I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy (systematyczne i przemyślane treningi około 4 miesięcy) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez [...]
Siemka brałem juz z 4 5 razy mono 1 raz jabłczan na redu jabłczana ładnie dzialało + dużo białka w ogole nie spadły mi obwody oprócz pasa. Teraz na mase chciałem zrobic sobie stacka i pytanie -5 gram mono przed + 5 gram jabłczana po trenigu może byc ? w nietreningowe 2.5/2.5 obu kreatyn. Tym czyms chciałbym pojechać z 50/60 dni, potem przerwa i [...]
[...] czysto białkowy czy moge np wegle złożone + białko bo nie wiem jak sie za to zabrac celem jest zbudowanie suchego mieska rzadnego fetu jestem siwezo po redukcji ...w dni treningowe wegli wyjdzie 4 gr na 1 kg ciała nie liczac tego carbo po siłce:) dajcie odp ..jesli mam podac jakieś swoje dane to podam ale chyba do tego pyt nie trzeba:D
W najbliższym czasie muszę zrobić badania wątrobowe. Ostatni cykl skończony był 4 miesiące temu. Aktualnie z odżywek od 2 tyg stosuję Purple Wrath i od 2 dni Slim Xtreme. Czy może mieć to jakiś większy wpływ na te badania? Czy może odstawić wszystko i zrobić je za jakiś tydzień? Cel tych badań to sprawdzenie stanu wątroby w celu przypisania [...]
[...] hantle sztangę i drążek.Wiem że na przyrost same ćwiczenia nie wystarczą potrzebna dieta itd ale, w tym temacie proszę was o jakiś plan co robić z tym sprzętem i w jakie dni ćwiczyć.Szukałem już na temacie FBW od georgu ale tam mi nikt nie odpisuje.A w tamtym temacie jest zastosowanie ławeczki której ja nie posiadam więc tu moja prośba o taki [...]
[...] u dermatologa zalecil mi on stosowanie antybiotyku Duac..i tu moje pytanie,czy moge stosowac jednoczesnie ten antybiotyk z jablczanem kreatyny? Czy nie beda one na siebie negatywnie odzialoowywac?dodam ze cykl rozpoczolem 4 dni temu,czy ma sens kontynuowac stosowanie jablczanu kreatyny? Zmieniony przez - maniek22z w dniu 2014-02-07 09:59:41
[...] sie rozchorowalem i pare kilo zeszlo i z formy wyszedlem i zaczne dopiero we wtorek , a mam przygotowany porzadny cykl i zestaw supli do hst i nie chcialbym zaczac z nizszego pulapu, mysle ze odrobienie strat zajmie mi 2-3tyg, czy mozna zrobic tak ze cwiczyc teraz 2-3 tyg splitem, a pozniej zrobic doslownie pare dni przerwy i wskoczyc na hst ?
witam.5 dni temu wbilem 750 mg testa enana.byl to 8 tydz cyklu ...no i zabraklo mi 4 strzalow bo ziomek pojechal na wakacje.dzisiaj wypada strzal enana i nie mam go...mam zamiar uderzyc 200 mg propa i we wtorek znowu 200 mg ...w czwartek bede mial wiecej propa to zaczne normalnie 150mg e5d.moge w ogole tak to rozegrac.co o tym myslicie? cykl mial [...]
Kilka dni temu odebrałam wynik badania moczu.. Chyba nie wszystko jest w porzadku.. niepokoja mnie leukocyty i nabłonki.. co oznacza stwierdzenie: leukocyty- pola pokryte i nabłonki- płaskie b liczne? Słyszałam ze w tym przypadku powinnam powtorzyc badanie... czy jestem na cos chora?
witam chcialbym spytac was o porade w rozbiciu treningu. obecnie cwicze 4 razy w tygodniu(pon-klata,wtorek-plecy,czwartek-bary i nogi,piatek-bicek tricek i przedramie) a teraz chcialby 3 dni w tygodniu cwiczyc.moj cel treningu to budowa masy miesniowej. myslalem o takim planie: poniedzialek-klatka i triceps sroda-plecy i biceps piatek-bary i nogi [...]
