kiedyś znalazłem bardzo fajny trening na rzeźbę który mi się spodobał i taki wybrałem Ogólnie split 3xtydzień 4 serie na ćwiczenie [...]

[...] bioder : 93 Obwód uda: Obwód łydki: W którym miejscu najszybciej tyjesz : podejrzewam że dół ciała, pupa, uda, choć ostatnio też brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i ogólnie górna część ciała, zresztą nigdy sporo nie schudłam, mniej więcej trzymam swoją wagę są to wahania max 3,5 kg. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam, do ferii jeszcze kilka dni i już planuje codzienne (najwyżej co 2 dni) treningi-(ćwiczę breakdance) czyli wysiłek fizyczny przeplatany aerobami przez min.2 godziny. To jest prawdziwa rzeźnia dla organizmu ... 1.i żeby jakoś to przeżyć myślałem o zakupie tauryny(wyczytałem, że nie jest polecana na wysiłek wytrzymałościowy, ale kiedyś [...]

szukałem ale nie mogłem nigdzie znaleźć ciekawej odpowiedzi otóż: 1. w dni treningowe (niesprzyjające warunki dla diety) chce brać po sniadaniu przed trningiem i po nim po 40g. czasem 2x bo w niektóre dni moge (mam czas) przygotować to co potrzebne w diecie i tylko uzupełnie gainerkiem. czy tak moge zrobić? 2. jak z dniami bez ćwiczeń? trening: [...]

[...] w systemie naprzemiennym tj: KLATKA PIERSIOWA / PLECY BICEPS/TRICEPS Między każdą serią na daną partie mięśniową przerwa ok. 2 minut. Co sądzicie o takim planie (średnio co drugi dzień wychodzi trening po 2 godziny) ?? Czy jest to dobry plan na mase ? Czasami jeszcze niektóre ćwiczenia np. na biseps zamieniamy na modlitewnik itp, no i [...]

[...] tuńczyk lub ser chudy praktycznie samo białko zero węgli i tłuszczy. Do tego wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od 22.06.2011 jeżdżę na rowerze i jem tak jak [...]

Wymyśliłem jako tako program na 42 dni ćwiczeń. TRENING Więc system a6w w czasie 42 dni i dodatkowo system ABS. Nie wiem czy to wyjdzie dobrze... System ABS będzie polegał na tym ,że co 10 dni będzie o dwie minuty zwiększał czas ćwiczeń ABS. Aż dojdzie do 8 minut. System a6w będe stosował z rana ,a system ABS wieczorem. Dodatkowo 80 pompek po 20 [...]

[...] w panelu rejestracyjnym. Wymagania: ważne badania od lekarza sportowego, ubezpieczenie NNW, zgoda od opieknunów (dot. niepełnoletnich) Przepisy: CBJJ / Regulamin Współzawodnictwa Sportowego BJJ ************************************Kategorie wagowe:*********************************** Kobiety*: pasy białe: -56 kg, -66kg, +66kg pasy kolorowe: [...]

[...] do jakiej grupy się kwalifikować .Po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . Do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem gainerem a później białkiem , lecz gdy wczoraj wieczorem siadłem i zacząłem obliczać ile Kcal powinienem spożywać dziennie dopadł mnie dylemat [...]

[...] B-40 T-5 13:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 Trening ok. 90 min 17:30 bezpośrednio po treningu 5 gram kreatyny + 30 gram Dextro Juice 18:00 Gainer SWG 4000 (30% Białka 60% węgli) 70 gram na wodzie WW-42 B-21 T-5 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Witam we wtorek bierzącego tygodnia musiałem wyjsc z siłowni bo napi erdalał mnie miesien Zwenętrzny skośny na plecach, to takie uczucie ze nie mozesz sie wyprostować brzucha nie mogłem zrobić,ale mascie doprowadziły mnie do użytku,i dwa dni na ******lałem jak zawsze, i dzisiaj znów,dobrze zrobiłem ze przerwalem ? nie strace mojej rzeźby bo zawsze [...]

[...] : 10 g mono z rana Dni treningowe (silownia) : Dorian 30 min przed treningiem razem z 5 gramami amino, po silowni Mono 5 g + 5 g Amino Dni treningowe (tajski) Kreatyna 5g przed treningiem + 5 g amino . Po treningu 5g mono i 5g amino Takie dawkowanie jest okej czy cos zmienic ? pzdr Zmieniony przez - Genzor w dniu 2012-03-10 21:31:53

[...] końca... Chciałbym jakiś dobry cykl na miesiąc . To może teraz konkrety Wiek : 23 lata Wzrost : 198 cm Waga : 92kg 88 Ilość tkanki tłuszczowej: 12 %8% Ilość treningów w tygodniu : 9-18 w zależności od okresu przygotowań, teraz będzie ich okolo10-11 Układ treningów : 3 razy w tygodniu siłownia submaksymalna 8ćwiczeń x 6 serii x 12 powtórzeń. [...]

[...] osób dążących do szybkiego wzrostu masy i siły mięśniowej. Dzięki bogatej zawartości aminokwasów produkt wykazuje działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne. Składniki: 97,5% koncentrat białka serwatki (z mleka), stabilizator E414, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, aromat, substancja słodząca: sukraloza. Produkt może zawierać [...]

[...] i deca (10x) w ubiegłym roku mono kreatyna, jack3d, gainer wakacje: gainer, kreatyna i jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. 50dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta [...]

[...] moge cwiczyc jedynie w domu, mam do dyspozycji atlas(wiem ze amatorski ale to prezent od mamy wiec musze go wykorzystac:P)sztange ok 80-90kg i 2 hantelki po 1kg:/, od paru dni cwicze według własnego "programu" wyglada on mniej-wiecej tak: dziennie biegam ok 1,5 km, robie 1x10, 1x15 pompek(szeroko rozstawnych zeby pozbyc sie cyckow)i 5x10 [...]

[...] zauważyłem zastój (bardzo małe przyrosty, brak narastającej masy) - bardzo dziwne że tak szybko, więc podejrzewałem zły plan, lecz trenerzy mówią, iż technicznie i składniowo wszystko poprawnie. Dietę zwiększyłem do ponad 4000 kcal - nadal to samo. Może nie jako kolejna deska ratunku, ale chęc wyrobienia się przed wakacjami (ale nie [...]

[...] to sam wedlug wskazowek z neta w nastepujacy sposob , i zwrociłem uwage na to ze jestem chory na epilepsje od 14 roku zycia : - stopniowe wprowadzenie go w okresie tygodnia - po wprowadzeniu 18 dni zazywania tego specyfiku w dawce rano 40tka i wieczorem 40tka - na tej dawce wolalbym pozostac - nastepnie 14 dni przerwy - po przerwie od [...]

Crea FUSION Producent: 10g 2 x dziennie przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe, rano i przed snem w dni wolne od treningu. Na siłownie chodzę od 2 lat (3 x w tygodniu). Wkońcu zdecydowałem się na pierwszy cykl i wybrałem CreaFUSION. Czy w dni wolne od treningu 20g to nie jest za duzo? Może tylko wystarczy 10g rano?

[...] 94 Wzrost: 189 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: czsem bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie. ilość dni wolnych od kreatyny: Przerwa będzie ok.100 dni. przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3