5 dni

Witam Chce zrobic Cykl na zestawie od Gaspariego: SP250 i SizeOn, jednak 30 porcji sizeoN-a zmusza mnie do zakupu jeszczze jednego stacka na dni nietreningowe, i mysle czy wybrac wersje ekonomiczną np; CellPump lub Monohydrat, czy moze coś duzo lepszego : Storm od Universala:) poradźcie cos Panowie:) (dieta jest, nie pytajcie o to:) )

Cześć, od 3 dni odczuwam ból przedniej części barku, który pojawia się przy unoszeniu ręki w górę, a punktem krytycznym jest kąt prosty w stosunku ramię-tułów. Po przekroczeniu go ból zanika i mogę swobodnie poruszać ręką. Dodam, że ból nasila się jeszcze bardziej przy odchylaniu łokcia do tyłu, a podczas unoszenia ręki w przód wszystko jest ok.

witam bralem przez 3 tyd co dni test..propionat ,potem przez 5 tygodni prolongata,to bylo 3 miechy temu czy moge teraz wziasc cos na odlok??czy trzeba i czy nie jest za pozno??i jesli tak to co??

Cześć. Niemam pojęcia jak trenować plecy. Codzi o to że wiosłowanie sztangą w opadzie odpada całkowicie, kręgosłup niepowala. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby rozwinąć plecy. Ps.żeby niezakładać nowego tematu: Jak podzielić trenowanie grup mięsniowych na 3 dni w tygodniu, a jak na 4dni.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

A więc tak uczęszczam na siłownie już koło miesiąca , mam 17 lat wzrost 185 waga 85kg. Trening rozłożony jest na 5 dni w tyg. 2x klatka , bic 2x bary , tric i 1x plecy i kaptury. Posiadam lekki nadmiar tluszczu ktory chciał bym spalić w mięsień. Czy w moim przypadku hmb bylo by dobrym rozwiązaniem?

mam pytanko na kreatynie z trec'a pisze mi ze w dni treningowe przyjmoac 30 min przed treningiem z tego co wiem kreatyne przyjmuje sie najlepij na czczo ale godzine przed treningiem zjadam posilke zlozony z ryzu i puszki tunczyka do tego olowa z oliwe nie lepiej pierwsza porcje zpozywac rano przed sniadaniem a druga po treningu jak myslicie???

Cześć :) Mam pytanie do Was co do łączenia parti. Staż: 1 rok. A: klatka piersiowa, barki, triceps. B: plecy, biceps Typ treningu: split, partia 2 razy w tygodniu. Żeby nie było: nogi, brzuch w inne dni - nie zapomniałem o tych partiach mięśni. Czy takie połączenie jest dobre? Jak nie, to co zmienić?

A więc tak: Mama miała złamaną nogę w okolicach kostki, aktualnie jest 2 dni po zdjęciu gipsu, noga momentami jest mocno spuchnięta i jeszcze nie funkcjonuje jak powinna. Czy może brać jakieś suplementy lub witaminy na szybszą regenerację? Z góry dzięki za pomoc

jakie dawkowanie kreatyny monohydrant dla piłkarza bo na siłke to chyba 5g rano i 5g po treningu a w dni jak gram w pilke to słyszalem ze 3g po treningu dobrze mysle ?? bo No to przed kazdym treningiem 30 min i przed siłownia i piłką dobrze mysle prosze o pomoc dzieki za pomoc ....odwiedze niedlugo sklep :D

Czy na mase można trenowac 5 dni w tygodniu jedną partie dziennie. Od czego zależy ilość seri przy treningu na masie jedni piszą 9-16 drudzy 5-10 a ktoś tam jeszcze inaczej. ja osobiście w każdym ćwiczeniu wykonuje po 5 seri w tym 12 10 10 8 8 powtórzeń czy to wystarczająco??

ile dni mozna przezyc bez jedzenia

Ćwiczę już pół roku i właściwie w każdym tygodniu po pięć razy, przerwy pomiędzy treningami nigdy nie są dłuższe niż 2 dni - to są wyjątkowe sytuacje - lecz w tym tyg ćwiczyłam zaledwie 3 razy(pod rząd-wt,śr,czw) i mam 3-dniową, niezależną ode mnie, przerwę. Jak wpłynie to na moje mięśnie, na to co wypracowałam? Czy można uznać to za regeneracje??

12 dni do roczpoczęcia sezonu a ja złapałem glupią kontuzję: zlamał mi sie paznokiec w duzym palcu u nogi pół paznokcia niema i sie chodzic nieda zdązzy odrosnac??

5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo - czyli 30 min przed treningiem nie musi być na czczo? Aha i z czym lepiej przyjmować kretkę? Z carbo plus czy magnezem (sodem, potasem)? A może je połączyć?

Witam. Mam kreatynę Olimp mega caps 1250mg i nie wiem jak rozpisać sobie z fazą na sycenie. Normalnie brałem 10g dziennie- po 4 kapsy przed i po treningu i o tych porach w dni nietreningowe.

zazwyczaj robię 5 dni w tyg takie ćwiczenia jak 3x50 brzuszków 3x20pompek 3x70 hantelkiem 1.5k od pasa w gorę 90 stopni czy mogę coś robić jeszcze w domowych warunkach czy opłaca się kupić 2 hanteki 2 kilowe Chciałbym osiągnąć ładna sylwetkę w warunkach domowych

Witam. Czy po takim cyklu mety wziąć clomid? 1 tydzień - 15mg 2t - 20mg 3t - 25mg 4t - 25mg 5t - 20mg 6t - 15mg ---------czyli 168tab. nadmienię jeszcze, że od ostatniej dawki metki minęło 3 dni(delegacja-nie miałem dostępu do clomidu). Jakiego jesteście zdania brać Clomid?

Witam zakupiłem sobie kreatyne zaczynam brać od poniedziałku ale mam pytanie ... Jak brac kreatyne ? Od sprzedawcy dostałem informacje zeby brac 4 kapsułki zaraz po treningu a w dni nietreningowe o podobnej porze. Czy jest to dobre dawkowanie ? Czy moze zna ktoś jakieś inne sposoby, bo spotkałem się juz z różnymi, prosze o najkorzystniejsze.

Witam nigdy wczesniej nie trenowalem wiec nie mam zbytnio pojecia o treningach dla poczatkujacych chcialbym uzyskac pomoc w rozpisaniu dni w ktorych powinienem trenowac jakie cwiczenia powinienem wykonywac oraz jakie odzywki breda odpowiednie dla poczatkujacych mam z amiar trenowac w domu posiadam tylko hantle do wykonywania treningow ,z gory [...]