Witam... moje pytanie dotyczy propianu testosteronu na 1 cykl a dokladniej co ile dni mam dokonywac iniekcji ile wziasc tabs clomidu po dokonaniu ostatniego strzala jaka diete zastosowac i jaki wybrac ruski czy polski z gory dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - Zenek9875 w dniu 2007-10-21 15:51:17
Witam Nie wiem czy w dobrym dziale zadaje pytanie, ale chciał bym sie dowiedzieć co sądzicie o suplementach pomiędzy walkami na zawodach. Mam zawody Taekwondo za parę dni i chciał bym żebyście doradzili co wybrać między walkami dla pobudzenia/wzmocnienia: - olimp tribusteron 90 - trec testosterone booster + zma - Olimp AAKG - Trec AAKG Mega [...]
[...] odpowiedzi. Więc mam pytanie odnośnie treningu nóg robie na nim przysiady i martwy ciąg na prostych nogach lecz w tym tyg nie zdążę zrobić tych dwóch ćwiczeń w jednym dniu ponieważ siłownia bd krócej otwarta i musze rozłożyć to na dwa dni czyli dzisiaj planuje zrobić MC na prostych a jutro przysiady. Czy to dobry pomysł dzień po dniu robić [...]
[...] Ogloszenie jest nietypowe, sprzedam szczeniaka Rasy WEST HIGHLAND WHITE terrier ma suczka 7 tyg jest zaszczepiona i odrobaczona, po dobrych rodzicach. Kupilem ja kilka dni temu ale niestety musze pilnie wyjechac i nie bede sie mogl nia zaopiekowac. Ma bardzo ladna siersc, duza glowke, krotkie krepe lapy i krotki ogonek. Bedzie z niej [...]
Witam. mam na sprzedaż telefon Sony Ericsson W20i Zylo. Parę dni temu walneła mi taśma LCD. koszt wymiany to parę złotych. Ogólnie telefon sprawny w 100 % byłem z niego zadowolony ale nie mam zbytnio czasu na wymianę tego paska. Jeżeli ktoś jest zainteresowany kupnem to proszę pisać na gg. 13826940 ;) jak by co wyśle zdjęcia telefonu. Pozdrawiam [...]
[...] ok. 1,5-2kg co miesiac bralem na masie. 4 miesiaca zatrzymalem sie na stale przy 75kg. myslalem ze to tylko chwilowy przestuj. zrobilem sobie tydzien przerwy gdzie przez 3 dni troszke popilem patrze a tu dzis 72 kg. kurde troche ch**owo. czym sa spowodowane taki zastoje w masie i nagly spadek? Dieta jest, trening tez moze byc to wina plywania [...]
[...] prace i nie wiem jak pogodzic z nia treningi... pracuje na 3 zmiany: 6-14, 14-22, 22-6 (z tym ze ta ostatnia bardzo rzadko)... zmiany wypadaja mi roznie: czasami mam np. 3 dni roboty na pierwsza zmiane, potem jeden dzien na druga itd... Z pracy wracam troche zmeczony... kiedy radzicie chodzic na silownie??? Czym moge sie wspomoc po pracy zeby [...]
[...] trenować kulturystyke. (Mam 17lat, 180cm wzrostu i waże 83 kg. Wczesniej nie łąziłem na siłke wogóle jedny co to trenowałem pływanie przez 6 lat w szkole podstawowej. Treningi wyznaczyłem sobie na 3 dni w tygodniu: Wt Czw Sob. Prosze niech ktoś mi zaproponuje jakis zestaw ćwiczeń na każdy dzień na rzeźbe i mase(przypominam dla początkującego).
Czesc. Zamierzam wybrac sie do dila po zakup rety i propa chce ten cykl ciagnac 8 tyg i jak mozecie powiedzcie mi ile czego musialbym kupic propa bede bil co 2 dni 50mg a z reta to nie wiem co ile sie bije i po ile dlatego licze na was pomozcie. za pomoc oczywiscie sogi
[...] i chcialbym wieciej czy tak wlasnie trzeba robic i czy jak zmieniac to tylko cwiczenia czy w dany dzien inne partie?? 2.I czy w cwiczeniu na mase jest mozliwy rowerek 3x w tyg? 3.Ktoro z tych cwiczen jest lepsze ABS 8min/a6w?? 4.Czy te ABS 8min to sie robi codziennie czy kilka dni w tyg?? I prosze o rozstadne odpowiedzi w prost !:) Z gory thx
